【文章內(nèi)容簡介】 HFC 應(yīng)該有下列各項區(qū)域的背景:(一) 功能的剖析和生物力學(xué)(1) 基本心臟血管的和呼吸器官的系統(tǒng)剖析(2) 下列各項肌肉和他們的行動:a. Trapeziusb. Pectoralis 主修科目c. Latissimus dorsid. 雙頭肌e. 三頭肌f. 腹部的g. Erector spinaeh. 最大的臀肌i. 四頭肌j. 腿筋k. Gastroemius(3) 低的背痛和避免或減輕問題的練習(xí)因素(4) 通常的解剖位置的位置為下列各項測量:a. 估計身體作文的 skinfold 厚度和周圍的測量b. 周邊的脈沖觸診c. 袖口和聽診器定位為血壓測量(b) 練習(xí)生理學(xué)(1) 需氧性的和沒有空氣而能生活的新陳代謝和被用于各種不同的實際活動的表現(xiàn)能源的來源, 包括在 fireground 上的那些(2) 健身的下列各項成份:a. Cardiorespiratory 健身b. 強壯的力量和忍耐c. 柔性d. 身體作文(3) 對靜電和電動的常態(tài) cardiorespiratory 反應(yīng)和這些反應(yīng)如何以一般的練習(xí)改變訓(xùn)練(4) 在男人和女人被和力量訓(xùn)練聯(lián)合的生理學(xué)的改編(5) 被講到暖身運動的生理學(xué)的原則和涼爽的下(6) 溫度，濕氣，高度和呼吸器官的保護使用對生理學(xué)的反應(yīng)效果練習(xí)(7) 肌肉的通常理論使延遲疲勞并且攻擊肌肉痛苦(8) specificity 的原則如何與健身的成份有關(guān)，而且這一項原則如何為消防人員影響健身計畫(9) 在健身計畫中的下火車的觀念或以可反轉(zhuǎn)性為條件的和它含意對消防人員(c) 人類的發(fā)展和老化(1) 發(fā)生的變化從年輕的到資深者成人期為下列各項區(qū)域:a. 骨骼的肌肉b. 骨頭結(jié)構(gòu)c. 反應(yīng)和運動時間d. 協(xié)調(diào)e. 對熱的和寒冷的環(huán)境寬容f. 最大的氧消費g. 力量h. 柔性i. 身體作文j. Cardiorespiratory 功能(2) 通常的 orthopedic 和心臟血管的考慮對較年長的消防人員而且指出練習(xí)處方的修正(d) Pathophysiology/危險因子(1) 為冠狀的動脈和指示的危險因子可能順利地被老客戶修正的那些人和適當?shù)膶嶋H活動習(xí)慣(2) 休息被和高血壓聯(lián)合的血壓水平(3) 血漿膽固醇為如國家的膽固醇教育計畫所推薦的各種不同的年齡消除(4) 危險因子為或可以在～之前實際的活動分享和醫(yī)生或聯(lián)盟的健康專業(yè)人士需要請教的情況或在～之前實際的活動強度和習(xí)慣的主要增加(5) 下列各項物質(zhì)對練習(xí)反應(yīng)的效果:a. 抗組織胺劑b. 鎮(zhèn)靜劑c. 酒精d. 減重藥丸e. 感冒平板f. 咖啡因g. 合成代謝的類固醇h. 肌酸i. 尼古丁(e) 人類的行為/心理學(xué)(1) 特定的技術(shù)落實處理非順從的叁加者(2) 對有益健康的變化, 像是下列各項是緊要關(guān)頭的心理學(xué)的原則:a. 行為修正b. 增強c. 目標設(shè)定d. 社會的支持e. 同儕壓力(3) 用在身體作文的減重和修正的特定動作的變化策略的落實(f) 健康評價和健身測試(1) 告知的使用和限制在～之前練習(xí)分享同意表格和醫(yī)學(xué)的清除(2) 叁加者的種類誰應(yīng)該在～之前一個練習(xí)計畫的練習(xí)測試或分享的行政接受醫(yī)學(xué)的清除(3) 親戚和 absolute 禁止征候的確認練習(xí)測試或分享(4) 技術(shù)引導(dǎo) cardiorespiratory 健身，強壯的力量和忍耐的團體領(lǐng)域測試 , 和柔性(5) 技術(shù)引導(dǎo) cardiorespiratory 