【文章內(nèi)容簡介】 習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行，牢記“文武之道，一張一馳”的古訓(xùn)。 　　培養(yǎng)良好的心態(tài)。永遠(yuǎn)保持一顆平常心，不要把人生目標(biāo)定得過高，凡事量力而行。 　　處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭的和睦與事業(yè)的成功絕非水火不容，它們的關(guān)系是互動的，正所謂“家和萬事興”。 　　面對壓力要有心理準(zhǔn)備。要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的競爭性和挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有心理準(zhǔn)備。同時(shí)心態(tài)要保持正常，樂觀豁達(dá)，不因身處逆境而心事重重，要善于適應(yīng)環(huán)境變化，保持內(nèi)心的安寧。 　　胸懷寬廣。與人為善，大事清楚小事“糊涂”。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因?yàn)榈莱隽巳松晾?，避免了許多無謂的“閑氣”，于己于人都有好處。 　　豐富業(yè)余生活。繪畫、書法、下棋、運(yùn)動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，使人從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。 下面是來自《搜狐健康論壇》的減壓的11個(gè)偏方，你不妨試一試： 　　運(yùn)用言語和想象放松 　　通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。 　　支解法 　　請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。 　　想哭就哭 　　醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。 　　一讀解千愁 　　在書的世界遨游時(shí)，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達(dá)，不懼壓力。 　　擁抱大樹 　　在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。 　　運(yùn)動消氣 　　法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動量頗大的“減壓消氣操”。 　　看恐怖片 　　英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。 　　嗅嗅香油 　　在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。 　　吃零食 　　吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。 　　穿上稱心的舊衣服 　　穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路谷嘶貞浧鹉骋惶囟〞r(shí)空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。 　　1養(yǎng)寵物益身心 　　一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí)，往往會無意識地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。第三章：感動之?！卸餍膽B(tài)“所謂幸福，是有一顆感恩的心，一個(gè)健康的身體，一份稱心的工作，一位深愛你的愛人，一幫信賴的朋友。當(dāng)你收到此信息，一切隨之擁有?！?　　——一條手機(jī)短信 　　收到這條信息，筆者心理特別的感動，一直把它保存至今。雖然知道，幸福是很難有具體的標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)人所追求的幸福都不同。而令我最感動的是，這條信息居然把“一顆感恩的心”放在第一位。想想也是，如果你有一顆感恩的心，你會對你所遇到的一切都抱著感激的態(tài)度，這樣的態(tài)度會使你消除怨氣。早上起來的時(shí)候，你看到窗外的陽光，你會感恩；吃一塊面包，你會感恩；接到朋友的電話，你會感恩；在樹上看到一只鳥在唱歌，你會感恩；看到貓咪睡在你的床頭，你會感恩；然后你的一天乃至你的一生，就在這感恩的心情中度過，那你還有什么不幸福的呢？ 　　一、什么是感恩心態(tài) 　　感恩是是一種追求幸福的過程和生活方式。 　　一個(gè)人如果有了一顆感恩的心，他就是一個(gè)幸福的人。為什么我們不少經(jīng)理人，在得到了金錢、地位、名譽(yù)之后，在鮮花與掌聲之中，并沒有我們想象中的那么幸福。