金山區(qū)愛衛(wèi)辦二一一年(編輯修改稿)
2025-08-28 14:20 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 手，而是情緒不健全的人。 什么？ 喜 怒 悲 恐 不得意忘形 不暴跳如雷 能聲色恰當 能鎮(zhèn)定自若 情緒調(diào)節(jié) ? 情緒調(diào)節(jié) ，是管理和改變自己或他人情緒的過程，是通過一定的策略機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生變化。 ? 情緒調(diào)節(jié)的 目的 在于學會保持良好的心境，學會克制，約束某些不良情緒的表達，掌握疏導、宣泄、轉(zhuǎn)移、放松和升華等情緒調(diào)節(jié)技術(shù)和方法。 情緒調(diào)節(jié)的方法 （一）情緒疏泄方法 ? （ 1）眼淚緩解 ：研究發(fā)現(xiàn)眼淚能把機體在應激反應過程中產(chǎn) 生的某些毒素類物質(zhì)排泄出去。 （ 2）活動發(fā)泄： 較為劇烈的勞動或體育運動，能在一定程度 上起到發(fā)泄憤怒的作用。 （ 3）轉(zhuǎn)移注意： 當情緒不好時，做自己感興趣的事可以轉(zhuǎn)移 注意力，從而起到平靜情緒的作用。 ? 快樂時有人分享，痛苦時有人分擔。 情緒調(diào)節(jié)的方法 （二）情緒放松方法 利用放松技術(shù)可使人從緊張、抑郁、焦慮等不良情緒中解脫出來。 ? ：一是在整個過程中保持深慢而均勻的呼吸； 二是體驗到隨著想象有股暖流在體內(nèi)運動。 ? ：順序：手、臂部 → 頭部 → 軀干部 → 腿部。 環(huán)境要保持安靜，光線不要太強。 ? ：人站立后，雙肩自然下
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