小時(shí)熟睡法ppt課件(編輯修改稿)
2025-05-25 23:43 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ，其餘的二十一小時(shí)隨時(shí)保持專注的話，是會(huì)有想睡覺的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候，可以趁著行程的空檔打個(gè)盹?！ ○B(yǎng)成疲倦時(shí)隨時(shí)隨地睡覺的習(xí)慣，可以讓自己輕易獲得休息，享有更多清醒時(shí)光。不過， 打瞌睡的時(shí)間越短越好，以四、五分鐘為最佳 。三小時(shí)睡眠法 (6)有效打瞌睡本文摘自商周出版 《 3小時(shí)熟睡法 》 人吃飽飯就會(huì)想睡覺，但是不建議想習(xí)慣三小時(shí)睡眠的人吃飽就睡?；蛟S本能在飯後會(huì)有鬆懈情形，但其實(shí)不需要太依賴本能，吃飽後並沒有躺下的必要。 吃飽飯後，腸胃正努力工作消化食物 ，就算我們橫躺下來打算休息，也會(huì) 因?yàn)樯眢w活動(dòng)旺盛，而達(dá)不到休息的效果 ，因此不要養(yǎng)成吃飽就睡的習(xí)慣。三小時(shí)睡眠法 (7)不要吃飽就睡本文摘自商周出版 《 3小時(shí)熟睡法 》 我們希望透過三小時(shí)睡眠，讓腦、身體、自律神經(jīng)同時(shí)休息，以獲得有效率的睡眠，因此並不建議隨著飽食所引發(fā)的睡意入睡。 所以，在睡前讓胃接近空腹?fàn)顟B(tài)很重要，如果真的睡不著，會(huì)喝酒的人可以喝點(diǎn)釀造的燒酒等，淺酌對(duì)消化器官不會(huì)造成太大負(fù)擔(dān)，但是不要喝啤酒。三小時(shí)睡眠法 (8)睡前先淨(jìng)空胃本文摘自商周出版 《 3小時(shí)熟睡法 》觀想瑜珈三小時(shí)熟睡法 (1)心點(diǎn)指壓本文摘自商周出版 《 3小時(shí)熟睡法 》功能 調(diào)整淋巴流、疏通阻塞、增加呼吸的深度。重點(diǎn) 左右共 5～ 10分鐘。方法 放鬆手腕的力道集中壓入
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