減肥計(jì)劃1000字范文3篇免費(fèi)下載(編輯修改稿)
2025-09-24 11:33 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 運(yùn)動(dòng)，早上小跑五圈，跳繩1000個(gè)(才開(kāi)始慢慢來(lái)，以后在慢慢加量)7:30結(jié)束早晨的運(yùn)動(dòng)，回寢室準(zhǔn)備開(kāi)始一天的生活。 8:00出門去食堂喝一杯豆?jié){(慢慢喝，切忌在路上邊走邊吃)中午搞完教室衛(wèi)生開(kāi)始走回寢室，買個(gè)雞蛋填填肚子實(shí)在是餓的話可以吃黃瓜或者別的水果。該喝掉一杯水了。5:30下完課慢慢走回寢室，快到晚上了要吃得清淡，獎(jiǎng)勵(lì)自己一根小黃瓜吧!7:00準(zhǔn)備出門上自習(xí)，要記得喝一大杯水哦、可以選擇慢走直到去上自習(xí)，切忌慌慌張張去上自習(xí)。9：00下完自習(xí)又要開(kāi)始準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)了，開(kāi)始幾天如果實(shí)在餓的話可以選擇走，慢慢的由慢走變?yōu)榭熳?。一個(gè)人默默的再跳1000個(gè)跳繩。10：00速回寢室洗漱保養(yǎng)，如果餓就喝水。10:40開(kāi)始寫(xiě)一天的減肥日記和心情，自我鼓勵(lì)或批評(píng)。 111：00關(guān)掉手機(jī)好好的閉上眼睛睡覺(jué)。二、周計(jì)劃每周星期六會(huì)出去做兼職，所以星期六要去稱體重了。周末十一點(diǎn)半之前必須睡覺(jué)，早上八點(diǎn)鐘起來(lái)洗漱喝水上廁所。八點(diǎn)半出去走路，九點(diǎn)半準(zhǔn)備回寢室的時(shí)候可以美美的吃個(gè)早餐。上班拖地，開(kāi)始吃飯之前喝一杯水，吃飯碗的三分之一的飯量就可以，注意細(xì)嚼慢咽。中午好好休息，下午吃飯依舊，晚上不準(zhǔn)吃任何東西。做周總結(jié)，根據(jù)一周的減肥成果決定下周的減肥運(yùn)動(dòng)量。三、月計(jì)劃開(kāi)始目標(biāo)一個(gè)月瘦五斤，慢慢來(lái)千萬(wàn)不要急功近利。每月要寫(xiě)月總結(jié)，總結(jié)自己在
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