3關(guān)于致辭講話稿(編輯修改稿)
2025-08-26 16:00 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 . 張弛有度。在學(xué)習(xí)和考試中，適度緊張和興奮有利于提高效率，但是如果緊張和壓力超過一定的 限度就是有害的。就像琴弦，如果太松了便無(wú)法彈奏樂曲，只有適度地緊弦，才能奏出美妙的 第 7 頁(yè) 共 15 頁(yè) 樂曲，但是如果一根弦繃得太緊太久了，就會(huì)失去彈性，甚至繃斷。每個(gè)人都可能出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒困擾，著名電視節(jié)目主持人崔永元曾坦言，自己由于工作和生活壓力等各種原因，一度出現(xiàn)精神抑郁，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整之后，才有了一個(gè)新的開始。你也要張弛有度，學(xué)會(huì)愛惜自己。 自我對(duì)話。我到底擔(dān)心什么。是什么引起我的緊張和擔(dān)心。可能是父母的期望，也可能是自己的失敗幻想，甚至別人的一句話、一個(gè)小情境都可能引起緊張。把你的感受寫出來(lái)一一反駁 。比如：我不想讓父母失望，他們對(duì)我的期望很高，我怕他們難過。辯駁理由：父母可能會(huì)很失望很難過，但如果自己焦慮不安急出毛病來(lái)，他們會(huì)更擔(dān)心更難過。父母希望自己學(xué)習(xí)好，更希望自己健健康康，重要的是自己努力了沒有，而不是結(jié)果非要怎樣。 自我開放。當(dāng)你感到壓力大時(shí)，主動(dòng)和老師、朋友、父母溝通，聊一聊，說(shuō)一說(shuō)，把緊張的情緒釋放出來(lái)。尤其是和父母交流，說(shuō)出你的想法，讓父母了解你的真實(shí)情況，理解你的感受，對(duì)你有一個(gè)合理的期待。魯迅先生對(duì)孩子的要求僅僅是：自食其力。要學(xué)會(huì)尋求幫助，別什么事情都一個(gè)人在心里悶著。 調(diào)整好生物鐘。每個(gè)人在一個(gè)月中都有情緒的興奮期和低潮期，有些天心情特別好，做事效率很高，有些天心情莫名地?zé)┰?，看什么都不順眼，就想發(fā)脾氣。不論男生還是女生，找到你情緒的規(guī)律，在情緒低潮時(shí)，學(xué)會(huì)調(diào)整，避免刺激。每個(gè)人在一天當(dāng) 第 8 頁(yè) 共 15 頁(yè) 中也有精神的興奮點(diǎn)，有些同學(xué)白天精神好，有的則晚上容易興奮，學(xué)習(xí)效率高，盡量把你的興奮點(diǎn)調(diào)整到與中考時(shí)間段相一致。 運(yùn)動(dòng)是最好的心理醫(yī)生。每天適量的體育運(yùn)動(dòng)有利于緩解緊張的心情，比如跑步，可以單跑，結(jié)伴跑更好，或打打球、散散步都可以。 “8 18” ，每天抽出一小時(shí)進(jìn)行運(yùn) 動(dòng)和休息，雖然只學(xué)習(xí)了 7 小時(shí)，學(xué)習(xí)效率卻超過 8 小時(shí)。磨刀不誤砍柴工，大家都知道，可是一看到別人都在埋頭學(xué)習(xí)，課間十分鐘也不走出教室，自己哪能不緊張，但學(xué)習(xí)不是拼時(shí)間而是比效率。也有同學(xué)認(rèn)為體育考試已經(jīng)考過了不用再鍛煉了，這種想法是錯(cuò)誤的。形成一種良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以使你終身受益。 第三、第四只狐貍也來(lái)到了葡萄架下，它們看前兩只都沒有摘到葡萄，于是開始想辦法，它們搬來(lái)磚頭找來(lái)棍子，開始摘葡萄，但是他們惟恐對(duì)方得到的多，自己得到的少，互相爭(zhēng)斗，結(jié)果可想而知，兩敗俱傷。 曾有學(xué)生這樣對(duì)我說(shuō)。老 師，我有一位好朋友，我們學(xué)習(xí)成績(jī)差不多，有時(shí)他好一些，有時(shí)我好一些。但是當(dāng)他比我考得好時(shí)，我心里就難受，不服氣，就不想理他，你說(shuō)我是不是很自私，很虛偽，我心理正常嗎。 我是這樣回答的。非常感謝你對(duì)我的信任，把你真實(shí)的想法說(shuō)給我聽。 首先祝賀你，有人把你作為對(duì)手，說(shuō)明你優(yōu)秀 。有人做你的 第 9 頁(yè) 共 15 頁(yè) 對(duì)手，說(shuō)明你是一個(gè)有上進(jìn)心的人、追求進(jìn)步的人，滿足現(xiàn)狀的人會(huì)有對(duì)手嗎。 其次，正是因?yàn)閷?duì)手的存在你才進(jìn)步得更快，從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，這不是一件好事嗎。有一位武林高手叫獨(dú)孤求敗，一個(gè)人沒有對(duì)手是很孤獨(dú)， 很寂寞的。人生不能沒有競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，棋逢對(duì)手、高手對(duì)弈這才叫酣暢淋漓。這個(gè)對(duì)手可能在你身邊，也可能在遠(yuǎn)方 ?？赡苁抢Э嗟沫h(huán)境，也可能是自己薄弱的意志。對(duì)手其實(shí)就是你自己，你能否戰(zhàn)勝自己的脆弱，自己的狹隘。 再者，學(xué)會(huì)接納他人，友善相處。人需要自尊心、自信心，但如果過度，就會(huì)演變?yōu)榧刀市暮吞摌s心。三國(guó)時(shí)的周瑜曾感嘆：既生瑜，何生亮。既然有我周瑜智慧超群，又何必生他一個(gè)諸葛亮聰明絕倫呢。如果一個(gè)人由于擔(dān)心別人優(yōu)于自己而產(chǎn)生憤怒和嫉妒心理，是非常有害的，它使自己處于緊張的人際關(guān)系中，緊張、不安、擔(dān)心、憤怒的情 緒中，會(huì)影響學(xué)習(xí)和生活。 和諧的人際關(guān)系非常重要。學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒
范文總結(jié)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1