七年級生物下冊532選擇健康的生活方式課件1魯科版五四制(編輯修改稿)
2025-07-23 23:23 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 量的調(diào)查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析得出的結(jié)論。也就是說，與不吸煙人群相比，吸煙人群中患呼吸系統(tǒng)疾病及相關(guān)疾病的人要明顯增多。如肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙的220倍 。 “一輩子吸煙，照樣活八九十歲”的人是極少數(shù)，并不能說明吸煙的危害不嚴重。 思考？ 得出結(jié)論： 酒精和煙草對水蚤的心率都有影響。 不健康生活方式對健康有影響。 酗酒和吸煙對人體的健康有危害 下圖是某地區(qū)男性每天吸煙數(shù)量與肺癌發(fā)病率的關(guān)系， 請據(jù)圖作答： ①吸煙數(shù)量與肺癌發(fā)病率之 間的關(guān)系是 _____ ___； ②吸過濾嘴香煙較非過濾嘴香煙的肺癌發(fā)病率 _____。 ③長期大量吸煙還會引發(fā) __ _________等呼吸系統(tǒng)疾病，孕婦如果直接吸煙或長期被動吸煙，還會誘發(fā) ____ ___。 ④世界衛(wèi)生組織將每年的 5月 31日確定為 _______。 吸煙越多，發(fā)病率越高 低 慢性支氣管炎 流產(chǎn)或胎兒畸形 世界無煙日 酗酒的人，初始①心跳加快，面頰紅脹，②進而走路不穩(wěn)，再而③說話不清，接著④出現(xiàn)幻覺，最后⑤思維混亂，失去知覺。 ①現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精可使 ____神經(jīng)產(chǎn)生 興奮。 2．②現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使 ______中毒。 3．③現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使大腦的 ____ 中毒。 4．④現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使大腦的 _____ 中毒。 5．⑤現(xiàn)象出現(xiàn)，說明酒精已使整個 ______ 中毒。 中樞 小腦 語言中樞 視覺中樞 神經(jīng)中樞 二、健康的生活方式 健康的生活方式不僅有利于 預(yù)防各種疾病， 特別是一些慢性、非傳染性疾病，而且有利于 提高人們的健康水平 ， 提高生活質(zhì)量 。 盡管大多數(shù)慢性疾病是在成年期發(fā)生的，但是，許多與之有關(guān)的不良生活方式，卻是在兒童和青少年時期形成的。 選擇健康生活方式是獲得健康、減少疾病的最簡便易行、最經(jīng)濟有效的途徑。 選 擇 健 康 的 生 活 方 式 從 兒 童 和 青 少 年 開 始 做 起 合理營養(yǎng)，平衡膳食 ，平衡膳食 膳食的８條指南 ： 食物多樣，谷類為主。 鮮菜果薯，三餐相輔。 多吃豆奶，勝過藥補。 魚禽蛋肉，常吃適度。 運動進食，出入相符。 清淡少油，低脂食物。 限量飲酒，學(xué)會說不。 飲食清潔，把好門戶。 健康生活的 8要素 : 營養(yǎng) ,鍛煉 ,飲水 ,陽光 ,節(jié)制 ,空氣 ,休息 ,信念 第一步：確定標準體重 第二步：確定每日所需總熱量 第三步 : 確定每日熱卡分配 第四步 合理飲食結(jié)構(gòu) 餐次安排要合理 :我們提倡：“早吃好、午吃飽、晚吃少” 保證一日三餐，定時定量，主食分配可以早、中、晚各1/3，或早 1/5，中、晚各 2/5 健康的生活方式 生命需要運動，過少和過量運動都不利于健康。個人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當?shù)倪\動種類。 運動形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恒。最簡單的運動是快步走，每天快步走路 3公里，或做其他運動30分鐘以上（如爬樓梯）。每周至少運動 5次。運動的強度以運動時的心率達到 170減去年齡這個數(shù)為宜。例如一個 50歲的人運動時能夠使心率達到 120次就比較合適。最好能夠保持心率加快、身體發(fā)熱這種狀態(tài) 15分鐘以上。 （不熬夜） 健康的生活方式 無規(guī)律的生活習(xí)慣會擾亂人體的生命節(jié)律，降低人體的免疫力，使疾病發(fā)生率增高，對健康極為不利。因此應(yīng)該起居定時、按時作息、保證充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，進食不過飽。心情平靜，避免焦慮或激動，不做劇烈運動。 、不喝酒，拒絕毒品。 健康的生活方式 （玩手機），看電視時間 健康的生活方式 有的
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