工作與生活的積極策略-你的水桶有多滿(編輯修改稿)
2025-04-24 14:58 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 成功心理學重在研究人的優(yōu)點，并深刻批判消極心態(tài)的種種“罪行”。近期的研究表明，消極情感會傷害你的健康，甚至縮短你的生命；相比之下，積極情感是日常生存所必需。 每天的數(shù)千個瞬間 我們每個工作日都經(jīng)歷大約 20230次個人瞬間。在這些瞬間中值得記憶的幾乎始終是積極或消極的經(jīng)歷 —— 中性的是很少的。在一些情況下，一次遭遇可能改變你的一生。 神奇的比例 五個積極的交往對一個消極的交往。 如果積極與消極的比例超過 13:1，效率就會下降。 積極情感能： ?幫助我們抵御消極情感，消除其影響 ?幫助人們增強韌性，進入良性循環(huán) ?開闊我們的思維，推動我們發(fā)現(xiàn)新思想和新策略 ?消除種族隔閡 ?增加我們的生理、智力、社會和心理資源儲備，以應(yīng)對艱難時刻 ?幫助組織和個人優(yōu)化功效 ?（當一個團隊的領(lǐng)導表達更多的積極情感時）改進團隊的整體績效 生理和心理健康效能 壓力、憤怒和敵意會傷害我們的身心。而積極情感有助于預(yù)防疾病和抑郁，并能延年益壽。 積極情感不是可有可無的奢侈品，而是優(yōu)化生活的必備條件。 第四章 湯姆的故事： 一只加滿水的水桶 【 尋找才干的蛛絲馬跡 】 【 一個安全而溫暖的家庭 】 【 應(yīng)對一次嚴峻的挑戰(zhàn) 】 我從小就受益于一種獨特的、與當時的傳統(tǒng)智慧背道而馳的育兒方法。從我出生之日起，每個家庭成員都決心幫助我關(guān)注我的優(yōu)勢。他們從不吝惜表揚，只要看到我取得點滴成就，都會及時夸獎。 我四歲時，我的母親和外祖母發(fā)現(xiàn)我酷愛讀書，便每天花好幾個小時教我讀書。家人每次發(fā)現(xiàn)我對某個領(lǐng)域的強烈興趣，就會鼓勵我鉆研它。我八九歲的時候，親人發(fā)現(xiàn)我有一種創(chuàng)業(yè)的精神，便鼓勵我開辦自己的公司。我上學的時候，我的父母每天都問我喜歡什么課程和課外活動，鼓勵我花更多的時間去學我喜歡的科目而不是期望我能全面發(fā)展。 我總是習慣于回到家里，聽這樣的話：“今天學上的怎么樣？”、“今天下午你想干什么？“、”你愿意讓我看看你今天的作業(yè)嗎？“、”今天體育課你和你同學打籃球了嗎？“ 在我家，積極的支持和鼓勵不斷把我們的水桶加滿。 我 16歲的時候，我的左眼視力突然下降，繼而遇到了一生第一個大障礙。醫(yī)生在我的眼睛里發(fā)現(xiàn)了好幾個大腫瘤，隨即實施了數(shù)次大手術(shù)。一年后，我的左眼完全失明 —— 而且是永久性的。不僅如此，我的病情表明，我患有一種”基因異?！?，會階段性的導致全身出現(xiàn)腫瘤。 我聽到這一結(jié)果時，既緊張又吃驚。但是，我并沒有因此而沮喪。從那一天起，我的家人幫助我專注于戰(zhàn)勝疾病而能采取的行動，而不是聽天由命。盡管我很恐懼，但我從未消沉。在一個關(guān)鍵時刻，親人真誠的關(guān)愛和鼓勵對我產(chǎn)生了神奇的影響。 與此同時，我的生活一切照常，只有到了檢查的時候，我才會想起自己的病情。在許多方面，我的信心和精神比以往任何時候都更強。 朋友和親人每天為我的水桶注入的水滴幫我儲存了足夠的水，足以用來度過艱難時刻。 【 充沛的積極情感 】 【 我們都需要滿滿的水桶 】 時至今日，我在自己的道路上從未停下來問一句，”為什么這一切發(fā)生在我身上“？說真的，我雖然也有受挫感，但從沒有怨天尤人，而這兩者是十分不同的。 雖然各種癌變每天都威脅我，但我別無選擇，只能關(guān)注下一步能干什么，走在疾病前面。而我可以誠實地說，要保持這種日常的心態(tài)并不難。 為什么？很簡單：在我近三十年的生活中，我的親人和朋友每時每刻都在為我的水桶加水。 我們在人生道路上都會遇到嚴峻的挑戰(zhàn)。這種時候，我們往往會覺得”倒霉“，覺得世道不公。但是，我們無需受制于困難。我們對困境的反應(yīng)和我們的心理狀態(tài)要重要得多。積極增強我們的自身優(yōu)勢能幫助我們避免被消極情感所壓倒。面對困境，了解我們有什么優(yōu)勢不僅能幫助我們生存，而且成長。 積極或消極的心態(tài)先天和后天都起到重要的，并可能是相同的作用。取決于我們一生中的遭遇，我們的積極情感會大幅度地漲落。如果像關(guān)注飲食一樣，多一些積極情感，少一些消極情感，肯定有好處。 第五章 因人而異 認可和表揚惟有因人而異、具體和名副其實才是最有感染力的 一個大煞風景的案例 蘇珊是一家大型保險公司的經(jīng)理，手下有一名出類拔萃的客戶服務(wù)代表邁特。蘇珊甚至激勵手下的客戶服務(wù)團隊改進績效的重要性。于是，蘇珊決定舉行一次隆重的儀式，來獎勵她手下的顧客服務(wù)代表。她為此挑選了全市最高級的飯店，把代表們和他們的家屬請來。她還特地雇傭了一位著名的演說家和一些大碗歌星。 最后一項日程是獎勵當年的明星代表。蘇珊刻意把首屈一指的邁特放在最后，以此突出他的地位。她想把為邁特授獎作為當晚的壓軸戲。 蘇珊希望，這次獎勵將激勵邁特來年再創(chuàng)佳績。所以
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