如何在田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)上獲得好成績(jī)(編輯修改稿)
2025-10-22 17:34 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ，以及與跨欄步的結(jié)合。400m中欄運(yùn)動(dòng)員要盡量確定右腿為起跨腿，這樣可以少跑距離（與以左腿為起跨腿相比）。 16 跳躍項(xiàng)目： ? 抓助跑與起跳的配合，起跳中抓蹬擺配合：起跳腿與擺動(dòng)腿的正確配合，及手臂和起跳腿、擺動(dòng)腿的正確配合。確定適合自己水平和能力的助跑距離、方法、速度。和所采用的騰空技術(shù)。 17 投擲項(xiàng)目： ? 抓最后用力，最后用力中抓發(fā)力順序和左側(cè)支撐的配合，確定適合自己水平和能力的助跑形式、方法、速度。如推鉛球并非一定要背向滑步，也可側(cè)向或后撤步，擲鐵并并非一定要旋轉(zhuǎn)，也可原地或上步投。投擲賽前訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)在比賽場(chǎng)地采用正規(guī)比賽器械。 18 1. 3賽前訓(xùn)練要適當(dāng)疲勞，但不能太疲勞 ? 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有一句名言：“沒(méi)有疲勞就沒(méi)有訓(xùn)練”，人體機(jī)能的提高就依仗著運(yùn)動(dòng)后人體的疲勞，打破了人體原來(lái)的平衡，然后達(dá)到了新的平衡，這種平衡 不平衡 新平衡的不斷重復(fù)，就是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)所謂“超量恢復(fù)”的規(guī)律。新平衡的獲得意味著人體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高，這就是“超量恢復(fù)”規(guī)律在起作用。 19 人體的疲勞有一定的限度 ? 但人體的疲勞有一定的限度，不是越疲勞越好，太疲勞就會(huì)造成病態(tài)的“過(guò)渡疲勞”。掌握了不同等級(jí)運(yùn)動(dòng)員的疲勞界限，就掌握了運(yùn)動(dòng)成績(jī)提高的鑰匙，這是科學(xué)訓(xùn)練的重要部分，也是教練員成功的秘訣。 20 用脈搏測(cè)量運(yùn)動(dòng)量和疲勞程度 ? 如中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員用脈搏測(cè)量運(yùn)動(dòng)量和疲勞程度，慢跑 13小時(shí) 130150次 /分，中速跑 12小時(shí) 155165次 /分，快速跑 3060分 165175次 /分， ? 過(guò)渡疲勞的表癥：四肢無(wú)力、嗜睡、厭食、進(jìn)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)就怕，運(yùn)動(dòng)中心悸，抽筋，生理檢查時(shí)，可見(jiàn)紅血球、血紅蛋白減少，甚至血尿、肝區(qū)痛等。 21 “過(guò)渡疲勞”現(xiàn)象 ? 為了不發(fā)生“過(guò)渡疲勞”現(xiàn)象，當(dāng)代科學(xué)訓(xùn)練就非
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