健康辦公坐在電腦屏幕前(編輯修改稿)
2024-11-14 11:27 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 線高度： 閉上眼睛 ， 然后慢慢睜開雙眼 ， 視線應該落在電腦顯示器的中央 。 如果顯示器位置過高或過低 ， 那么就需要做相應的調(diào)整來減少頸部肌肉勞損 。 關愛健康 共創(chuàng)和諧 塔里木作業(yè)部宣 當然 ， 長時間固定不動的坐姿對身體是無益的 ， 因此 ， 記住每隔半小時至少要起來活動一到兩分鐘 。 即使只是舒展一下身體或去洗手間這樣的簡單活動都是可以的 。 如果有條件 ， 慢步走 20分鐘 ， 不但能夠減輕對脊椎的壓力 ， 還可以促進血液循環(huán) ， 從而把養(yǎng)分輸送到脊柱的各個部位 。 關愛健康 共創(chuàng)和諧 塔里木作業(yè)部宣 辦公室男性如何避免發(fā)胖 ? 關愛健康 共創(chuàng)和諧 塔里木作業(yè)部宣 減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣 。 現(xiàn)在你無論你從事什么工作 ， 你仍然會有消耗熱量的辦法 。 其實 ， 日常生活中鍛煉的機會到處都有 ， 發(fā)現(xiàn)它們 ， 持之以恒 ， 白領男士們大學校園里那種勻稱身材會失而復得 。 關愛健康 共創(chuàng)和諧 塔里木作業(yè)部宣 騎自行車 、 跑步 、 游泳 、 散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法； 你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位 ， 把車放得遠一點 ， 你可以享受散步的樂趣； 走進大樓 ， 不要乘電梯 ， 自己爬上樓去； 休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡 、 可樂 ，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒 。 關愛健康 共創(chuàng)和諧 塔里木作業(yè)部宣 你干什么沒有關系 ， 只要能使你的心跳加速至少持續(xù) 20分鐘 。 科學證明 ， 減肥是全身性的 ，不可能只減掉某一部分 ， 而其他部分保持不變 。所以減肥不能心急 。 辦公室白領男性尤其面臨發(fā)胖的危險 。 原因如下： 關愛健康 共創(chuàng)和諧 塔里木作業(yè)部宣 長時間久坐辦公 ， 由于工作緊張而缺乏運動； 心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰； 體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量 、 消化不良而造成體重過重 ，于是更易受壓力的影響； 有人認為 “ 心寬體胖 ” ， 胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn) 。 從心理學的角度來講 ， 這種說法不無道理 ，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一； 關愛健康 共創(chuàng)和諧 塔里木作業(yè)部宣 一般男人的體內(nèi)有大約 300億個脂肪細胞 ， 隨著年齡的增長 ， 這些細胞就會重一些 。 因此 ， 幾乎每一個男人在 30歲以后總是要比以前重一些 。 并且他的基因 、 荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響 。 關愛健康 共創(chuàng)和諧 塔里木作業(yè)部宣 盡管男性不崇尚 “ 骨感美 ” ， 但日漸發(fā)福也并不是一件好事 ， 至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣 。 男性易發(fā)胖的部位和女
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