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心健部心理大講堂活動總結(編輯修改稿)

2025-05-10 00:25 本頁面
 

【文章內容簡介】 也非常好,實際它有一種血管清道夫的作用,我們說冬吃 蘿卜、夏吃姜,不用醫(yī)生開處方,再有就是苦的東西,中醫(yī)講苦的東西敗火,實際有些消炎作用,但更多 的還是對血小板的作用比較大,苦的東西比如講海南的苦丁茶、苦瓜。清晨喝杯水,洗洗腸和胃,真是有道理,歲數(shù)大的人我建議你夜間起夜的時候你喝 100 毫升左右的水,人 的心腦血管疾病,常常在凌晨三四點鐘的時候發(fā)病率高,你起夜的時候喝點水能夠稀釋血液,減少粘稠, 這個有好處。再有運動以后不要喝大量的冰水,你頂多喝點溫水,少喝點,飲飲嗓子就可以了,尤其是冰 涼的水不能喝,我見過有的人運動之后喝冰水,冰水進去了人什么事兒都不知道了,心臟停了,這個冰水 經過食道,食道挨在心臟下面,對心臟的血管是個刺激,能夠產生心臟血管的痙攣?,F(xiàn)在有這種說法,預防冠心病一周吃兩到三次的魚,在這里我強調最好是海魚,你看日本的國家,男的女 的活的壽命都居世界首位,還有西歐一些靠海的國家,瑞典、挪威活得也長,他們不吃江魚,都吃海魚, 再有確實是食物組成清淡,這一小盤,日本叫便當,都有點菜,有點飯,都不多,吃了還沒覺得飽,過了 一段時間也不覺得餓,東西都是一些合理的搭檔。再有吃肉,不吃肉是不對的,吃哪些肉好,這里有科學, 白肉和紅肉,什么叫白肉啊,不是肥肉,是啥呢,是白色蛋白的肉,蝦肉、魚肉、雞肉、鴨肉,紅肉呢, 牛、羊、豬,這是紅肉,這個動物越小,實際上質量越好,當然不是說牛羊肉一口不吃,那也沒有必要, 但是一定要重點放在白肉上。再有膽固醇,什么食物里膽固醇多啊,什么香什么含膽固醇多,肝尖、肥腸、 腰花這些都含膽固醇高,魚子、蛋黃都含膽固醇高,這些東西盡量少吃,人的膽固醇有它的生理作用,但 是超過的量就是害處,現(xiàn)在來說普遍的生活改善以后,膽固醇都高于生理的需要量,可以這么說,你要是 把膽固醇控制了,那你就一定能夠減少冠心病和腦血管疾病的發(fā)生。咱們剛才講了要學會吃,第二個方面非常重要,還和吃有關系的,就是戒煙限酒,煙沒有什么說的,百害 而無一利,你要是早戒早受益,不抽一生受益,而且周圍人也跟著受益,酒一般來講還是不喝為好,你喝 酒的人如果實在板不住,我給你一個量,白酒一天不要超過一兩,啤酒不要超過一瓶,國酒不要超過 100 毫升,但是盡量不喝為好。有的人認為葡萄酒對身體可能對血管,對心臟有點保護作用,原因是提高有一種叫高密度脂蛋白,它有抗 動脈粥樣硬化作用,這個紅酒,正宗的葡萄酒有這種作用,法國是果酒的故鄉(xiāng),整個法國他們的人民的心 腦血管發(fā)病率低于整個歐洲其他國家,為什么呢,大家認為可能是和法國居民經常喝果酒有關系,但是總 體來講酒還是不喝為好,我當醫(yī)生當了 38 年,尤其東北人喝大酒的比較多,老鄉(xiāng)說爽,干杯,連干三個, 結果客人走了他倒了,長期喝的多的人,我見著一個非常印象深的一個例子,一個 18 歲的青年,他開始開 飯店,飯店開的很火,酒從開始開飯店他就開始喝,一直喝到 28 歲,看病了,喘,干不動活,一查心臟非 常大,是正常心臟的 倍,然后一查其他病還沒有,就是一個酒精性心肌病,28 歲,喝了 10 年,他一般 一年住一次院,他經過了 30 歲那年,最后去住院,再也沒有看他來住院,因為這個患者常來都有些聯(lián)系, 后來我給他家里去過電話,說最近身體怎么樣啊,說別說了,一個月前走了,你看事業(yè)正輝煌的時候,錢 也有了,事業(yè)也有了,人沒了,心臟不跳了,所以這個酒盡量別喝。 運動能夠使心率減慢,總的來講慢肯定要比快好一些,人的壽命都是這樣,動物也是,跳得太快了要不治 療的話容易得心臟病,從自然界來看,大家看兔子跳得快,跑得也快,壽命短,烏龜走的慢壽命長,所以 讓心臟跳得慢點,人這個心率正常來講 30 歲是 60 次,40 歲 65 次,50 歲 70 次,60 歲就 80 次,所以隨著 年齡的增長心跳越快,運動能夠使心率減慢下來,所以經常運動的人 60 歲的人可以每分鐘跳 65 下,就相 當于 30 歲人的心臟,那么 30 歲的人不運動,也可以相當于是 60 歲。我有兩句名言我獻給大家,一個名言叫做陽光、空氣和水是生命的源泉,運動是健康的源泉,還有一句名 言,運動可以代替藥物,沒有一種藥物可以代替運動,所以生命在于運動,運動本身能夠使你心臟有力, 骨骼健壯,使你的肺活量大,使你血液流暢,使你的抵抗力增強,工作能力提高,拿我本身的例子來講, 我的運動就是游泳,因為工作關系不能保證天天,但是一周也能六次,運動非常重要,運動有一個原則, 不是說
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