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分鐘練就小骨盆美人-想讓你的臀部曲線從背后看起來性感(編輯修改稿)

2025-09-13 08:20 本頁面
 

【文章內容簡介】 與肩同寬。上半身微微前傾,臀部上提向后突起,半蹲。保持身體與大腿間成直角。反復 20~30次,可以鍛煉臀部肌肉,收縮骨盆。  Step2:面對墻壁單膝跪地,
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