【文章內(nèi)容簡介】 前方大半步處著地，兩腿挺直，當(dāng)重心落于前腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。一步一動練習(xí)口令：一步一動、正步——走，2，1，停。要領(lǐng)：聽到“正步”的口令，兩腳尖迅速靠攏；聽到“走”的口令，左腳向正前方踢出定位，同時擺臂并定位，體重落于右腳，上體正直，微向前傾；聽到“2”的口令，身體重心迅速前移，左腳在正前方75厘米處適當(dāng)用力著地，右腳迅速跟進(jìn)，右腳蹬腳跟，翹腳尖，腿部自然伸直，當(dāng)跟于左腳內(nèi)側(cè)后三分之一處時，稍穩(wěn)后迅速踢出，同時換擺臂：聽到“l(fā)”的口令，右腳迅速著地，左腳跟迸后按要領(lǐng)踢出，同時換擺臂，依次進(jìn)行反復(fù)練習(xí)；聽到“?！钡目诹?，左腳向前大半步著地，兩腿挺直，當(dāng)身體重心落于左腳掌后，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，同時放臂，成立正姿勢。連貫正步練習(xí)口令：正步——走，立—定。要領(lǐng)：聽到口令后，按正步行進(jìn)與立定的動作要領(lǐng)進(jìn)行。要求：軍姿端正，精神振作，動作剛勁有力，自然協(xié)調(diào)，節(jié)奏感強。三、跑步與立定跑步主要用于快速行進(jìn)，是我軍日常行進(jìn)中常用步法之一。口令：跑步——走，立定。（一）動作要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié))，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。每分鐘170180步。立定時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。（二）、動作要求：一快、一躍、一平、一合、兩不露一快：兩手迅速握拳，提到腰際要快。一躍：后腳利用前腳掌的蹬力（躍出）前進(jìn)。一平：擺臂時小臂略平。一合：肘部稍向里合。兩不露：向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，向后擺臂時，拳貼切于腰際，即前不露肘，后不露手。（三）、易出現(xiàn)的毛病及糾正方法：（1）擺臂時，兩拳上下打鼓，或繞腹部擺動。糾正方法：向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。（2）第一步躍不出去。糾正方法：聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米。（3）立定時，墊步或跨步。糾正方法：聽到“立——定”的口令。按跑步的要領(lǐng)繼續(xù)跑兩步，然后左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。(四)、訓(xùn)練步驟與訓(xùn)練方法原地擺臂練習(xí)口令：跑步原地擺臂練習(xí)，跑步，1，2，停。要領(lǐng)：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳并提于腰際；聽到“1”的口令，右臂迅速向前擺出并定位，左臂不動；聽到“2”的口令，兩臂前推后拉，自然換擺；聽到“停”的口令，左臂由前收回腰際，右臂不動，爾后兩手迅速放下，成立正姿勢。立定模仿練習(xí)口令：跑步立定模仿練習(xí)，跑步，l，2，3，4。要領(lǐng)：聽到“跑步”的口令，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“l(fā)”的口令，左腳按齊步動作要領(lǐng)邁出，右臂按跑步動作要領(lǐng)擺出；聽到“2”的口令，右腳向前邁出，兩臂換擺；聽到“3”的口令，左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度著地，同時左拳由前收回，與右臂停于腰際，兩腿挺直，身體重心移干左腳；聽到“4”的口令，右腳迅速取捷徑靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。連貫動作練習(xí)口令：跑步——走，立定。要領(lǐng)：按跑步與立定的動作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。（一）、動作要領(lǐng)聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)），提到腰際，約于腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合。兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米，向后擺臂時，拳貼于腰際，行進(jìn)速度為每分鐘170——180步。聽到“立——定”的口令時，再跑2步，然后左腳再向前大半步（兩拳收于腰際停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下成立正姿勢。為了給大家一個直觀的印象，再看我示范一遍。（二）、動作要求：一快、一躍、一平、一合、兩不露一快：兩手迅速握拳，提到腰際要快。一躍：后腳利用前腳掌的蹬力（躍出）前進(jìn)。一平：擺臂時小臂略平。一合：肘部稍向里合。