【文章內(nèi)容簡介】 間： 活動(dòng)具體流程安排： 圖片已關(guān)閉顯示，點(diǎn)此查看 圖片已關(guān)閉顯示 ，點(diǎn)此查看 圖片已關(guān)閉顯示，點(diǎn)此查看 第二節(jié) 活動(dòng)內(nèi)容 活動(dòng)主題：團(tuán)結(jié)互助，建立友好的鄰里關(guān)系 活動(dòng)地點(diǎn)： 活動(dòng)時(shí)間： 參與人員： 圖片已關(guān)閉顯示，點(diǎn)此查看 第三節(jié) 活動(dòng)內(nèi)容 活動(dòng)主題：針對(duì)老年人常見心理問題的座論會(huì) 活動(dòng)時(shí)間： 活動(dòng)地點(diǎn)： 參與人員： 圖片已關(guān)閉顯示，點(diǎn)此查看 圖片已關(guān)閉顯示，點(diǎn)此查看 圖片已關(guān)閉顯示，點(diǎn)此查看 第四次 活動(dòng)內(nèi)容 活動(dòng)主題：老年多彩生活齊分享 活動(dòng)時(shí)間： 活動(dòng)地點(diǎn)： 參與人員： 圖片已關(guān)閉顯示，點(diǎn)此查看 附件： 十二招健身操 一、手腕操，握緊拳頭，再松開手指，如此重 復(fù)多次。第二步，按順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)手腕。第三步，放松甩手。第四步，使手掌向上或向下彎曲。手腕操可以使你手指和手腕關(guān)節(jié)更靈活，并使手腕處于放松狀態(tài)。 二、頭部操。頭頸盡量向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，直到看到左肩部為準(zhǔn)，保持 3至 5 秒鐘，然后再將頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，要求同上。重復(fù)做 5至 10 次。這組運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力。特別適合腦力勞動(dòng)者工作之余來做。 三、腹部操，兩腳開立，與肩同寬，上體以腰為軸向左旋轉(zhuǎn)，兩臂向兩側(cè)擺動(dòng)。與此同時(shí)，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到鍛煉，而且可以使手和臂得到放松。 然后換手、換方向做。 四、全身操，兩腳開立，與肩同寬，兩臂經(jīng)體側(cè)上舉，同時(shí)雙手相對(duì)，然后翻掌向上，盡量上托，兩眼看手指并深呼吸 3 次，還原后重做，反復(fù)做 5 至 10 次。這組動(dòng)作可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，增大肺活量，尤其適合久坐辦公室的腦力勞動(dòng)者。 五、膝部操，兩腳靠攏，膝蓋微屈，雙手扶膝，由右向左旋轉(zhuǎn) 10 次，再由左向右旋轉(zhuǎn) 10 次。這組動(dòng)作有利于雙腳的血液循環(huán)，讓久坐不動(dòng)的雙腿得以舒展，防止腿部疾病發(fā)生。 六、腿部操，抬左腳并向前方，腳尖向上勾起，然后腳跟稍用力下蹬，換右腳再做，重復(fù) 10 余次。足部運(yùn)動(dòng)越來越受人們的關(guān)注 。因?yàn)橥仁侨说牡诙呐K，恰當(dāng)?shù)耐炔窟\(yùn)動(dòng)有利于血液回流。 七、支撐操。離開寫字臺(tái) 1 米左右，身體前傾，雙手以肩寬的距離撐在桌子邊，舒展身體，慢慢吸氣，通過手臂的運(yùn)動(dòng)使身體下降，然后呼氣，將身體撐起。支撐操既可以鍛煉臂力，又可以提神，你不妨經(jīng)常練習(xí)。 八、清醒操，困的感覺還未除去，通過活動(dòng)會(huì)使困倦消失。雙手放在背后，身子挺直、吸氣，同時(shí)雙肩后展，盡量使肩胛靠攏；呼氣時(shí)身體向前慢慢彎曲，雙臂抱頭，使頭靠近膝部（如有困難，向前彎腰即可）。通過雙肩、頭、脖子的活動(dòng)，便可消除晨間困意，精神抖擻地開始一天的工作和學(xué)習(xí)。 九 、面部操，然后合攏；閉緊后，試圖使臉部肌肉構(gòu)成一個(gè)微笑姿勢(shì)，再慢慢放松；最后，將臉頰吹成球形，持續(xù)幾秒鐘，再放松。對(duì)女士而言，多做這樣的練習(xí)，會(huì)減少嘴角附近及臉部的皺紋，使皮膚繃緊。 十、腳底操，人坐在凳子上，用腳踏在瓶子上來回滾動(dòng)，通過瓶子對(duì)腳底有力的摩擦，可以放松腳部肌肉并改善血液循環(huán)。 十一、電話操，隨便拿一個(gè)重物，用手握住。第一步，將重物上舉，然后沿后腦下落，次數(shù)不計(jì)。第二步，握緊重物，手臂伸向側(cè)面，轉(zhuǎn)動(dòng)手臂做畫圈運(yùn)動(dòng)，先正方向后反方向，或先反方面后正方向。第三步，握緊重物，手臂伸向側(cè)面，然后收回。這種操作可以鍛煉上身和臂力。 