健身，強壯的力量和忍耐的領(lǐng)域測試 , 和柔性(6) 估定每技術(shù)的利益，缺點和限制的身體作文和溝通的各種不同的技術(shù)技術(shù)(7) 對正確地測量脈膊率 , 血壓, 而且感覺努力休息是必需的技術(shù)和在練習(xí)期間(8) 練習(xí)儀器的使用叁加者的指令(9) 周期測功計和一馬達驅(qū)動的踏車口徑測定(g) 緊急狀況程序和練習(xí)安全(1) 充用對停止健身評估和告示和癥狀指出的承認標準叁加者 ( 包括特別的人口) 延期，延遲，否則結(jié)束練習(xí)期間(2) 安全計劃，緊急狀況程序和急救技術(shù)在健身評估期間，練習(xí)測試，而且練習(xí)訓(xùn)練(3) 基本一個確定叁加者安全, 像是下列各項的重量房間區(qū)域的預(yù)防:a. 弄臟b. 伙伴系統(tǒng)c. 控制運動的速度d. 歸還壓重折磨e. 保險箱通道f. 檢查在儀器上的寬松部份(h) 練習(xí)規(guī)畫(1) 練習(xí)下列各項計畫為條件的適當修正是積極參與:a. 較年長的成人b. 敏銳的疾病c. 受約束的情況 , 像是感應(yīng)練習(xí)的哮喘d. 過敏癥e. 高血壓f. 懷孕和出生后的情況g. 肥胖h. 低的背痛(2) 下列各項重量教育被用于抵抗規(guī)畫的方法:a. 前進的抵抗練習(xí)b. 冗員組合c. 使d. 分散的常式e. Plyometricsf. Isokinetic,等滲的，等角的,而且合伙人抵抗練習(xí)(3) 技術(shù)在使用方面各種不同的類型等角的，等滲的, 和 isokinetic 儀器(4) 利益和缺點各種不同的需氧性的練習(xí)儀器 , 像是 stairclimbers ，劃機器，踏車和腳踏車(5) 設(shè)計練習(xí)規(guī)劃改良或維持 cardiorespiratory 忍耐(6) 對有下列各項情況的人在練習(xí)計畫中修正監(jiān)督和監(jiān)聽技術(shù)的類型，期間，頻率和前進程度:a. 心臟病b. 糖尿病c. 肥胖d. 高血壓e. Musculoskeletal 問題f. 懷孕和出生后的情況g. 練習(xí)感應(yīng)哮喘(7) 數(shù)據(jù)和報告的適當記錄的維護和編輯當充用之時(i) 營養(yǎng)和重量管理(1) 肥胖的定義 , 百分比脂肪,倚靠身體塊，食欲減退 nervosa ，易餓病(2) 在身體作文和健康之間的關(guān)系(3) 為修正身體作文很孤獨如方法的很孤獨的飲食加號練習(xí)和飲食的效果和練習(xí)(4) 當它與重量控制有關(guān)的時候 , 誤解大約弄臟減少和迅速的減重計畫和能源平衡的觀念(5) 維他命的使用分枝,加鹽于平板 , 減重藥丸蛋白質(zhì)粉 , 和其他的營養(yǎng)副食品(6) 重要和為流動的替換維持正常的水和和適當?shù)娘嬃铣绦蛟诤偷臅r候在練習(xí)之后(7) 女人的健康鈣和鐵的重要(8) 充用每周的減重目標(9) 適當?shù)娘嬍惩扑]以分配來自脂肪，碳水化合物和蛋白質(zhì)的卡路里(10) 為熱的吸入指導(dǎo)方針對一個個體需要減或得到重量(11) 對女性的運動員三個一組并發(fā)癥狀被講的營養(yǎng)因素 (., 吃混亂，月經(jīng)周期反常和骨質(zhì)疏松癥)(j) 規(guī)劃行政/管理(1) 行政和計畫管理的健身協(xié)調(diào)者的角色(2) 健身 相關(guān)的行政在里面規(guī)劃建立預(yù)算的指導(dǎo)方針(3) 教育的計畫發(fā)展和行政 (舉例來說., 演講和工作室) 和教育的材料 (舉例來說., 叁加者分發(fā)的印刷品)(4) 一項計畫評估報告的規(guī)畫政策和程序的發(fā)展，評估和校訂和元素(5) 外面的請教來源, 包括下列各項:a. 建立與外面的承包商，消防隊醫(yī)師和儀器供應(yīng)者連絡(luò)b. 為服務(wù)縮短c. 