【文章內容簡介】 、思路閉塞、行動遲緩，但有些人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激 越。 6. 情緒不穩(wěn)定。忽喜忽悲，有時候覺得陽光明媚、生氣勃勃，可時不時又覺得無精打采、頹廢消極。在模擬考試中，好多同學成績波動很大，其中一個關鍵的原因就是情緒不穩(wěn)定。 【生理方面】 。，甚至失眠 。 。，血壓升高 。 。 如何看待這些問題 ?抱什么態(tài)度呢 ?是回避問題還是主動面對 ?其實，有這些問題是正常的。在這個世界上大約只有兩種人不會有心理問題，那就是 “ 圣人 ” 和 “ 傻子 ” 。我們既不是 “ 圣人 ” 也不是 “ 傻子 ” ，所以我們有自己的喜怒哀樂。平常人都會有 心理問題，何況是我們面臨著高考的考生呢 ! (四 )引導學生正確對于壓力 【做好自我減壓】 ，相信自己一定能夠考出好成績。 態(tài)度決心一切 !心理的高度就是生活的高度，生活的高度就是人生的高度，人生要有所追求。高考是你人生的一個步驟，通過它，你可以走向人生的輝煌之旅，可以實現(xiàn)你的人生夢想。這是一個人的追求，為實現(xiàn)人生夢想而戰(zhàn)爭，那是多么快樂的事情 ! ，會激發(fā)自己進入狀態(tài)。把考試看成是一種機會，以一種珍惜的心情應對。 ，青春易逝，年華易老，我們不能 “ 白頭方悔讀書遲 ” ，我們一定要珍惜現(xiàn)在，珍惜每一分一秒的時間，以自己不懈的努力去換取明天的成功。 【正確面對外來壓力】 家庭和社會對考生、考試的過度關注，都會使考生發(fā)作心理壓力。考生如能正確地面于外來的壓力，有助于自己輕裝上陣。 考試是考生自己的事情，別人的意見、想法正確的就聽一下，反之就由它去。別人即使是出于好心，但意見不一定正確，沒必要成為自己的心理負擔。 【充滿信心，優(yōu)化情緒】 ?？荚囆判氖莿?chuàng)立在考試實力基礎之上的。因此，加強溫習，提高實 力是強化信心的重要。 。考生要根據(jù)自己平時的學習實力和自己心態(tài)的情況，實事求是地確定自己的高考目標。如果目標太高，就會為難以達到目標而擴展考試焦慮 。如果目標定位太低，又會影響潛能的發(fā)揮。 3. 相信科學。比如有同學在打飯時碗掉到地上摔碎了，就會以為今年肯定考不好，沒希望了。更有的同學和家長去找算命先生占卦相面。這些不科學行為會給自己帶來不良情緒。 。大家的起點不一樣，基礎不一樣，不能等量齊觀。有的考生自覺地與比自己學習實力強的考生攀比，這樣會挫傷自己的信心。你不用管別人考多少分，你只要考出自己的水平，不辜負自己的努力就行了。 5. 多做基礎性題。目前高考所考的大多都是一些基礎題，做一些自己力所能及的題目，有利于增強自己的學習信心。 6. 運用主動的自我暗示。自我暗示具有驚人的力量?？忌诟呖紲亓曔^程中和在考場上，都可根據(jù)自己當時的心態(tài)實行主動的自我暗示。當情緒過于緊張時可默念 “ 抓緊、抓緊、抓緊 ” ，當心情煩躁時可默念 “ 肅穆、肅穆、肅穆 ” ，當 心如死灰時可默念 “ 我行、我行、我行 ” 。 7. 學會微笑。爽朗的笑，歡快的笑是心理健康的標志。笑是人的情緒處于狀態(tài)的表現(xiàn)。笑能使人發(fā)作信心和力量，把微笑視為生活的一個重要組成部分。 。人的姿勢與步伐和人的內心體驗有著密切的關系，人在充滿信心的時候，走起路來昂首挺胸，步伐堅強有力，速度也稍快。 9. 多和同學、教師、家長交換。 (1) 釋定心情，不要把苦惱憋在心里。 (2) 和別人交換、溝通，把自己的心事說進去，在交換中能增強自己的信心。 (3) 看看相關的高考教訓和書籍。 (4) 實行自我交換 。想想過去自己遭遇挫折時是怎么渡過的，你怎么從沒有信心變成有信心的。 (5) 聽聽音樂。聽音樂，尤其是輕音樂有助于調整人的緊張情緒。 三、轉換角色，小組討論 說明：給出兩組對話，以四個人為一組，兩個同學充當家長的角色，兩個同學充當學生的角色。