信息中心淺談養(yǎng)生保健(編輯修改稿)
2025-06-18 14:20 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 茄，目的是不得癌癥。不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。西紅柿不是隨便吃的，怎么吃？有人洗洗就生吃。還有人切片放白糖，再喝點啤酒。這么吃，是白吃了！不抗癌。 西紅柿里面有個東西叫蕃茄素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合在一塊，周圍有纖維素包裹，很難出來。所以必須加溫，加溫到一定程度才出來。所以，西紅柿炒雞蛋最值錢了。還有蕃茄湯，或西紅柿雞蛋湯也是好的。 請大家注意，生吃西紅柿不抗癌。 菜類 大蒜是抗癌之王。 大蒜怎么吃，有人說：加溫吃。大蒜加溫等于零！山東人、東北人最愛一瓣瓣地吃，還說吃大蒜不得癌?，F(xiàn)在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我們不知道。原來是 必須先把它切成片，一片一片的薄片放在 空氣里 15分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素。 大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。 有人吃大蒜，拿過一碗面，然后把大蒜剝出來，一瓣一瓣吃，不到 5秒鐘就吃進去了。連 5秒鐘都沒有，這大蒜沒有什么用，是白吃了。 菜類 黑木耳。黑木耳有什么用？有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。這是美國心臟病專家發(fā)現(xiàn)的，得了諾貝爾獎。他發(fā)現(xiàn)以后，所有歐洲人、有錢有地位的人都吃黑木耳。什么樣的人是高凝體質(zhì)？答案是矮、粗、胖的人，特別是更年期的女同胞。而且血型 AB的人更容易高凝血稠。還有脖子越短越容易高凝血稠。 高凝體質(zhì)血稠，就是脂肪高。血稠的人叫高凝體質(zhì)。 還有重要一點，喝白酒也容易血稠。 其他食物 現(xiàn)在歐洲、美洲很流行吃花粉。我國很早就有，武則天吃花粉，慈禧太后也吃花粉?；ǚ凼侵参锏木?，它孕育著生命，營養(yǎng)最豐富，在植物里是最好的東西。 花粉必須經(jīng)過處理、消毒、脫敏才能用。花粉在日本用得最厲害，不管多大年紀的人都用它美容。法國的模特沒一人不用它。 花粉有三個作用，一是治尿頻，二是治習(xí)慣性便秘，花粉有個名字叫腸道警察，吃了可以維持腸道秩序。三是健美，維持體型。花粉三大作用不可忽略。 其他食物 螺旋藻能使病毒不復(fù)制，而且大量氨基酸能使肝細胞恢復(fù)。它有膽堿，能使肝功能恢復(fù)，提高免疫功能。螺旋藻還有防輻射作用。蘇聯(lián)核電站爆炸時，日本專家去搶救，拿的就是螺旋藻，它抗輻射作用很強。輻射對老年人、孕婦、兒童危害最大。螺旋藻提純后，食用很方便，它經(jīng)過醫(yī)科大學(xué)、軍事醫(yī)學(xué)院鑒定，衛(wèi)生部批準，現(xiàn)在已經(jīng)出口了。唯一抗輻射的就是藻復(fù)康。所以在電腦前工作的人，也可以吃藻復(fù)康。它抗輻射、抗腫瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。 國際上提出了警告：千萬不要把電器放在臥室內(nèi)。尤其是微波爐對我們危害最大，它 7米內(nèi)對人都有輻射。 其他食物 在吃動物方面。在歐洲如果參加宴會，假如有牛肉、豬肉，大多吃豬肉；如果有豬肉、羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞，吃雞肉；有雞有魚，吃魚；有魚有蝦，吃蝦。這不是客氣，動物越小蛋白越好。樸素的大眾營養(yǎng)學(xué)就看動物大小。 現(xiàn)在聯(lián)合國建議大家多吃點雞和魚，魚容易普及，魚肉蛋白 1個小時就能吸收，吸收率為 100%，而牛肉蛋白 3小時才吸收。魚對老年人尤其是身體虛弱的人特別合適。當(dāng)然蝦比魚還好。 其他食物 調(diào)查顯示：全世界最有名的長壽地區(qū)在日本，日本的長壽地區(qū)在海邊，而海邊壽命最長的是吃魚的地方。特別是吃小魚、小蝦，因為有活性物質(zhì)，而且活性物質(zhì)在小魚、小蝦的頭部和腹部。這有大學(xué)問，不是買魚越大越好。 二、有氧運動 關(guān)于早鍛煉，很多人不清楚。很多老頭、老太太早上 6點背著寶劍就出來了。到了晚上，都在家看電視。國外正相反 ,為什么差別這么大？他們不明白，早上鍛煉很危險，一是早上起來，人的生物鐘規(guī)律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出 4倍，腎上腺素比傍晚高 4倍，有心臟病的人很容易出問題，容易出現(xiàn)心臟停搏。二是國際上警告說，早上 6點至 9點是致癌最危險的時候。夜里吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有 100多種，又跑到小樹林里，樹林里早上又全是二氧化碳。 樹林里鍛煉必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應(yīng)才能產(chǎn)生氧氣。樹林里全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌癥。 一個很原則的經(jīng)驗，千萬不要早上鍛煉。建議傍晚鍛煉。 黃帝內(nèi)經(jīng)里說“沒太陽不鍛煉”。 歲數(shù)大的人不要猛起。國際上是這么說的， 70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。 國際上規(guī)定，飯后 45分鐘再運動。 老年人的運動散步就可以， 20分鐘。要想減肥，飯前半小時到一小時吃 2粒到 4粒螺旋藻，食欲就減退了，歐洲人減肥全用螺旋藻。 提到午睡問題。國際上規(guī)定，午睡不用爭論。過去日本人不主張午睡，但我們主張若頭一天晚上沒有睡好就應(yīng)該午睡。午睡時間是午飯后半小時，最好睡一個小時，睡的太長對身體沒有好處。 晚上什么時間睡覺？不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果 7點就睡， 12點就起來瞎折騰。主張 10點到 10:30睡覺，因為國際會議上定的，一小時到一個半小時進入深睡眠是最科學(xué)的，這就是 12點到 3點，這 3小時雷打不動，什么也別干。如果這 3小時睡好了，第二天起來一定精神煥發(fā)。如果你 4點以后睡覺，那是淺睡眠。主張睡前洗個熱水澡，水溫 40～ 50度，會使睡眠質(zhì)量高。 三、心理狀態(tài) 保健的第三個里程碑是心理狀態(tài)問題。如果心理狀態(tài)不好，那你白吃白鍛煉了。生氣容易得腫瘤，全世界
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