全力以赴的人讀后感(編輯修改稿)
2024-09-28 14:45 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ，是全方位投入和持續(xù)的高效能的關(guān)鍵。 如何管理精力 一、身體能量（生活動力的基本來源） 。每天喝64盎司的水是有效管理身體能量的一個關(guān)鍵因素。 。呼吸是非常有力的自我調(diào)節(jié)工具，是一種打起精神和徹底放松的方式。 。按時吃早餐。每天吃5~6頓低熱量、高營養(yǎng)的飯確保葡萄糖和基本營養(yǎng)物的穩(wěn)定供給。 。是我們生活中恢復(fù)精力最重要的來源，大多數(shù)人每天晚上需要7~8小時的睡眠才能保證身體的最佳運轉(zhuǎn)。而早睡早起有助于優(yōu)化效能 ：力量訓(xùn)練和心血管鍛煉都會對我們的健康、精力水平和效能有重要的影響 ，我們必須每隔90~120分鐘做恢復(fù)性休息。 二、感情能量 ： 為了有最佳的表現(xiàn)，我們必須擁有愉快、積極的情感。體驗歡樂、挑戰(zhàn)、冒險和機會。.消極的情感可以讓人生存，但它們會讓我們的效能付出很大代價。 。自信，自控，有效處理人際關(guān)系和理解別人的情感。 ：任何愉快的、有成就感的、肯定的活動 。能否得到為效能服務(wù)的情感肌肉，取決于在定期鍛煉和周期恢復(fù)之間達(dá)成一種平衡，可以用和增強二頭肌或三頭肌一樣的方法強化像耐心、信心和理解別人的情感這樣的情感肌肉，即迫使自己突破目前的舒適區(qū)，然后進(jìn)行恢復(fù)。 三、思想能量 ，集中注意力的能力。 2，現(xiàn)實主義的樂觀精神。按照世界的本來面目看待世界，但總是積極地朝著期望的結(jié)果努力。最有助于全方位投入的思想方面的精力 。思想準(zhǔn)備，心靈演練，自我積極對話，有效的時間管理以及創(chuàng)造力。 ，促進(jìn)創(chuàng)造力。 。 ，我們必須通過突破自己的舒適區(qū)然后恢復(fù)，來系統(tǒng)地增強我們的承受力。 四、精神能量 。它為熱情、毅力和承諾提供動力。精神能量源自它和最堅定的價值觀之間的聯(lián)系，以及超越自身利益的目的。 。性格，它按照我們最堅定的價值觀生活的勇氣和信念。 、承諾、誠信和誠實。 ，可以保持精神方面的精力。 。 五、確認(rèn)目的——面對現(xiàn)實——采取行動 、從外在轉(zhuǎn)向內(nèi)在、從自我轉(zhuǎn)向他人時，目的就成為更充沛、更持久的精力來源。 。面對現(xiàn)實是最好的方法 ，引入儀式也就是養(yǎng)成習(xí)慣是我們有效管理精力為我們所肩負(fù)的任何使命服務(wù)的手段。 。 ，壓力越大，我們的儀式就應(yīng)該越嚴(yán)格。 ~60天的學(xué)習(xí)期里確定儀式的重要方面，盡量不要做很快耗干我們有限的意志和紀(jì)律儲備的事，要想做持久的改變，我們必須確定一步步的儀式，每次著眼于一種重大的改變。 《全力以赴的人》讀書筆記2000字 影響效率的因素有兩個，一是時間，二是精力。時間固然重要，沒有充足的時間，即便擁有再多的精力也無濟(jì)于事。市面上有數(shù)不勝數(shù)的時間管理類書籍和軟件，個人研究時間管理，企業(yè)政府也在談時間管理。但我們似乎忽視了精力的重要性。 遠(yuǎn)航覺得時間和精力應(yīng)被視為同等重要的因素。如果說時間管理是對時間的分割，組織和協(xié)調(diào)，那么精力管理則是對精力的控制，使用以及恢復(fù)，是如何高質(zhì)量地使用時間。 我們之所以如此關(guān)注時間管理，是因為時間相對來說容易衡量。當(dāng)我們評估一個人的產(chǎn)量時，重要的衡量單位是時間，工作時間越多，工作產(chǎn)量似乎也就越大。相反的，精力的測量則無法辦到。時間是線性的，僅僅通過組織和優(yōu)先，讓我們能在較短的時間內(nèi)看到效率的提升。精力管理卻要復(fù)雜很多。精力像一個銀行帳戶。在我們?nèi)⊥昃χ?，需要掙回來，否則就會導(dǎo)致赤字。有時候，我們會感到身體虛弱，腦袋沉重，內(nèi)心失落，迷茫，那是我們處于精力赤字狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，時間管理得再恰當(dāng)，工作效率都無法得到提升。我們雖然可以在短期內(nèi)保持赤字的狀態(tài)，比方在一周內(nèi)突擊一些考試或者一個項目。但從長遠(yuǎn)來看，這種赤字并不利于我們的身心健康。 精力管理的具體概念 我們通常認(rèn)為，精力是生理能力，其實它是一個更為復(fù)雜的概念。jimloehr和tonyschwartz在他們的書《thepoweroffullengagement》中指出，精力有四個組成部分：生理，大腦，情感，和精神。有效的精力管理是在你充分利用所有的精力資源得到最高生產(chǎn)力后，進(jìn)入高效的恢復(fù)時期，從而使你重新獲得今后完成任務(wù)的精力，達(dá)到平衡。 接下來遠(yuǎn)航通過自己的理解來解釋各個部分的特征，以及如何來維持和提高各部分的能量。 無論你從事體力勞動還是腦力工作，生理能量都無比重要。我們需要體力來思考、閱讀、聆聽、說話和寫作。這一能量主要受呼吸、飲食、睡眠和運動四方面的影響。 不要小看呼吸的作用。除了運動時候，我們平時很少注意到自己呼吸。當(dāng)我們生氣或者焦慮時，呼吸的頻率提高，精力流逝的速度會因此加快。當(dāng)我們處于極其安靜或者睡眠時，呼吸頻率會大幅度降低。深度的，流暢的而有節(jié)奏的呼吸在佛教打坐，瑜伽練習(xí)等活動中被奉為一大準(zhǔn)則，它可以放松身體，加速生理能量的恢
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