3健康指導意見書[定稿](編輯修改稿)
2025-08-16 00:35 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 低冠心病患者的死亡率和再缺血事件的發(fā)生，并改善患者的臨床癥狀。 體重過重者健康指導： 適當減低膳食熱量。攝入熱量低于消耗熱量， 負平衡時體脂逐步分解，體重逐步下降。 用低熱值食品代替高熱食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。 在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆制品等；莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。 有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。 脂肪肝者健康指導： 預防合理膳食。每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細搭配營 第 9 頁 共 19 頁 養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪 。 適當運動。每天堅持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運動項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當?shù)倪\動量，以加強體內(nèi)脂肪的消耗。 慎用藥物。任何藥物進入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。 心情要開朗。不暴怒，少氣惱，注意勞逸結(jié)合等也是相當重要的。 治療找出病因。有的放矢采取措施。如長期大量飲酒者應戒酒。營養(yǎng)過剩、肥胖者應嚴格控制飲食，使體能恢復正常 。 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食（包括含糖飲料）。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質(zhì)的瘦肉、河魚、豆制品等，不吃零食，睡前不加餐。 適當增加運動。促進體內(nèi)脂肪消耗。行走、仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。 脂肪肝者健康指導： 預防： 合理膳食。每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細搭配營養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。 第 10 頁 共 19 頁 適當運動。每天堅持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運動項目，如慢 跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當?shù)倪\動量，以加強體內(nèi)脂肪的消耗。 慎用藥物。任何藥物進入體內(nèi)都要經(jīng)過肝臟解毒，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。 心情要開朗。不暴怒，少氣惱，注意勞逸結(jié)合等也是相當重要的。 高血壓健康指導 飲食方面： 限鹽。每天食鹽量控制在 6克以下。 減少脂肪入量。不吃動物內(nèi)臟、雞皮等；少吃雞蛋、肥肉、西餐及油炸食品。宜吃白肉（禽類肉、海 內(nèi)動物肉），少吃紅肉（豬、牛、羊肉）。宜吃植物油，不宜吃動物油。每日增加新鮮蔬菜至 400500克，水果 100 克，肉類 50100 克，魚蝦類 50克，奶類 250 克，食油 2025克，每周蛋類 34個。 休息與運動方面： 運動應注意循序漸進，長期堅持。建議每天至少 30 分鐘有氧鍛煉，如快步行走、慢跑、騎車、登山、門球、太極拳。高血壓患者應做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。 運動持續(xù)時間。每周至少 35次，最好有人陪伴，如有不適， 第 11 頁 共 19 頁 及時就診。增加及保持適當體力活動。一般每周運動 35 次，每次持續(xù) 2060分鐘。調(diào)整心理狀態(tài)和情緒，與人和睦相處、不急不躁，保持平靜心態(tài)和樂觀情緒，避免血壓過度波動。注意調(diào)節(jié)情緒，保持愉悅心態(tài)，避免緊張、激動。 藥物治療方面： 高血壓患者需要長期甚至終生治療。按時服藥、定時復查血壓：定儀器、定部位、定時間、定體位測量血壓。 有條件測血壓者，可在清晨剛醒而未起床時，測基礎血壓，有利于調(diào)整藥物。但勿因某次偶測血壓值而自行加減藥物。必要時作 24小時血壓監(jiān)測監(jiān)測 . 注意事項： 不要參加易引起精神高度興奮的活動；在 冬天要注意保暖，因為寒冷可引起血管收縮；保持大便通暢；節(jié)制性生活；預防體位性低血壓：避免久站不動、突然下蹲或頭部朝下的動作，改變姿勢時動作要緩慢，淋浴室水溫不要過高。如一旦發(fā)生低血壓應立即平臥，抬高腳部，就可得到緩解。服降壓藥過程中不要根據(jù)自己的感覺來增減藥物，服藥要準時，不能自行突然撤換藥物。 健康四大基石 —— 合理膳食適量運動戒煙限酒心理平衡 合理膳食 十個字： 第 12 頁 共 19 頁 一、 二、 三、 四、 五、紅、黃、綠、白、黑。
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