志愿者心理調(diào)適(編輯修改稿)
2024-11-22 16:16 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 。 活動(dòng)之一 簡(jiǎn)單放松法 二、調(diào)試方法 ?第一步，承認(rèn)消極情緒的存在 ?第二步，承認(rèn)確實(shí)存在某種不良情緒后，就要分析其產(chǎn)生的原因，弄清自己為什么苦惱、憂(yōu)愁、憤怒，進(jìn)行理智分析 ?第三步，尋求適當(dāng)?shù)慕鉀Q途徑和方法。首先需要“三思而后行”，要考慮到不良情緒的后果，要冷靜觀察情勢(shì)，要周全地考慮解決問(wèn)題的方法，以此來(lái)消除或減輕心理緊張，使不良情緒得以平復(fù) 活動(dòng)之二 相由心生 境隨心轉(zhuǎn) 話，要這么說(shuō) 急事，慢慢地說(shuō)；大事，清楚地說(shuō)；小事，幽默地說(shuō)；沒(méi)把握的事，謹(jǐn)慎地說(shuō)；沒(méi)發(fā)生的事，不要胡說(shuō)；做不到的事，別亂說(shuō)； 傷害人的事，不能說(shuō)；討厭的事，對(duì)事不對(duì)人的說(shuō)；開(kāi)心的事，看場(chǎng)合說(shuō)；傷心的事，不要見(jiàn)人就說(shuō)； 別人的事，小心地說(shuō)；自己的事，聽(tīng)聽(tīng)自己的心怎么說(shuō)；現(xiàn)在的事，做了再說(shuō)；未來(lái)的事，未來(lái)再說(shuō) 二、調(diào)試方法 ?當(dāng)產(chǎn)生消極情感后，如果總抑郁于心，放不開(kāi)，丟不下，那么這種消極情感會(huì)日益加重。
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