心健部心理大講堂活動總結(jié)(編輯修改稿)
2025-05-10 00:25 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 也非常好，實際它有一種血管清道夫的作用，我們說冬吃 蘿卜、夏吃姜，不用醫(yī)生開處方，再有就是苦的東西，中醫(yī)講苦的東西敗火，實際有些消炎作用，但更多 的還是對血小板的作用比較大，苦的東西比如講海南的苦丁茶、苦瓜。清晨喝杯水，洗洗腸和胃，真是有道理，歲數(shù)大的人我建議你夜間起夜的時候你喝 100 毫升左右的水，人 的心腦血管疾病，常常在凌晨三四點鐘的時候發(fā)病率高，你起夜的時候喝點水能夠稀釋血液，減少粘稠， 這個有好處。再有運動以后不要喝大量的冰水，你頂多喝點溫水，少喝點，飲飲嗓子就可以了，尤其是冰 涼的水不能喝，我見過有的人運動之后喝冰水，冰水進去了人什么事兒都不知道了，心臟停了，這個冰水 經(jīng)過食道，食道挨在心臟下面，對心臟的血管是個刺激，能夠產(chǎn)生心臟血管的痙攣?，F(xiàn)在有這種說法，預(yù)防冠心病一周吃兩到三次的魚，在這里我強調(diào)最好是海魚，你看日本的國家，男的女 的活的壽命都居世界首位，還有西歐一些靠海的國家，瑞典、挪威活得也長，他們不吃江魚，都吃海魚， 再有確實是食物組成清淡，這一小盤，日本叫便當(dāng)，都有點菜，有點飯，都不多，吃了還沒覺得飽，過了 一段時間也不覺得餓，東西都是一些合理的搭檔。再有吃肉，不吃肉是不對的，吃哪些肉好，這里有科學(xué)， 白肉和紅肉，什么叫白肉啊，不是肥肉，是啥呢，是白色蛋白的肉，蝦肉、魚肉、雞肉、鴨肉，紅肉呢， 牛、羊、豬，這是紅肉，這個動物越小，實際上質(zhì)量越好，當(dāng)然不是說牛羊肉一口不吃，那也沒有必要， 但是一定要重點放在白肉上。再有膽固醇，什么食物里膽固醇多啊，什么香什么含膽固醇多，肝尖、肥腸、 腰花這些都含膽固醇高，魚子、蛋黃都含膽固醇高，這些東西盡量少吃，人的膽固醇有它的生理作用，但 是超過的量就是害處，現(xiàn)在來說普遍的生活改善以后，膽固醇都高于生理的需要量，可以這么說，你要是 把膽固醇控制了，那你就一定能夠減少冠心病和腦血管疾病的發(fā)生。咱們剛才講了要學(xué)會吃，第二個方面非常重要，還和吃有關(guān)系的，就是戒煙限酒，煙沒有什么說的，百害 而無一利，你要是早戒早受益，不抽一生受益，而且周圍人也跟著受益，酒一般來講還是不喝為好，你喝 酒的人如果實在板不住，我給你一個量，白酒一天不要超過一兩，啤酒不要超過一瓶，國酒不要超過 100 毫升，但是盡量不喝為好。有的人認為葡萄酒對身體可能對血管，對心臟有點保護作用，原因是提高有一種叫高密度脂蛋白，它有抗 動脈粥樣硬化作用，這個紅酒，正宗的葡萄酒有這種作用，法國是果酒的故鄉(xiāng)，整個法國他們的人民的心 腦血管發(fā)病率低于整個歐洲其他國家，為什么呢，大家認為可能是和法國居民經(jīng)常喝果酒有關(guān)系，但是總 體來講酒還是不喝為好，我當(dāng)醫(yī)生當(dāng)了 38 年，尤其東北人喝大酒的比較多，老鄉(xiāng)說爽，干杯，連干三個， 結(jié)果客人走了他倒了，長期喝的多的人，我見著一個非常印象深的一個例子，一個 18 歲的青年，他開始開 飯店，飯店開的很火，酒從開始開飯店他就開始喝，一直喝到 28 歲，看病了，喘，干不動活，一查心臟非 常大，是正常心臟的 倍，然后一查其他病還沒有，就是一個酒精性心肌病，28 歲，喝了 10 年，他一般 一年住一次院，他經(jīng)過了 30 歲那年，最后去住院，再也沒有看他來住院，因為這個患者常來都有些聯(lián)系， 后來我給他家里去過電話，說最近身體怎么樣啊，說別說了，一個月前走了，你看事業(yè)正輝煌的時候，錢 也有了，事業(yè)也有了，人沒了，心臟不跳了，所以這個酒盡量別喝。 運動能夠使心率減慢，總的來講慢肯定要比快好一些，人的壽命都是這樣，動物也是，跳得太快了要不治 療的話容易得心臟病，從自然界來看，大家看兔子跳得快，跑得也快，壽命短，烏龜走的慢壽命長，所以 讓心臟跳得慢點，人這個心率正常來講 30 歲是 60 次，40 歲 65 次，50 歲 70 次，60 歲就 80 次，所以隨著 年齡的增長心跳越快，運動能夠使心率減慢下來，所以經(jīng)常運動的人 60 歲的人可以每分鐘跳 65 下，就相 當(dāng)于 30 歲人的心臟，那么 30 歲的人不運動，也可以相當(dāng)于是 60 歲。我有兩句名言我獻給大家，一個名言叫做陽光、空氣和水是生命的源泉，運動是健康的源泉，還有一句名 言，運動可以代替藥物，沒有一種藥物可以代替運動，所以生命在于運動，運動本身能夠使你心臟有力， 骨骼健壯，使你的肺活量大，使你血液流暢，使你的抵抗力增強，工作能力提高，拿我本身的例子來講， 我的運動就是游泳，因為工作關(guān)系不能保證天天，但是一周也能六次，運動非常重要，運動有一個原則， 不是說
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