讓學生分別以孩子的角度和家長的角度來看待問題。 討論： (一 )面臨高三的學生希望家長說什么樣鼓勵的話語 。 (二 )家長對孩子寄予期望的表現(xiàn) 。 注：充分融入角色，聽聽學生的心聲 。體諒家長的心情。 四、憧憬未來 課前給每位同學發(fā)一張紙條，寫下自己在十年后的樣子。與學生一起分享大 方的夢想，憧憬未來。并且用心理激勵法激勵學生為實現(xiàn)夢想而從現(xiàn)在開始努力戰(zhàn)爭。將學生的紙條貼到愿望板上，時刻驚醒。 五、結束課程 高中主題班會教學方案篇 4 解釋主題： 青年人是祖國的未來，肩負著建設祖國、發(fā)展祖國的重擔。學生必須做好挑起這重擔的心理準備和精神準備，尤其是高三的學生。未來是屬于他們的，也是需要他們用雙手去創(chuàng)造的。未來的不可預見性和變幻性，提高了同學們探討的興趣，未來可能一帆風順，當然也可能命途多舛。如何去創(chuàng)造自己美好的未來呢 ?的辦法就是 —— 把握現(xiàn)在。 教育目標： 結合高三學段的特點，學生來自社會、學校、家庭以及自身的壓力較大。緩解壓的目的是為了變壓力為動力 。暢想自己神奇、多彩的未來的目的是為了讓大家彼此更加了解，知己知彼，百戰(zhàn)不殆 。實現(xiàn)自己精心設計的未來的目的是為了更好地把握現(xiàn)在 ! 班會形式：以話劇為主、提問為輔、暢談為蹤 主要內容： (一 )主持人 ① ： We are the future， future 對于我們來說是一個未知數(shù)，成功，失敗，輝煌，抑或黯淡。沒有什么不可能，沒有什么做不到。我們用自己的青春烈火燃燒一切，用堅定的信念鋪就成功之路，用飽滿的熱情未來的夢。我們年 輕的生命什么都不會在乎，因為我們有信心、有資本去接受挑戰(zhàn)，去贏得成功。 (二 )主持人 ② ：我們張開翅膀，發(fā)動引擎，向著理想直線飛行，我們把誓言留在心中。在深邃的星空中，劃出一道美麗的弧，并使之成為永恒，我們用行動證明：這不是一顆流星。我們要把自己的小小成功向世界廣播，我們也會將殘余的碎片點點，我們面對未來，展開了想象的翅膀，于是，我們有了下面的故事 (三 )表演學生自編話劇第一幕，時間： 2024 年 8 月，接到大學錄取后這并不遙遠的未來，在小小的舞臺上，發(fā)揮想象，創(chuàng)造精彩，或喜或憂，每個人都會演繹自己不同的路 ? ? (四 )話劇第一幕落下大幕，請觀看的同學們評價劇中人所走的不同道路，并結合自己現(xiàn)在，談談將準備如何去做，才能實現(xiàn)自己的未來。形式采取問答式，讓大家結合現(xiàn)在的學習生活，談一談準備如何實現(xiàn)自己的理想。 (由主持人 ② 進行組織。 ) (五 )主持人 ① ：回首過去，忘不了自己的快樂和艱辛，掙扎與拼搏，曾經(jīng)的生活會留給記憶去保存。面對未來，我們或許還有些幼稚的想法，與實際差得太多太多，但未來仍像一團迷霧，我們遙望時不會得到結果，我們只能用自身去經(jīng)歷 ?? (六 )表演話劇第二幕。時間， 2024 年 8 月，奧運的圣火把分散到各個角落的 昔日的同窗召集到了北京。他們已經(jīng)成熟了許多，當然也經(jīng)歷了很多： 5 年前的失敗者，而今已經(jīng)找到了屬于自己的生活方式，選擇遠大理想的，也正在為了事業(yè)而拼搏，主動面對新的挑戰(zhàn)的，也不會預見到以后的挫折 ?? (七 )話劇第二幕表演結束。依舊清觀看的同學們暢談，假如你是劇中的某人，你會如何選擇、如何做 ?讓大家想像自己的 2024 會是一個什么樣 ?(熱烈討論，主持人 ① 組織 ) (八 )主持人 ② ：我們強調，在面對不同的生活時，我們都不要放棄，我們都是有希望的。先是在改造著我們不再幼稚的思想。時間教會我們找尋屬于自己前進的方向。我們不 再平凡，我們不甘平庸，于是在重溫記憶之后，帶著各自的夢又上路了，這一次，我們相約 2024。