實現(xiàn)接連的程序(6) 測試，練習(xí)和教育的計畫區(qū)域的應(yīng)用研究的解釋為了要維持一個包羅萬象的和現(xiàn)在的健身計畫(7) 建立一個數(shù)據(jù)庫, 包括數(shù)據(jù)的類型到被收集,數(shù)據(jù)管理 , 和分析(8) 溝通和演說的技術(shù)這一個需求對 NFPA 1582 感到一致, 在醫(yī)學(xué)的消防人員的需求和數(shù)據(jù)方面的標準對消防隊醫(yī)師, 關(guān)于醫(yī)學(xué)的評估延期為敏銳的醫(yī)學(xué)問題.為健身的健康 相關(guān)的成份抽取樣品評估記錄. 健康 相關(guān)的評估記錄的下列各項例子健身的成份以安逸行政，安全，費用和預(yù)言性的價值改變:(1) 需氧性的能力a. 1里散步b. c. 12分鐘奔跑d. 步驟測試 (各種不同的)e. Stairclimbing 機器f. 循環(huán)測功計 (各種不同的)g. 踏車 (各種不同的)(2) 百分比的身體脂肪a. Skinfold(各種不同的)b. 圓周 (各種不同的)c. Bioimpedance(BIA)d. 流體靜力學(xué)秤重e. 身體塊索引 (可選擇的)f. 腰部到 臀部比 (可選擇的)(3) 強壯的力量a. 有力的握手 dynometerb. 和 dynometer 的靜電 bicep 卷曲c. 靜電腿由于 dynometer 推進d. 長椅子雜志報紙 (身體重量的 1 rep 最大值或百分比)e. 腿雜志報紙 (身體重量的 1 rep 最大值或百分比)(4) 強壯的忍耐a. 伏地挺身b. 修正伏地挺身c. 拉提高d. 彎曲的膝坐著提高e. 給予的時間咬碎語f. 對韻律的咬碎語(5) 柔性a. 坐著而且到達b. 修正坐著而且到達c. 樹干延長d. 肩負海拔這一個需求對 NFPA 1582 感到一致, 在醫(yī)學(xué)的消防人員的需求和數(shù)據(jù)方面的標準對消防隊醫(yī)師, 關(guān)于醫(yī)學(xué)的評估延期為敏銳的醫(yī)學(xué)問題.健康教育現(xiàn)在是健康晉級和預(yù)防的駕駛力量. 在 1993 年秋天，控制 (聯(lián)邦疾病控制中心) 的中心正式地把 預(yù)防 加入它的名字. 那時聯(lián)邦疾病控制中心指導(dǎo)者預(yù)防的時間已經(jīng)進來美國. 一致的由于這，第三者 payors 已經(jīng)開始預(yù)防的教育價值而且開始為預(yù)防的服務(wù)和危險減少商議付還. 建立這一個國家, 像是美國的健保指導(dǎo)方針的組織家庭從業(yè)者的預(yù)防服務(wù)特別工作小組和美國協(xié)會, 意見一致地同意那最臨床的評估時間因為平均的非懷孕的成人一商議應(yīng)該被花費. 就是在那精神中技術(shù)上的委員會正在促進如健康 相關(guān)的健身一個主要的部份計畫的健康教育的這.一般了解資源的程度在消防隊之間非常改變. 不管如此的不同，很預(yù)期地 , 甚至在最嚴峻的環(huán)境中，適當?shù)牧畠r機會將會全世界地對使這滿意標準是可得的.消防隊被鼓勵使用信息的材料散播的機會主義的隊方式,養(yǎng)育, 舉例來說,在消防隊醫(yī)師，健康和安全官員和 HFC 之間的合作. 從醫(yī)師被獲得的數(shù)據(jù)可能被補助被那在消防隊會議上被客人說者供應(yīng). 數(shù)據(jù)的平衡以被保持在消防隊的一個可接近的展覽情形中的小冊子材料的形式可能是可得的. 最大多數(shù)的材料免費穿越是可得的公眾醫(yī)學(xué)的組織和公眾的健康代理,或他們可能在英特網(wǎng)上被發(fā)現(xiàn)而且免費下載.教育材料可能是在文學(xué)的或媒體以在下列各項主題區(qū)域上的正式或非正式的方式形成而且管理:(1) 反省, 包括胸部自我考試， mammography 和臨床的考試 (2) 前列腺和 PSA ，子宮抹片 , 年刊婦科的考試 , 和懷孕的危險(3) 抽煙停止計畫(4) 巨蟹座危險, 包括皮膚 (最通常形式的癌)。