十二、推車操，排著長隊(duì)等待結(jié)賬時(shí)，你可以試試這樣做，將雙手放在購物小車側(cè)面的支架上，雙手用力向外分，然后再內(nèi)合。第二步，雙手反復(fù)緊握、放松。第三步，雙手放在購物小車握桿上，一只手上提，一只手下壓。這種操作可以鍛煉臂力和手力，并增加你的購物情趣。 第五活動(dòng)內(nèi)容主題：晚年生活拍賣會(huì) 日的： 交流分享晚年生活的得與失 通過討論，總結(jié)如何平衡自己對(duì)晚年生活的期望 活動(dòng)地點(diǎn)： 活動(dòng)時(shí)間： 具體活動(dòng)流程安排： 圖片已關(guān)閉顯示，點(diǎn)此查看 圖片已關(guān)閉顯示，點(diǎn)此查看 圖片已關(guān)閉顯示， 點(diǎn)此查看 圖片已關(guān)閉顯示，點(diǎn)此查看 第六節(jié) 活動(dòng)內(nèi)容 活動(dòng)主題：不說再見，快樂離別 活動(dòng)時(shí)間： 活動(dòng)地點(diǎn)： 圖片已關(guān)閉顯示，點(diǎn)此查看 篇五： XX 社區(qū)關(guān)愛空巢老人活動(dòng)方案 XX社區(qū)關(guān)愛 “ 空巢老人 ” 志愿服務(wù)活動(dòng) 實(shí)施方案 為扎實(shí)推進(jìn)社區(qū)志愿服務(wù)活動(dòng)，進(jìn)一步解決空巢老人的養(yǎng)老問題，加快居家養(yǎng)老服務(wù)事業(yè)發(fā)展，推進(jìn)我區(qū)精神文明建設(shè)，根據(jù)有關(guān)文件精神，黃叢嶺社區(qū)開展以 “ 奉獻(xiàn)一片愛心、參與志愿服務(wù)、溫暖空巢老人 ” 為主題的關(guān)愛空巢老人志愿服務(wù)活動(dòng)，特制定本實(shí)施方案。 一、活動(dòng)主旨 深入貫徹落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀，圍繞構(gòu)建文明和諧社 會(huì)，以弘揚(yáng)志愿服務(wù)精神、關(guān)注社會(huì)養(yǎng)老事業(yè)、改善空巢老人生活質(zhì)量為目的，構(gòu)筑以政府為主導(dǎo)、社區(qū)為依托的為老志愿服務(wù)體系，組織志愿者開展關(guān)愛空巢老人志愿幫扶活動(dòng)，為老年人提供新型居家養(yǎng)老服務(wù)，推動(dòng)文明和諧社區(qū)建設(shè)。讓老年人老有所養(yǎng)、老有所依、老有所盼、老有所樂，讓志愿者在為他人送溫暖、為社會(huì)做貢獻(xiàn)的過程中經(jīng)受鍛煉、增長才干，讓志愿理念得到廣泛普及、志愿精神得到大力弘揚(yáng)，努力在全社會(huì)形成團(tuán)結(jié)互助、平等友愛、共同進(jìn)步的社會(huì)氛圍和人際關(guān)系。 二、活動(dòng)原則 ，尊重自愿。以日常生活不能完全自理的 “ 空巢老人 ” 為 重點(diǎn)，解決他們最關(guān)心、最需要的現(xiàn)實(shí)問題。對(duì)已雇用人員照料而不愿意結(jié)對(duì)幫扶的空巢老人，或者要求挑選志愿者結(jié)對(duì)的空巢老人，盡可能尊重他們的意愿。 ，幫扶有力。盡量選擇離“ 空巢老人 ” 就近就熟和以低齡老年志愿者為主、其他專業(yè)志愿者為輔的社區(qū)志愿者進(jìn)行結(jié)對(duì)，開展志愿關(guān)愛幫扶活動(dòng)。 ，循序漸進(jìn)。因人、因時(shí)、因地制宜地開展志愿幫扶活動(dòng)，真正實(shí)現(xiàn)了解心聲、排解憂慮、解決困難的幫扶目標(biāo)，為不同需求的空巢老人提供不同的服務(wù)。 ，優(yōu)先服務(wù)。根據(jù)空巢老人的具體情況，采取不同服務(wù)形式，優(yōu)先為困難空 巢老人提供關(guān)愛志愿服務(wù)。 三、活動(dòng)形式和內(nèi)容 社區(qū)高齡空巢老人（空巢老人指子女在外地、喪偶又體弱多病的老人）和 “ 三無 ” 老人（ “ 三無 ” 指無勞動(dòng)能力、 無法定贍養(yǎng)、無經(jīng)濟(jì)來源的老人），均屬于服務(wù)對(duì)象。 務(wù)模式 關(guān)愛空巢老人志愿幫扶實(shí)行 “ 一對(duì)一 ” 或 “ 多對(duì)一 ” 的服務(wù)模式，即以社區(qū)居家養(yǎng)老服務(wù)站為依托，組織志愿者與老人結(jié)對(duì)，簽訂幫扶協(xié)議，為老人提供包戶、定期、接力式親情服務(wù)。 制 關(guān)愛空巢老人志愿幫扶實(shí)行 “ 四個(gè)一 ” 的運(yùn)行機(jī)制：一個(gè)主體：在街道辦事處的指導(dǎo)下，以社區(qū)居委會(huì)為主體，組織、監(jiān)督 對(duì)所在社區(qū)的老人開展服務(wù)活動(dòng)。 一個(gè)服務(wù)圈：由鄰里低齡老年志愿者、社會(huì)青年志 愿者、社區(qū)居委會(huì)構(gòu)成志愿服務(wù)圈。 （ 1）社會(huì)志愿者（鄰里低齡老人志愿者以外的志愿者）：