暑假游泳班教學(xué)步驟(編輯修改稿)
2025-05-14 01:59 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 ，蹬夾腿腳底朝外，并攏伸直等一會(huì)。5．呼吸（連續(xù)做20個(gè)為合格，課中各練習(xí)間可穿插呼吸練習(xí)）6．手扶池邊低頭憋氣“收—翻—蹬”7．扶邊蹬壁漂出去8．蹬壁滑行9．蹬壁滑行接蛙泳蹬腿一次→兩次→三次附：蛙泳腿的動(dòng)作要點(diǎn)收腿：大腿帶動(dòng)小腿，小腿跟在大腿后面收(大腿與軀干約成120到140度)，腳底垂直水面，邊收邊分，兩腿內(nèi)扣。翻腳：內(nèi)旋大腿，外旋小腿，勾腳尖蹬夾：保持翻腳動(dòng)作蹬夾，小腿內(nèi)側(cè)與腳內(nèi)側(cè)蹬夾。三分之一向外，三分之一向內(nèi)，三分之一向后。滑行：身體保持流線型第四節(jié)課操作部分課目標(biāo)：重點(diǎn)提高蛙腿效果,蛙腿動(dòng)作效果有進(jìn)步1．準(zhǔn)備活動(dòng)2．陸上模仿蛙臂動(dòng)作（1）抬頭劃臂(強(qiáng)調(diào)高肘劃水,不能平摸水)（2）配合呼吸劃臂(手臂前伸慢呼氣,外劃抬頭張嘴吸)3．俯臥池邊模仿蛙臂動(dòng)作(1) 抬頭劃臂(2) 配合呼吸劃臂:兩臂外劃時(shí)抬頭吸氣,內(nèi)劃時(shí)閉氣,伸臂時(shí)呼氣、夾板做抬頭呼吸練習(xí)時(shí)，抬頭由頸部動(dòng)作完成，肩不上抬，動(dòng)作應(yīng)自然，緩和地進(jìn)行4．俯臥池邊模仿“收—翻—蹬”5．呼吸（連續(xù)做20個(gè)為合格，課中各練習(xí)間可穿插呼吸練習(xí)）6．手扶池邊低頭憋氣“收—翻—蹬”7．扶邊蹬壁漂出去8．蹬壁滑行9．蹬壁滑行接蛙泳蹬腿一次→兩次→三次第五節(jié)課操作部分課目標(biāo)：改進(jìn)蛙腿、學(xué)習(xí)蛙臂1．準(zhǔn)備活動(dòng)2．俯臥池邊模仿蛙臂動(dòng)作(1) 抬頭劃臂(2) 配合呼吸劃臂:兩臂外劃時(shí)抬頭吸氣,內(nèi)劃時(shí)閉氣,伸臂時(shí)呼氣、夾板做抬頭呼吸練習(xí)時(shí)，抬頭由頸部動(dòng)作完成，肩不上抬，動(dòng)作應(yīng)自然，緩和地進(jìn)行4．水中站立劃臂練習(xí)（水到胸部，不能太深，深了就不宜做這個(gè)練習(xí)）蛙手難點(diǎn)是難以控制，所以重點(diǎn)提醒學(xué)生：劃臂宜小不宜大。外劃動(dòng)作：直臂屈肘內(nèi)劃動(dòng)作：屈肘夾肘5．水中站立手臂與呼吸配合動(dòng)作（水到胸部，不能太深，深就不宜做這個(gè)練習(xí)）要求：兩臂外劃時(shí)抬頭，下劃時(shí)口露出水面快吸氣，內(nèi)劃時(shí)閉氣，臂前伸滑行時(shí)呼氣。6．行進(jìn)間劃臂與呼吸配合（水到胸部，不能太深，深了就不宜做這個(gè)練習(xí)）要求：劃水時(shí)抬頭吸
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