7學(xué)習(xí)初級棍術(shù)心得(編輯修改稿)
2024-09-26 17:34 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 糾正方法：上部，挑把分解練習(xí)。 動作要領(lǐng)。右腳尖里扣，左腿屈膝提起，成右獨(dú)立式，上體稍左轉(zhuǎn)180度，兩手握棍使棍身貼于左腿小腿內(nèi)側(cè)，左腳立即向身體左側(cè)落步，成左弓步。同時，兩手握棍使棍梢向左側(cè)平戳，左手松握后滑與右手靠近。目視棍梢（圖16）。 圖161 圖162易犯錯誤。提膝和轉(zhuǎn)身動作不連貫；平戳棍時易聳肩。 糾正方法。提膝不宜過高，轉(zhuǎn)身要敏捷；提膝、轉(zhuǎn)身、平戳棍分解動作練習(xí)。 動作要領(lǐng)：右腳向前移，身體重心移至右腿上，上體右轉(zhuǎn)。兩手握棍向右側(cè)后方提撩一圈，棍身落于左臂。同時右腳側(cè)踢，腳尖勾起與頭同高，目視前方（圖17）。圖17易犯錯誤：撩棍和踢腿不協(xié)調(diào)，聳肩。 糾正方法。兩手撩棍練習(xí)；側(cè)踢腿練習(xí)；上下肢配合的完整動作練習(xí)。 動作要領(lǐng)。右腳在身體右側(cè)落步，成右弓步。同時，右手向右肩前拉帶并內(nèi)旋，左臂直臂下壓內(nèi)旋，棍身斜放于身前，目視左下方（圖18）。 圖18易犯錯誤。拉棍與弓步動作不協(xié)調(diào)。 糾正方法。完成弓步拉棍動作，切不可直腿下落砸地。 動作要領(lǐng)。左腳向右跨一大步成馬步。左手握棍左側(cè)推出，右手順勢提至頭上。左腳尖里扣，左手握棍上舉于左后側(cè)，右手順勢向胸前下拉，棍身斜舉于胸前，左手棍梢向左上方。右腿屈膝提起，右手握住棍把向前推攔，左手舉于頭上，上體前傾，棍身斜架于身前，目視棍把（圖19）。 圖19易犯錯誤。動作不連貫，支撐腿不穩(wěn)。 糾正方法。先進(jìn)行轉(zhuǎn)身提膝的練習(xí)，提膝要展胯成側(cè)提膝；結(jié)合棍法進(jìn)行完整動作的練習(xí)。 動作要領(lǐng)：右腳向前落步，兩手做舞花棍，同時，上左腳插右腳身體左轉(zhuǎn)，做右把下劈，目視棍把（圖20）。圖20易犯錯誤：動作不連貫，兩手握棍過死，棍身未貼近身體。糾正方法：插步與掄劈棍慢動作練習(xí)，棍貼身做立圓。 。以兩腳掌為軸，上體向右翻轉(zhuǎn)180度。同時，右手握棍向右后方繞行，左手則順勢直臂斜伸左下側(cè)，左腳向身體右側(cè)跨一大步，上體從右向后轉(zhuǎn)成馬步。同時，左手握棍向上，并隨著轉(zhuǎn)體動作向身體右側(cè)掄棍，使棍的上段向前平劈，目視棍梢（圖21）。 圖21易犯錯誤：劈棍動作須用力，并與馬步動作同時完成。教法提示：與基礎(chǔ)棍術(shù)的馬步掄劈棍相同。 動作要領(lǐng)。蹬地起跳做轉(zhuǎn)體360176。，兩手握棍隨轉(zhuǎn)體
環(huán)評公示相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1