關于慢性病防控宣傳材料doc(編輯修改稿)
2025-08-13 17:38 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 使人發(fā)胖；可引起胃腸功能紊亂，誘發(fā)各種疾病，如急性胃擴張、胃下垂等；進食大量油膩食物還可迫使膽汁和胰液大量分泌，有發(fā)生膽道疾病和胰腺炎的可能。不吃早餐。不吃早餐，血液粘度就會增高，且流動緩慢，天長日久會導致心臟病的發(fā)作。不吃早餐，會使人一上午甚至一天倦怠乏力（午餐過多更是如此）早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛，而且有益于心臟的健康。早餐不但要注意數(shù)量而且還要講究質(zhì)量。主食一般應吃含淀粉的食物，如饅頭、豆包、面包等，還要適當增加些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋等，再配一些小菜。四、特殊膳食安排減重膳食安排。少吃：少吃是指每頓只吃八成飽，盡量不吃零食。但不提倡采取饑餓療法。會選：選擇能量低的食物（見下表）。三餐搭配合理。早吃好，晚吃少。不吃早餐會導致體重增加。吃飯細嚼慢咽。較少量食物就會產(chǎn)生飽的感覺。防治高血壓的膳食安排?？刂七M食總量，保持理想的標準體重。每減重10kg收縮壓可降低520mmHg。減少鹽的攝入。~。除鹽以外還要減少含鈉的調(diào)味品及鹽腌制品，如醬油、味精、咸菜、咸魚、咸肉、醬菜等。通過限鹽可使收縮壓下降10mmHg左右。增加鉀、鈣、鎂的攝入。應多吃新鮮蔬菜和水果以及牛奶、豆類等。鉀鈣鎂能與鈉競爭，起到降壓作用。服利尿劑降壓的患者多吃蔬菜水果還可減少低鉀血癥的發(fā)生。減少膳食脂肪的攝入。脂肪攝入量應控制在總能量的25%或更低，并少吃肥肉、葷油和甜點以限制飽和脂肪酸的攝入。血脂血壓對動脈粥樣硬化有協(xié)同作用。戒煙、限酒。中等量以上飲酒可使血壓顯著升高。防治高脂血癥的膳食安排。多
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