高脂血癥危險人群中醫(yī)預防保健服務技術(shù)指南(編輯修改稿)
2025-06-26 22:50 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ，體重正常者，指導低、中危險人群堅持戒煙限酒、合理膳食、適量運動等非藥物干預措施，建議高危人群及時接受規(guī)范藥物治療。，密切注意發(fā)病風險，發(fā)現(xiàn)異常情況及時向高危者預警，督促其接受進一步檢查、治療，必要時及時轉(zhuǎn)診。（三）中醫(yī)預防保健技術(shù)1．保健按摩（1）按摩腹部：雙手相疊，以肚臍為圓心，緊壓腹部，慢慢摩動腹部以每分鐘30次左右的頻率進行，腹內(nèi)有熱感為宜，順時針、逆時針共3分鐘左右。（2）按摩腹部穴位：端坐，用兩手拇指分別按摩上脘、中脘、健里、關(guān)元、天樞各1分鐘，以酸痛為度。（3）擦腰背：兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次2分鐘左右。（4）按摩下肢穴位：端坐，用兩手拇指分別按摩點按血海、足三里、三陰交、涌泉各1分鐘，以酸痛為度。2．運動運動宜從低強度、小運動量開始，循序漸進，逐漸增加到設定的運動強度。（1）運動強度確定運動強度的最簡單方法是應用靶心率（THR）表示：靶心率（次/分）=170－年齡（歲），運動時的心率控制在102125次/分或運動后心率增加不超過運動前的50%為宜。（2）運動頻度運動頻度應該每周至少3次，經(jīng)常運動者可以堅持每周鍛煉56次。（3）運動時間一般要求每次運動持續(xù)4560分鐘，其中包括1015分鐘熱身活動，真正的鍛煉時間至少20分鐘，但應結(jié)合實際靈活掌握。（4）推薦運動：登山、游泳、步行（5）功法鍛煉八段錦、五禽戲、太極拳、三一二 經(jīng)絡鍛煉法3．食療藥膳（1）平和穩(wěn)定傾向類方澤瀉粥：澤瀉曬干研粉。選用粳米50克，加水500毫升，先煮米為粥，待米開花后，調(diào)入10克澤瀉粉，改用文火稍煮數(shù)沸即可。每日2次，溫熱服食。三七首烏粥：將三七5克、何首烏30～60克洗凈，放入砂鍋內(nèi)煎取濃汁。將大米100克、紅棗2枚、適量白糖放入砂鍋中，加水適量，先煮成稀粥，然后放入藥汁，輕輕攪勻，文火燒至翻滾，見粥湯稠粘?；?，蓋緊燜5分鐘即可。早、晚餐溫熱頓服
公司管理相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1