蕭宏慈拉筋凳之拉筋拍打實用手冊簡體版(編輯修改稿)
2025-05-29 05:14 本頁面
【文章內容簡介】 度可以適度減低。 ? 臥位拉筋每次要拉多久？ 拉筋時間沒有絕對標準。建議每條腿拉筋 1040分鐘，因人而異，僅供參考。從療效上看，拉筋時間越長越好。 ，其上舉腿很難伸直，下放腿很難觸地，有的人剛躺上拉筋凳就已經疼痛難忍，這種人須循序漸進，從一分鐘、兩分鐘開始慢慢加時和加壓。 筋柔之 人， 須 將每條腿的拉筋時間延長到 3040分鐘，腳麻、疼痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各種效果都會顯現(xiàn)，各種慢性病，如失 眠、便秘、腎虛、心腦血管毛病等都會逐漸好轉。 醫(yī)行天下蕭宏慈官方網(wǎng) ? 拉筋應該注意哪些事項？ ，避免直接吹空調傷風受寒。因拉筋時毛孔打開，寒氣容易侵入，稍不留意便不治病反招病。 ，膝腿可稍向外撇，以減輕痛苦，但著地后應盡力向內并攏，不能向外形成外八字。 、心臟病體弱的重病患者、老年人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳會加快、血壓升高，可放一小枕頭將頭稍稍抬高， 以避免血沖腦部。拉筋時間可從短到長，強度可從小到大。 、冰涼、臉色變青、出冷汗，西醫(yī)稱之為〔過度換氣癥候群〕。處理辦法是：用紙袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封閉系統(tǒng)，約五分鐘后癥狀會自動消失并恢復正常。 。 如何使用拉筋凳 如何使用拉筋凳 如何使用拉筋凳 如何使用拉筋凳 如何使用拉筋凳 如何使用拉筋凳 如何使用拉筋凳 如何使用拉筋凳 ?拍打的原理 拍打是道家養(yǎng)生治病的秘法，原本叫“調傷”，是通過拍打身體將體內因跌打損傷和風寒暑濕形成的淤堵垃圾清除體外，從而療傷治病。拍打皮膚＝排毒＝化瘀。 醫(yī)行天下推薦的拍打法，是結合道家、佛家和中醫(yī)拍打法后總結歸納出來的一套獨特的自主健康管理方法，它的奇特之處在于強調心存正念，聚精會神，自己對自己用手拍打、持續(xù)時間要長、拍打力度要大。 醫(yī)行天下蕭宏慈官方網(wǎng)站 。 11 。 。 。 ?拍打的 順序 一般是 從上往下拍打 ，順序如下： 【 步驟 1 拍頭部 】 【 步驟 2 拍雙肩 】 可用左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、后部、外部、上部都要拍到 。 【 步驟 3 拍兩側腋下及兩肩內側 】 心臟病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此處 。 【 步驟 4 拍雙肘關節(jié)內 外側 】 拍打范圍包括內側全部經絡，從內側下沿心經到外側邊緣的肺經、大腸經，以及正中間的心包經 。 ?拍打的 順序 【 步驟 5 拍打手背 】 左手放在左膝上用右手拍打；再右手放在右膝上用左手拍打。拍手背時較痛，但越痛療效越好。 【 步驟 6 拍打雙膝 】 雙手先拍雙膝正面，可用整個手掌包住膝蓋拍；其次拍膝內側、外側及膝后的腘窩。各類膝蓋和腿的毛病，無論腿疼、腿麻、腿脹等均可如此拍打。此法配合拉筋療效更快 。 【 步驟 7
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