結(jié)腸癌, 藉由推薦為 colonoscopies 哪里充用。前列腺的癌和 PSA 測試的使用。testicular 癌和關(guān)于自我考試的操作。 和胸部和肺癌(5) 飲食和營養(yǎng)教育, 包括膽固醇，重量管理，糖尿病 , 肥胖的效果, 而且平衡照規(guī)定飲食推薦(6) 免疫教育, 包括現(xiàn)在的推薦為一個給定的年齡團體, 和為流行性感冒，肝炎，破傷風，肺炎的預(yù)防指揮推薦,肝炎一,肺結(jié)核， varicella(雞肉發(fā)疹的疾病) ，麻疹和風疹(7) 有傳染性的教育, 包括現(xiàn)在的推薦為一個給定的年齡團體, 和包括為預(yù)防，診斷和治療的一般推薦性地傳輸了，肺結(jié)核的潛在暴露, (1)(7).為每個叁加者維持健康 相關(guān)的的健身計畫 (HRFP) 文件的主要目的要為對早先的結(jié)果練習(xí)處方和周期的比較證明健康 相關(guān)的健身數(shù)據(jù). 對早先的結(jié)果新數(shù)據(jù)的比較將會在達到比較高度的健身方面出示個體的進步. 結(jié)果，從數(shù)據(jù)的分析和比較，個體的練習(xí)處方可能被修正. 除了測量叁加者的進步而且為個體的健身計畫的修正，文件的組織組合的分析或數(shù)據(jù)庫提供數(shù)據(jù),將會提供關(guān)于發(fā)展中的健康 相關(guān)的健身和對計畫修正的需要組織的進步資訊. 向前由于提供關(guān)于 HRFP 的成功有價值的資訊，數(shù)據(jù)庫的維護和它的后來分析將會提供針對計畫辯護的統(tǒng)計.這數(shù)據(jù)應(yīng)該在以在醫(yī)生 忍耐的關(guān)系機密之后被做模型的方式被處理. 電子數(shù)據(jù)處理時常被雇用促進一個如此數(shù)據(jù)庫的管理.一般推薦 HRFP 文件包含人口統(tǒng)計學(xué)的數(shù)據(jù) , 像是年齡，性，種族 , 數(shù)年的服務(wù) , 和工作任務(wù) , 和練習(xí)頻率數(shù)據(jù). 為了要確定一致性和程序的連續(xù)性, .演算 。1抽取樣品 HRFP 形式成績?nèi)丝诮y(tǒng)計學(xué)的和評估數(shù)據(jù).演算 。1(繼續(xù)的).附錄 B 樣品健身計劃這一種附錄不是這一份 NFPA 文件的需求一部份但是被為信息的目的只有包括.B。1 健身的成份和利益.健身的健康 相關(guān)的成份把重心集中在維持和增加一個個體的健身水平,創(chuàng)造積極的生活方式變化, 而且提高工作表現(xiàn)的重要. 健身的馬達 相關(guān)的的成份改良個體的運動努力或馬達的表現(xiàn)區(qū)域 (s). 健康 相關(guān)的和馬達 相關(guān)的健身成份包括下列各項:(1) 健身的健康 相關(guān)的成份a. 需氧性的能力b. 強壯的力量c. 強壯的忍耐d. 柔性e. 身體作文(2) 健身的馬達 相關(guān)的成份a. 協(xié)調(diào)b. 敏捷c. 使d. 平衡e. 加速f. 準確性B。2 個別化了基于健身評估的練習(xí)處方.基本練習(xí)處方的成份應(yīng)該包括下列各項:(1) 模態(tài): 練習(xí)的類型(2) 強烈: 練習(xí)的困難(3) 期間: 練習(xí)期間的長度(4) 頻率: 一天或星期期間的數(shù)字(5) 前進: 工作量的逐漸增加促進一篇訓(xùn)練改編處方應(yīng)該進入考慮下列各項觀念之內(nèi)拿的被個別化的練習(xí):(一) 超載. 為了要產(chǎn)生訓(xùn)練效果,被運行的練習(xí)一定正常地超過負荷個體經(jīng)驗. 過度的超載能帶領(lǐng)到教育受傷。因此,在安全的邊上低估工作量而且犯錯是最好的.(b) 前進. 如改編對負荷來說發(fā)生,負荷一定前進地是次序的增加改編和進步. 計畫應(yīng)該逐漸地促進避免訓(xùn)練過度和受傷.(c) Specificity