懷胎十月月月食譜完全手冊(編輯修改稿)
2024-12-04 23:26 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 保證足夠的營養(yǎng)攝入，就會動用母體內(nèi)各部位的營養(yǎng)成分來保證胎兒的需要。這樣就會造成母親在妊娠期貧血、甲狀腺腫大、骨質(zhì)疏松等疾病。而胎兒則有可能早產(chǎn)或出現(xiàn)死胎。也有可能會導(dǎo)致智力低下。 12 片酵母片，以增強消化功能。也可每天分 45 次吃飯，既補充相關(guān)營養(yǎng)，也可改善因吃得太多而胃脹的感覺。 ，還要加服魚肝油。 ，包括腎、肝、心、肚等，它們不僅含有豐富的 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。本月，準(zhǔn)媽媽對維生素、礦物質(zhì)、微量元素等需要明顯增加，為此，孕中期婦女至少每周一次選食一定量的動物內(nèi)臟。 第六個 月 食譜 懷孕期間，準(zhǔn)媽媽及胎兒都需要一定數(shù)量的維生素。只有食入養(yǎng)分均衡的飲食，才能保證維生素的含量充足。鐵的攝取是一定不可缺少的，因為鐵是一種重要的礦物質(zhì)，它的作用是用來生產(chǎn)血紅蛋白 (紅細(xì)胞的組成部分 )，而血紅蛋白把氧運送給細(xì)胞，人體需要攝取少量的鐵，貯存在組織中，胎兒就從這種“倉庫”中吸取鐵，以滿足自己的需要。所以，準(zhǔn)媽媽在妊娠期間必須多吃一些含鐵 的食物，例如：牛奶、肉、大葉青菜、水果等。 、肝臟、魚、奶、蛋及綠葉蔬菜、新鮮水果。 、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，并控制每周體重的增加在 350 克左右，以不超過 500 克為宜。 第七個 月 食譜 小編的話： 妊娠七個月時常出現(xiàn)肢體水腫。因此，首先要少飲水，少吃鹽 。其次要選富含維生素 B、 C、 E 的食物，增加食欲，促進(jìn)消化，有助利尿和改善代謝的作用 。再者，多吃水果，少吃或不吃不易消化的、油炸的、易脹氣的食物 (如白薯、土豆等 )，忌吸煙飲酒。 舉例食譜：春筍兔肉 原料：鮮兔肉 500 克，蔥段 20 克，姜 20 克，凈春筍 500 克，醬油 20 克，豆瓣 50克，水豆粉 50 克，肉湯 1000 克，味精 1 克，精鹽 2 克，花生油 60 克。 做法： ，切成 3 厘米見方的塊，春筍切滾刀塊。 ，放花生油燒至六成熟，下兔肉塊炒干水分，再下豆瓣同炒，至油呈紅色時下醬油、精鹽、蔥、姜、肉湯一起燜，約 30 分鐘后加入春筍 。待兔肉燜至軟爛時放味精、澆水豆粉，收濃汁起鍋即可。 第八個 月 食譜 妊娠第八個月的準(zhǔn)媽媽，在飲食安排上應(yīng)采取小量多餐的方式進(jìn)行。應(yīng) 以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素多的食品為主。特別應(yīng)攝取足夠的鈣，在食入含鈣高的食物時，應(yīng)攝入維生素 D，維生素 D 可以促進(jìn)鈣的吸收。在使用
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