兩不露：向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，向后擺臂時，拳貼切于腰際，即前不露肘，后不露手。（三）、易出現(xiàn)的毛病及糾正方法：（1）擺臂時，兩拳上下打鼓，或繞腹部擺動。糾正方法：向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。（2）第一步躍不出去。糾正方法：聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米。（3）立定時，墊步或跨步。糾正方法：聽到“立——定”的口令。按跑步的要領(lǐng)繼續(xù)跑兩步，然后左腳向前大半步，腳尖向外分開約30度，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。（四）、訓(xùn)練步驟和方法：（1）擺臂練習(xí)。口令：“擺臂練習(xí)——跑步、一、二、?！薄Ｂ牭脚懿降念A(yù)令，迅速握拳貼于腰際；聽到“一”的口令按擺臂的要領(lǐng)動作，聽到“二”的口令換臂，聽到停的口令，靠腳同時將手放下。（2）立定練習(xí)?？诹睿骸傲⒍ň毩?xí)，五步一靠、跑步——走、二”。聽到口令，按照要領(lǐng)動作向前五步，不靠腳；聽到“二”的口令，靠腳同時將手放下。（3）連貫練習(xí)。由慢到快，反復(fù)練習(xí)。（4）步幅、步速練習(xí)（方法同上）。（五）、小結(jié)講評（略）四、踏步與立定踏步用于調(diào)整步伐和整齊。停止間口令：踏步——走，立定。行進(jìn)間口令:踏步，立定。為了給大家一個直觀的印象，請看示范。動作名稱：踏步口令：原地踏步――走！一二一立――定！動作要領(lǐng)：聽到動令“走”時，先抬左腳擺右臂，兩腳在原地上下起落(抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米；落下時，前腳掌先著地)，上體保持立正，兩臂按起步或跑步擺臂的要領(lǐng)擺動。聽到立定口令后繼續(xù)踏二步停下?？诹钕路ǎ汉啊霸靥げ建D―走”時，“原地踏步”四個字要清晰宏亮，“走”字要用第四聲喊出，舌尖要頂緊上牙齦。一二一的喊法要短促有力且連慣，不能有拖音，要用普通話，不能變調(diào)，讓練習(xí)者的左右腳分別踩住一和二。喊好原地踏步變立定的關(guān)鍵是要喊好“立定” (注意是立定而不是立正)，這個口令用二拍完成，即“一”要落在左腳上，“二”落在右腳上?！傲⒍ā边@兩個字都要用第四聲喊出。下好這個口令有兩種方法：第一種是當(dāng)下完一二一的口令后停一拍再緊接著下立定，也就是要讓過右腳再下立定。第二種是觀察練習(xí)者的腳步，當(dāng)練習(xí)者的左腳剛剛提離地面就要下“立”，右腳著地時下“定”，這樣正好二拍完成這個動作。第七節(jié) 脫帽、戴帽為了給大家一個直觀的印象，請看示范。一、動作要領(lǐng)：（1）脫帽雙手捏握帽檐或帽前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂上，帽徽向前。左手掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，大臂略成水平，右手放下。（2）戴帽雙手捏帽檐或帽前端兩側(cè)，取捷徑迅速戴上。二、動作要求：快、穩(wěn)、準(zhǔn)、正快：脫帽，戴帽動作快。穩(wěn)：上體保持正直姿勢，動作節(jié)奏要明顯。準(zhǔn)：將帽置于左小臂上，帽徽向前的方向要正。正：雙手將帽迅速戴正。三、易出現(xiàn)的毛病及糾正方法：（1）脫帽、戴帽時歪頭、低頭。糾正方法：脫戴帽時，注意上體保持正直，兩手將帽脫出頭頂，再平行向前，向下；取帽時，收下頷，保持頭不動。（2）小臂不平，帽徽不正。糾正方法：將帽脫下后，置于左小臂，帽徽向正前，左大臂貼于左脅，肘部略成直角，使小臂略成水平。四．訓(xùn)練步驟和方法（1）分解動作練習(xí)。（2）連貫動作練習(xí)。五．小結(jié)講評（略）班隊列動作課 題：班隊列動作目 的：養(yǎng)成良好的組織觀念，積極協(xié)調(diào)的意識和令行禁止的戰(zhàn)斗作風(fēng)，培養(yǎng)軍隊基層指揮員的隊列指揮能力，提高其基本的指揮素質(zhì)。內(nèi) 容：班的隊形集合解散整齊報數(shù)出列入列行進(jìn)停止隊形變換方向變換地 點：隊列訓(xùn)練場要 求：認(rèn)真聽，仔細(xì)看，反復(fù)練，苦練加巧練； 互幫互學(xué)，取長補短，共同提高；嚴(yán)格遵守隊列紀(jì)律，做到令行禁止。第一節(jié)班的隊形一、動作要領(lǐng)：口令：“向右看——齊，向前看；向前——對正”要領(lǐng)：班基本隊形，分為橫隊和縱隊。需要時，班可分成二列橫隊或二路縱隊。隊列人員之間的間隔（兩肘之間）約為10CM，距離（前一名腳跟至后一名腳尖）約75CM?？跊Q：班長縱隊指揮三至五，位于排頭正前方。橫隊指揮位中央，五至七步要適當(dāng)。全體人員班橫隊：班橫列隊成一線，兩者之間十厘米，單個動作貫徹好，胸足頭線要整齊。班縱隊：縱隊前后排列好，七十五厘米不能少，前人足跟后腳尖，對正看齊要做到。二、動作標(biāo)準(zhǔn)與要求：橫隊時，隊列人員排列整齊并保持規(guī)定的間隔（10CM），指揮位置與隊列約成等邊三角形（班長位于隊列中央5—7步處）?？v隊時，隊列人員前后對正，保持規(guī)定的距離（75CM），指揮位置位于隊列中央前（距基準(zhǔn)兵35步處）。指揮員和隊列中人員要做到：精神振奮，軍姿端正，軍容嚴(yán)整。動作要點：橫