他們整天叫苦連天。口口聲聲說老板不理解他們，同事不理解他們，下屬不理解他們，客戶不理解他們，就連父母、妻子、孩子也不理解他們？這其實(shí)就是一個(gè)心態(tài)的問題。懷著一顆感恩的心來面對身邊的人和物，你會突然感到原來世界如此美好。 　　感恩是一種利人利己的責(zé)任。 　　很多時(shí)候我們對自然、社會、公司、股東、老板、同事、下屬、客戶等等，甚至父母妻兒的付出漠然置之，認(rèn)為那是自己應(yīng)該得到的，是天經(jīng)地義的。其實(shí)，并非如此。大寫的人，一撇一捺，每一個(gè)人要想能夠頂天立地，必須要有眾多他人的鼎力相助，否則，大寫的人就會坍塌，甚至一敗涂地。中外歷史上很多英雄豪杰，成在“振臂一呼，應(yīng)者云集”，敗在“離心離德，孤家寡人”。所以，感恩其實(shí)就是一種利人利己的責(zé)任：對自己的責(zé)任，對親人的責(zé)任，對他人的責(zé)任，對公司的責(zé)任，對社會的責(zé)任。因?yàn)橹挥秀懚饔谛?，才會有恒久的?zé)任。 　　感恩是一種不求回報(bào)的自覺和奉獻(xiàn)。 　　一個(gè)真誠、坦誠、忠誠、赤誠的人無不都是快意恩仇。鴉有反哺之義，羊有跪乳之恩。蜜蜂采花而去，嗡嗡的一番表白，這是感恩；葵花向著太陽，永遠(yuǎn)注視著天空，這是感恩。對有精神作支柱、文化為底蘊(yùn)的萬物之靈來說，知好知歹，有恩當(dāng)報(bào)何其重要。當(dāng)感恩成為一種自覺，當(dāng)感恩成為一種健康的心態(tài)，我們的身心和靈魂便有一種超拔。 　　感恩是一種對自然、社會、他人的尊重，是對自然規(guī)律、社會規(guī)律和生命價(jià)值的敬畏與崇拜。 　　學(xué)會感恩，就會懂得尊重他人，重新看待身邊的每個(gè)人，尊重每一份平凡的勞動。在現(xiàn)代社會這個(gè)分工越來越細(xì)的巨大鏈條上，每一個(gè)人都有自己的職責(zé)、自己的價(jià)值，每個(gè)人有意無意間都在為別人付出。當(dāng)我們感謝他人的嘉言善行時(shí)，第一個(gè)反映常常是今后自己應(yīng)該怎樣做，怎樣為別人做得更好。 　　感恩是人生的一堂必修課。 　　在美國，每年11月的最后一個(gè)星期四是感恩節(jié)。感恩節(jié)是美國人民獨(dú)創(chuàng)的一個(gè)古老節(jié)日，也是美國人合家歡聚的節(jié)日，因此美國人提起感恩節(jié)總是倍感親切。感恩節(jié)的由來要一直追溯到美國歷史的發(fā)端。1620年，著名的“五月花”號船滿載不堪忍受英國國內(nèi)宗教迫害的清教徒102人到達(dá)美洲。 　　1620年和1621年之交的冬天，他們遇到了難以想象的困難，處在饑寒交迫之中，冬天過去時(shí)，活下來的移民只有50來人。這時(shí)，心地善良的印第安人給移民送來了生活必需品，還特地派人教他們怎樣狩獵、捕魚和種植玉米、南瓜。在印第安人的幫助下，移民們終于獲得了豐收，在歡慶豐收的日子，按照宗教傳統(tǒng)習(xí)俗，移民規(guī)定了感謝上帝的日子，并決定為感謝印第安人的真誠幫助，邀請他們一同慶祝節(jié)日。 　　在第一個(gè)感恩節(jié)的這一天，印第安人和移民歡聚一堂，他們在黎明時(shí)鳴放禮炮，列隊(duì)走進(jìn)一間用作教堂的屋子，虔誠地向上帝表達(dá)謝意，然后點(diǎn)起篝火舉行盛大宴會。第二天和第三天又舉行了摔交、賽跑、唱歌、跳舞等活動。第一個(gè)感恩節(jié)非常成功。其中許多慶祝方式流傳了300多年，一直保留到今天。 　　感恩是對生命恩賜的領(lǐng)略，感恩是對生存狀態(tài)的釋然；感恩是對現(xiàn)在擁有的在意，感恩是對有限生命的珍惜；感恩是對賜予我們生命的人的牽掛，感恩是對陌路關(guān)愛的震顫…… 　　感恩讓我們心中多了一份難得的快樂和寧靜。 　　如果總覺得別人欠你的,從來不想到別人和社會給你的一切,這種人心里只會產(chǎn)生抱怨,不會產(chǎn)生感恩。有位哲學(xué)家說過,世界上最大的悲劇或不幸,就是一個(gè)人大言不慚地說,沒有人給我任何東西。感恩是一份美好感情,是一種健康心態(tài),是一種良知,是一種動力。人有了感恩之情,生命就會得到滋潤,并時(shí)時(shí)閃爍著純凈的光芒。永懷感恩之心,常表感激之情,原涼那些傷害過自己的人。人生就會充實(shí)而快樂。感恩父母的養(yǎng)育,感恩大自然的恩賜,感恩食之香甜,感恩衣之溫暖,感恩花草魚蟲,感恩苦難逆境,感恩自己的對手,正是他們存在才鑄就了自己成功。太陽每天都是新的。湛藍(lán)的天空,新鮮的空氣,燦爛的陽光,美好的生活,我們有什么理由不快樂呢？ 　　感恩讓我們坦然面對人生的起伏、挫折和不幸。 　　人生在世，不可能一帆風(fēng)順，種種失敗、無奈都需要我們勇敢地面對、曠達(dá)地處理。這時(shí)，是一味地埋怨生活，從此變得消沉、萎靡不振？還是對生活滿懷感恩，跌倒了再爬起來？你感恩生活，生活將賜予你燦爛的陽光；你不感恩，只知一味地怨天尤人，最終可能一無所有！感恩，會使我