靜力性動作分析ppt課件(編輯修改稿)
2025-05-31 18:03 本頁面
【文章內容簡介】 用模式 提高股后肌群的柔韌性 ? 練習者仰臥，伸直抬起一側下肢，在同伴的助力下把腿推至股后肌群和韌帶有輕微酸痛感，使髖關節(jié)屈到最大被動幅度；然后練習者進行對抗肌的強收縮，試圖把抬起的大腿壓向地面，而同伴則施加一個向上的阻力，這樣練習者保持在等張收縮狀態(tài)，并維持肌肉收縮 58s；接著練習者和同伴都放松，隨后練習者在新獲得的受限位置上進一步重復以上動作（一般不少于二次 )。 二、靜力性動作分析 （一）動作分析概述 （二）靜力性動作分析示例 （一）動作分析概述 ? ? 3s ? ? 了解動作技術的運動狀態(tài)，以利于指導教學和訓練，提高運動水平，預防運動損傷。 ? ? 1）收集圖片資料 ? 2）區(qū)分動力性動作與靜力性動作 ? 3）描述環(huán)節(jié)運動 ? 4）分析原動肌及其工作 ? 5） 小結 (二 )靜力性動作分析示例 ? 描述環(huán)節(jié)運動 ? 準確描述參與運動的各 環(huán)節(jié) 在相應 關節(jié) 處的運動。 從附著點開始描述。 表格法 敘述法 “ 馬步 ” 動作分析 描述方法 ? 足附著于地面，足趾微屈，足尖向前。 ? 小腿在踝關節(jié)微伸，并稍內翻。 ? 大腿在膝關節(jié)屈至水平，并在髖關節(jié) 水平伸 至比兩肘稍寬。 ? 脊柱伸直至 “ 挺胸塌腰 ” ，兩眼平視。 ?上臂在肩關節(jié)外展至稍低于肩，前臂在肘關節(jié)屈并旋內，手在腕關節(jié)伸至水平，拇指與其余 4指伸直并分開，掌心向下。 表 1 XXX“ 馬步 ” 環(huán)節(jié)運動描述 關節(jié)（或環(huán)節(jié)） 運動形式 足趾 微屈 小腿 微伸
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