如何面對生活困境ppt課件(編輯修改稿)
2025-01-04 04:00 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 敷出 主要開銷不明 難以儲蓄 壓力 不安 不瞭解平時的收入支出 訂立具體可行的計畫 管理情緒 自我情緒干預 人際衝突或摩擦 影響家人、朋友 降低工作效能 壓力 不安 洞察自己的情緒因何而來 管理情緒 123 ? 我們習慣去避免情緒，例如說去進行壓抑（對父母的氣憤）、隱藏（對家人的在意）、否認（事件對你的影響）等等。 ? 通常使用各種方式處理情緒，往往都是為了能讓自己持續(xù)的工作，或是認為透過這樣的方式可以使自我感到安全（佛洛伊德稱為防衛(wèi)機轉(zhuǎn)） 壓抑 否定 投射 轉(zhuǎn)移 合理化 反向作用 退化 … ? 在處理面對自己的情緒，首先要做的不是如何消除情緒感受，而應該是瞭解情緒感受因何而來 ? 「洞察」或是「覺察」情緒是管理情緒首要步驟 三、漠視逃避或是面對挑戰(zhàn) 四、捨得與失去 ? Worden的四種哀傷反應 ? 、憤怒、愧疚、自責、焦慮、孤獨感、疲倦、無助感、驚嚇、苦苦思念、解脫感、輕鬆、麻木等感覺。 ? 、胸部緊迫、喉嚨發(fā)緊、對聲音敏感、一種人格解組的感覺、呼吸急促、有窒息感、肌肉軟弱無力、缺乏精力、口乾。 ? 、困惑、沈迷於對逝者的思念、感到逝者仍然存在、幻覺。 ? 、食慾障礙、心不在焉、社會退縮行為、夢見逝者、避免任何會憶及逝者的事物、尋找與呼喚逝者、嘆息、坐立不安、過動、哭泣、舊地重遊、隨身攜在遺物、珍藏遺物等。 五、接受和接納 ? 接納情緒而非接受情緒 ? 除了認知上的方法，情緒仍需要被感受 ? 先瞭解，才能針對原由管理 要體悟，才能真實感受面對 很多時候我才慢慢發(fā)現(xiàn)自己雖然學了這麼多的理論知識，卻不能協(xié)助我走過情緒 ~ 參、活動一 【 社會支持自我評量 】 請你想出十個與你最親近的人。其中某些人或許你覺得並不那麼親近，但是他們還是你生命中最親密的十個人之一。請在下面的空白處寫出他們的姓名，完成後再依據(jù)下面四個問題，對每個人做五點評量 ? 1分 =完全不符合 ? 2分 =有點符合 ? 3分 =中等 ? 4分 =大部份符合 ? 5分 =非常符合 姓名 可找到他 能提升你的情緒 關(guān)心你的程度 信任你的程度 ? ______ _________ _____________ ____________ ___________ ? ______ _________ _____________ ____________ ___________ ? ______ _________ _____________ ____________ ___________ ? ______ _________ _____________ ____________ ___________ ? ______ _________ _____________ ____________ ___________ ? ______ _________ _____________ ____________ ___________ ? ______ _________ _____________ ____________ ___________ ? ______ _________ _____________ ____________ _____
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