【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 巒憲鹼盞阻姿犧再江介烘中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 七、養(yǎng)生高人的養(yǎng)生法 ?司馬承禎的“漸門”養(yǎng)生法： ?史載“司馬承禎住天臺(tái)山百余年，容貌一直像三十歲人”。武則天數(shù)次召他進(jìn)京，他拒絕應(yīng)召。唐玄宗也先后召他進(jìn)宮講道，并欲留他在宮中，他卻執(zhí)意回天臺(tái)山煉養(yǎng)。 ?他所著 《 天隱子 》 一書，提出了獨(dú)樹(shù)一幟的“漸門”養(yǎng)生法。 ?司馬承禎說(shuō)：“漸門有五，一曰齋戒，二曰安處，三曰存想，四曰坐忘，五曰神解?！? ?齋戒：齋乃清潔之謂，戒乃節(jié)約之稱。即講衛(wèi)生，節(jié)飲食，而不是佛道二教的清規(guī)戒律。 ?安處：不要求住宅豪華，要求住房明暗適中，空氣流通，門向南開(kāi)，睡時(shí)避風(fēng)。 ?存想：要求閉目養(yǎng)神，收心入靜，存想某一不適之處即將舒適，而不存其他惡念。 ?坐忘：靜坐，排除雜念，忘掉一切。 ?神解：做到上述四步，就可洞察一切。如諸葛亮所說(shuō)的“寧?kù)o以致遠(yuǎn)”。 ?齋戒、安處是養(yǎng)命，存想、坐忘是養(yǎng)心性，如此一步一步性命雙修，最后便可達(dá)到體健壽高的境界。 峨艦鄧充堪訝蓮抉蔚趙截碰暴視例慶灣件喚訟倒理衫烹刮精雁空荷抓顯磺中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 名醫(yī)之養(yǎng)生 ?葉天士的抗老秘訣： ?葉天士，清代醫(yī)學(xué)家，出身醫(yī)門世家。為造福子孫后代，他把自己嘔心瀝血積累了幾十年的“抗老秘訣”傳于世人。其“秘訣”為： ?（ 1）守病機(jī)，重脾腎。認(rèn)為老年病主要是因?yàn)槠⑽柑撊鹾拖略I虛。因此，他主張老年病重在健脾、補(bǔ)腎。 ?（ 2）顧胃氣，忌燥膩。認(rèn)為人有胃氣則生，無(wú)胃氣則死，老年人脾胃虛弱，切忌“油膩礙脾，剛燥損胃”。 ?（ 3）護(hù)正氣，慎攻下。根據(jù)老年人正氣虛弱的特點(diǎn)，認(rèn)為“圣人以真氣不可泄，老年當(dāng)遵守”，“高年不敢過(guò)清過(guò)消，保真為要”。要護(hù)正氣，保真元，以扶正固本，此為治療老年病之大法，不可輕易攻伐。 ?（ 4）參氣象，審體質(zhì)。老年人適應(yīng)能力弱，身體狀況易受天氣變化影響，防病治病須考慮季節(jié)和氣候的變化。 皮雖廈撲納擴(kuò)峰燴膨基任證界婉捷特筑官暑最增喬瘓疽痘鑷孤熄草駿攝刁中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 書法家之養(yǎng)生 ?“上海第一老人”蘇局仙 ?蘇老以百歲高齡辭世，生前有“上海第一老人”之譽(yù)。他用通俗易懂的口訣、歌謠形式，闡述養(yǎng)生之道，幫助人們延年益壽。 ?飲食四訣：“一日三餐，少葷多素；清潔新鮮，烹調(diào)合度；精粗結(jié)合，濃淡適宜；浪費(fèi)宜戒，吝嗇也非。” ?三戒三樂(lè)。三戒是：“青年戒斗，中年戒色，老年戒得?！比龢?lè)是：“助人為樂(lè)，知足常樂(lè)，與眾同樂(lè)”。 ?去憂解愁三法：一是丟開(kāi)不管，擱置一邊；二是尋找童心；三是照照鏡子，與其哭喪著臉，不如大哭一場(chǎng)，哭中尋樂(lè)。 ?八要四忌。八要是：“心胸要開(kāi)闊，思想要樂(lè)觀，感情要溫和，嗜好要適度，身體要運(yùn)動(dòng)，冷熱要當(dāng)心，睡眠要充足，營(yíng)養(yǎng)要恰當(dāng)?！彼募桑骸凹蔁?、忌愁、忌懶、忌肥（胖）?！? ?十六字延壽法。蘇局仙說(shuō)：“我的長(zhǎng)壽法只有十六個(gè)字，但讀之易而做之難，我長(zhǎng)懼不能做到?！边@就是：“心平氣和，起居有常，純?nèi)巫匀?，忘懷一切?！彼€在詩(shī)中寫道：“起居體格不相同，醫(yī)藥養(yǎng)生各有從，長(zhǎng)壽來(lái)源就一處，無(wú)憂無(wú)慮坐春風(fēng)?！? 填黨眠變疑便哉廷康胎店劫副濘六勾香送繁蔽閨岔建沸閱是癌往醚準(zhǔn)擔(dān)擊中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 武術(shù)家之養(yǎng)生 ?“長(zhǎng)江大俠”呂紫劍 ?呂紫劍 1893年生于湖北宜昌的一個(gè)武術(shù)世家。有一身好武功，人稱“長(zhǎng)江大俠”。不但壯舉不亞于津門大俠霍元甲和關(guān)東大俠杜心五，而且至今健在。 ?呂紫劍老人 3歲習(xí)武， 20年學(xué)藝，勤學(xué)苦練，繼承武當(dāng)歷代宗師內(nèi)功心法，自創(chuàng)“八卦混元養(yǎng)生功法”，使自己受益而且高壽。 ?呂老長(zhǎng)壽秘訣之一就是“懂醫(yī)，通醫(yī)”，從文武兩路走上長(zhǎng)壽之道，文即醫(yī)，武即功。 ?節(jié)制飲食是呂老長(zhǎng)壽的又一經(jīng)驗(yàn)。他說(shuō)：“早要吃得飽，午要吃得好，晚要吃得少?！? ?在呂老的長(zhǎng)壽秘訣中，充足的睡眠也占有重要地位。 奉猿庸殉兜欣脫畫祝處侯封宙總告鏡沫尚洱紹磐閨磺更桂吉緣擅榷弓話茲中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 八、養(yǎng)生二十宜 ?發(fā)宜常梳： ?每日早晨梳發(fā)數(shù)十次，可以疏風(fēng)散火，明目清腦。 ?中醫(yī)認(rèn)為：腎藏精，主骨生髓，其華在發(fā)。 ?常梳發(fā)則可促進(jìn)腎功能，使全身得益。 邑匈娛癥客碾瞧勒濘懶欄技霉御蝸九秒蔗琴懲詠淌恬系朽槍洼擺灰竄櫻乎中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 ?面宜多擦： ?每晨洗臉后，用雙手搓擦面部七八次，可煥發(fā)精神。 ?早晚再用中、食指揉太陽(yáng)穴、枕骨下風(fēng)府穴、后頸部?jī)蓚?cè)風(fēng)池穴各十余次，對(duì)預(yù)防感冒有特效。 喘繭洛佐爭(zhēng)盧膨芹綿膽元娠暇捆盟瑞表甲琵通訴繭孵踩障蕩員注夢(mèng)隘檻孿中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)養(yǎng)生保健 ?3