5青年長拳心得體會(編輯修改稿)
2025-09-12 03:18 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 并攏，兩臂體側(cè)下垂，兩手輕貼腿側(cè)，頭部正直，眼視前方。 ② 右掌由體側(cè)上舉，掌心向左，左掌提至腰間，掌心向上。 ③ 右掌繼續(xù)向左，向下，向右，繞環(huán)至上舉亮掌。同時左掌在右臂內(nèi)向上穿掌，向左繞環(huán)至下后勾手；兩臂依次繞環(huán)至亮掌，勾手時，提起左膝，轉(zhuǎn)頭眼向左看。 要點：提膝與亮掌同時完成 并步抱拳（圖 6） ① 左腳上一步，同時右掌經(jīng)后下劃弧至胸前與左掌（左勾變掌）交叉，右掌在內(nèi)，兩掌心向外 .。 ② 右腳上一步，重心前移，左腳跟離地，兩掌向上繞環(huán)至斜上舉。 ③ 左腳向右腳并攏直立，同時兩臂經(jīng)兩側(cè)下落，兩掌握拳收 第 7 頁 共 14 頁 抱腰間，轉(zhuǎn)頭眼看左。要點：左腳上步慢，右腳上步快 易犯錯誤 ① 提膝亮掌時要使身體盡量伸展，眼看左方。 ② 并步抱拳要使手和腳步的配合協(xié)調(diào)。 組織教法與 要求 ① 通過正面，側(cè)面和背面示范進行教學(xué)，教師先做示范，做示范時講解動作的路線、方向和動作的要點。做完動作示范后，再由教師帶領(lǐng)學(xué)生做這個動作的練習(xí)。 ② 學(xué)生練習(xí)時，在教師的帶領(lǐng)下先進行集體練習(xí)。在初步掌握動作以后接著進行分組練習(xí)。最后由 6 名學(xué)生組成一個團隊進行團隊練習(xí)。在理解正確的動作后，團隊同學(xué)之間相互改進動作。 學(xué)習(xí)青年長拳第一段 1— 6 式 動作要點 第一式：摟手弓步右沖拳（圖 7） ① 向左轉(zhuǎn)體 90 度，左腳上一步同時左拳變掌向左摟手，眼看左手。 ② 右腿蹬直成左弓步，左手握拳收抱腰間，拳心朝上；同時右拳從腰間向前沖出，拳與肩平，拳心朝下，眼看前方。 要點：沖拳時抬頭挺胸，右腳跟踏實 第二式：摟手弓步左沖拳（圖 8） ① 以左腳跟為軸，腳尖向外轉(zhuǎn)約 45 度，右腳前進一步，右拳變掌向右摟手。 ② 左腳蹬直成右弓步，右手握拳收抱腰間，同時左拳從腰間向前沖出，拳與肩平，拳心向下，眼向前看。 第 8 頁 共 14 頁 要點：沖拳時抬頭挺胸，右腳跟踏實 第三式：彈腿右沖拳（圖 9） 右腿直立，左腿屈膝提起，當(dāng)左腳過右腿后，腳面繃直，猛力向前 彈踢。同時右拳從腰間向前沖出，拳與肩平，拳心向下；左拳收抱腰間，眼看前方。 要點。上身保持正直，力點在腳面，彈腿與沖拳同時進行。 第四式彈腿左沖拳 左腳前落微屈站穩(wěn)，彈踢右腿，腳與跨平。同時左拳從腰間向前沖出，拳與肩平，拳心向下；右拳收抱腰間，拳心向上，眼看前方。 要點。上身保持正直，力點在腳面，彈腿與沖拳同時進行。 第五式：馬步左架打（圖 10） 右腳落地，向左轉(zhuǎn)體 90 度，腳尖內(nèi)扣成馬步。同時左拳變掌架于頭上方，右拳從腰間向右側(cè)沖拳，拳與肩平，拳心 向下，眼看右前。 要點。挺胸收腹，大腿與地面平。 第六式。馬步右架打（圖 11） ① 以右腳跟為軸向右轉(zhuǎn)體 90度，兩腿成交叉步。同時右拳變掌架在右前額上方；左拳握拳收抱腰間，拳心向上。 ② 身體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)體 90 度，左腳上步成馬步左拳向左側(cè)沖出，拳與肩平，拳心向下，眼看左方。 第 9 頁 共 14 頁 要點：挺胸收腹，大腿與地面平 . 易犯錯誤 ① 弓步時后腳跟不能離地 ② 動作完成后身體重心不能前傾 ③ 彈腿和沖拳配合不協(xié)調(diào) ④ 腳落地后沒有立刻形成馬步
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