健康生活方式與心血管疾病講義(編輯修改稿)
2025-01-30 07:57 本頁面
【文章內容簡介】 ? 七 運動后的心率加你的年齡等于 170兩個 “三個半 ”? 讓你減少一半以上的中風和心肌梗死的發(fā)生率三個半分鐘? 醒過來床上躺半分鐘? 坐起來坐半分鐘? 兩腿下垂半分鐘? 可以減少你晚上起來發(fā)生的心腦事件的80%三個半小時? 早上起來運動半小時? 午睡半小時? 傍晚漫步半小時 讓你神情氣爽 ,精力充沛太極拳? 可以改善神經系統 (平衡功能 )戒煙限酒戒煙： 絕對禁止? 煙中的尼沽汀 ,焦油加速血管硬化? 抽煙多一倍 .危險多四倍限酒： 酒越少越好? 少量酒可以改善血液循環(huán)? 酗酒加速心跳 ,加重心臟負荷健康的金鑰匙 心理平衡? 大量長壽老人的調查顯示一個共同點就是 他們個個都是心胸開闊 ,性格隨和 ,心地善良? 情緒與健康? 性格與健康? 語言與健康養(yǎng)心八珍湯? 慈愛心一片? 好肚腸兩寸? 正氣三分? 寬容四錢? 孝順常想? 老實適量? 奉獻不拘? 回報不求?把這八味藥放在 “ 寬心鍋 ” 里炒，文火慢炒不焦不燥。就是慢慢經常思考，還放在 “ 公平缽 ” 里研，精磨細研，越細越好，三思為末，淡泊為引，做事要三思而行，還要淡泊寧靜；吾提子大小，和氣湯送下，清風明月早晚分服?？蓛艋撵`，升華人格，物我兩忘，寵辱不驚。六大作用第一，誠實做人第二，認真做事第三，奉獻社會第四，享受生活第五，延年益壽第六，消災去禍四句話概括健康? 一個中心? 兩個基本點? 三大作風? 八項注意一個中心? 以健康為中心 沒有健康什么也就沒有了兩個基本點? 糊涂一點? 瀟灑一點三大作風? 助人為樂? 知足長樂? 自得其樂八項注意? 四大基石 合理膳食 適量運動 戒煙限酒 心理平衡? 四個最好 最好的醫(yī)生是 自己 最好的藥物是 時間
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