who對影響人類健康和壽命眾多因素的評估(編輯修改稿)
2025-06-21 23:02 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 相當(dāng)普遍，但沒有得到重視和公開曝光。 第 9頁 擺脫藥物依賴，回歸飲食養(yǎng)生 ? 中華傳統(tǒng)文化倡導(dǎo)： 性善可免除百病 ， 養(yǎng)性能治未病 ，因此不強(qiáng)調(diào)病人必須吃藥。例如清．汪昂 《 醫(yī)方集解 》 有 〈 勿藥元詮 〉 篇，就告訴人們不用藥物而能治病的方法，如各種按摩或呼吸調(diào)息、修養(yǎng)性情讓人免于疾患。 ? 《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》 “臟氣法時論”指出“ 五谷為食。五果為助。五畜為益。五菜為充 。” 就是飲食養(yǎng)生之綱 。 ? 正常人每天只要能吃下所需的五谷雜糧、水果蔬菜，飲用乾凈的水，加上其他自然食物，配合排泄正常，就無需添加其他的補(bǔ)充劑。 ? 例如人體必需的葉酸，維生素 C和貝塔胡蘿卜素，吃藥片不如直接吃綠色蔬菜和水果，因為維生素 C和胡蘿卜素提取物易氧化成有毒物質(zhì)，過量服用會有副作用。還有黃金搭檔、腦白金、核酸，多種氨基酸等廣告表明從天然產(chǎn)物中提取有效成分制成藥片更好賺錢。 ∈ 返回 第 10頁 健康的生活方式和工作方式 ? WHO于 2022年發(fā)表的 《 世界癌癥報告 》 指出癌癥病人中“ 生活方式癌 ” 占 80%，報告強(qiáng)調(diào)，健康的生活方式可使癌癥發(fā)病率減少三分之一。不健康的生活方式已使現(xiàn)代人類殺手的心腦血管病、糖尿病等趨于年輕化 ? 《 黃帝內(nèi)經(jīng) 》 指出 “夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？” 告知人們養(yǎng)生防病的方法，教導(dǎo)人們生活起居要符合自然規(guī)律，按照一年四季的變化、一日 12時辰的不同來安排作息和生活，節(jié)制飲食、睡眠充足，摒棄不合宜的生活欲望，保持平靜愉悅的心情，如此根本不會生病。 第 11頁 ⑴ .現(xiàn)代人的生活狀況 ? 中國青年報社會調(diào)查中心和央視資訊科技有限公司調(diào)查 1218人中， ?每天工作時間在 8小時以上的人占 %。 ?其中超過 10小時的約 20%。 ?在 2040歲年齡段中 82%的人選擇了每天工作15小時以上。 ?只要“獎金足夠高”， %的人對“玩命”工作表示理解。 ? 生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜、熱衷夜生活，吃夜宵，早上賴床，造成胃酸分泌過多，嚴(yán)重?fù)p害腸胃健康。 第 12頁 ⑵ .自己掌握健康的鑰匙 ?不要把自己當(dāng)成一架永動機(jī)，合理安排休息時間， 盡量自己做飯，避免不規(guī)律的飲食； ?少參與應(yīng)酬性的宴會和晚會，因為宴會上的食物偏辣、偏油膩，還有過多的食物添加劑和煙酒都對身體有很大的傷害； ?學(xué)會心理調(diào)節(jié)，讓神經(jīng)放松，不要對自己要求太苛刻，及時消除工作中的焦慮、強(qiáng)迫心理。 ?學(xué)會休息，周末多和家人一起去野外郊游，使身心得到徹底放松，才能愉快地面對每天的工作和生活。
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