合理膳食倡議書范文匯總(編輯修改稿)
2025-09-06 14:39 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 瘦肉、魚類、豆類等蛋白質(zhì)含量高的食物為主，清淡不油膩。 中餐象 “ 富人 ” 葷素搭配均衡 (不飲酒 ) 晚餐象 “ 窮人 “ 多果多蔬菜少主食 (晚上 19 點(diǎn)前進(jìn)食 )。 四、因時(shí)而食： 春天 少吃酸味的食物，多吃點(diǎn)甜味的東西，盡量不吃辛辣的食物，食物如青菜、 水果、韭菜、木瓜、生魚、泥鰍、蛋、奶、豆類食物為主食。 夏天 少吃苦味的食物，增加辛辣的食物，食物不要太咸，食物如：竹葉、蓮子、西瓜、果汁、蔬菜汁、水鴨、生魚為主食。 秋天 少吃辛辣的食物，增加酸味的食物，盡量不吃苦味的食物，食物如：桑葉、枇杷葉、百合、沙參、玉竹、雪梨、釉子、香蕉、兔肉、豬肉為主食。 冬天 少吃咸的食物，增加苦味的食物，盡量不吃甜食，食物如：黑豆、黑米、黑芝麻、黑棗、核桃、蜂王漿、小麥胚芽、荔枝干、羊肉、牛肉、三文魚為主食。 春、夏、秋、冬、季末的十八天，不吃酸味食物，食物以小米、玉米、大豆、蓮子、山藥、瓜類、蘋果、水鴨為主食。 五、不同體質(zhì)不同飲食： 手腳涼、膚冷、面色蒼白、言語低下、便糖者等 以牛、羊、雞、鳥、奶類、豆類食品為宜、而冷葷、冷飲，過量的水果為忌。 手腳發(fā)熱、面紅，狂言亂語，便秘者等 以果菜、五谷、豆類、奶類、蛋類、魚類食物為宜，而牛、羊、狗肉、無鱗魚、辛辣、燒烤、油炸的陽性食物為忌。 女性美顏飲食方 西紅柿炒雞蛋 (春夏常吃 ) 當(dāng)歸羊肉：當(dāng)歸 25 克，生姜 15 克，羊肉 500 克，每日一料， 3— 5 天為一療程 (針對虛寒體弱、神疲乏力。 當(dāng)歸大棗蒸雞蛋：當(dāng)歸 15 克、 (磨粉 )、雞蛋 2 個(gè)、大棗 5 枚、蒸雞蛋糕 (經(jīng)期過后，早餐吃 35天。 桂圓燉童子雞：桂圓 50 克、童子雞 1 只、燉 35 個(gè)小時(shí)、隔日一料， 515 天為一療程 (針對手腳冷、失眠多夢 ) 冰糖銀耳湯：滋陰養(yǎng)胃，潤肺生津。 黑米、五豆粥
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