3近視基本知識與要求(編輯修改稿)
2025-08-19 13:58 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 結(jié)合，遠近兼顧。多做戶外運動：經(jīng)常眺望遠外放松眼肌，防 第 7 頁 共 16 頁 止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。 自覺做眼保健操 ，消除眼肌部分疲勞； 養(yǎng)成良好的飲食習慣，不偏食，不挑食； 養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，合理安排自己的學習時間；定期檢查視力，發(fā)現(xiàn)視力下降應及時檢查原因，及時治療。 預防近視，你要常做運動和動作： 放風箏、玩航模有助于舒展身心，能讓視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助眼睛放松休息。 參加羽毛球、兵乓球等球類運動不僅能健身，而且對眼睛也有保健作用。因為在進行球類運動時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來回物體，通過眼睛獲得球的信息， 眼球始終處在高速的運動中，并與大腦進行快速反饋聯(lián)系。這種對眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨特體育項目，對學業(yè)負擔過重，長時間近距離看書的中、小學生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對保護視力、預防近視都有積極作用。 晚上觀天象、數(shù)星星等，這樣可以增加孩子聚精會神望遠的時間，鍛煉眼睛看遠的能力，預防近視的發(fā)生和發(fā)展。 第二篇：中小學生預防近視基本知識與要求中小學生預防近視基本知識與要求 近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠處的東西，是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上 ，而是 第 8 頁 共 16 頁 落在視網(wǎng)膜前面導致的。不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時光線不足，近距離用眼時間過長，讀寫姿勢不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。保護視力，預防近視，必須了解預防近視的基本知識，樹立愛眼、護眼意識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣。 一、保持正確讀寫姿勢 （一）讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為 3335厘米左右（一尺）、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應 3 厘米左右（一寸）。 （二）寫字時執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在 4050 度之間，用毛筆寫字 時力求筆桿直立。 （三）不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。 二、選擇良好的用眼視覺環(huán)境 （一）讀書寫字視覺環(huán)境要求 ，窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。 ，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。 ，書桌高度以到上腹部附近為宜。 （二）看電視的視覺環(huán)境要求 第 9 頁 共 16 頁 ，人與電視機應保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線 5 倍以上距離）。 。 。 ，不能過亮或過暗。 （三）操作電腦視覺環(huán)境要求 ，避免出現(xiàn)反光現(xiàn)象。 ，座椅最好高低可調(diào)。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。 50 厘米，視線應略低于平 視線 1020 度。 （ 12 平方米的房間安裝一盞 40 瓦日光燈即可達到所需的照度）。 三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習慣 （一）連續(xù)近距離用眼時間不能過長，應控制在 4050 分鐘。課間休息時要注意放松眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神。 （二）看電視或操作電腦時間不能過長。連續(xù)看電視或操作電腦 4050 分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。 （三）不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游 戲 第 10 頁 共 16 頁 機的距離不能太近，持續(xù)時間不要超過半小時。 四、堅持做
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