體育衛(wèi)生與運動環(huán)境衛(wèi)生(編輯修改稿)
2025-06-16 12:10 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 輕微的癥狀 ， 海拔 3000~4000ｍ以上缺氧癥狀就表現(xiàn)的更加明顯；海拔 4000~5000ｍ以上則必須供氧才能保障安全；海拔 7000~8000ｍ如果不供氧 ， 大部分人將出現(xiàn)異常生理癥狀 。 ? 高原訓(xùn)練 ? 人們可通過高原訓(xùn)練，逐漸增加血液中的血紅蛋白含量，增強細(xì)胞的攜氧能力，達到改善耐力項目和人體長時間運動的能力?！? ? 常年在低海拔生活的人初上高原時，機體需要數(shù)周或數(shù)月的高山適應(yīng)，才能對特殊環(huán)境產(chǎn)生迅速的調(diào)節(jié)反應(yīng)，提高對缺氧的耐受能力，這一過程就是高山或高原習(xí)服。 ? 計劃到高原地區(qū)進行體育鍛煉的人，出發(fā)前應(yīng)做 X射線胸透、心電圖、血象和血壓等醫(yī)學(xué)檢查，異常者以不進入高原為宜。在實施高原運動計劃前，還應(yīng)有針對性地進行一些適應(yīng)性鍛煉，以盡快適應(yīng)高原環(huán)境。 ? 雖然人體能夠?qū)θ毖醐h(huán)境產(chǎn)生迅速的應(yīng)激反應(yīng)，但多數(shù)長期在平原上生活的人，在到達高原后的頭幾天會出現(xiàn)急性高山病，主要癥狀有，精神倦怠、頭痛、惡心、嘔吐、虛脫、睡眠紊亂和呼吸困難等，有的甚至出現(xiàn)充血性心力衰竭。 ? 習(xí)服一周后，人體運動時受最大心率和心臟搏出血量的影響，最大心輸出量降低。因此，在高原或高山進行有氧運動時，如高山滑雪或越野滑雪，應(yīng)適當(dāng)降低運動強度，否則運動中的能量供應(yīng)將由無氧酵解形式取代，而極易引起疲勞。 ? 熱痙攣：熱痙攣是在不適應(yīng)的情況下，由于大量出汗，鈉和鉀的丟失引起的。 (1)體征／癥狀：肌肉痙攣、疼痛，常常發(fā)生在小腿和腹部。 (2)治療：液體／電解質(zhì)溶液，一般口服。 (3)預(yù)防：食物中加鹽，吃平衡高鉀膳食。 ? 脫水：常常在溫暖、潮濕的條件下運動，而液體的補充不足時發(fā)生。脫水常并發(fā)熱衰竭和中暑。 ? (1)體征／癥狀：疲勞、嗜睡、易怒、不協(xié)調(diào)、昏迷、意識改變。 ? (2)治療：冷液體；稀釋的電解質(zhì)溶液。 ? (3)預(yù)防：預(yù)先水合；在運動中充分補液。 ? 熱衰竭：熱衰竭是由于運動熱負(fù)荷增加伴有脫水而引起的一種嚴(yán)重的熱疾患。 ? （ 1） 體征／癥狀：“中心” (直腸 )溫度升高 ,通常不超過 、毛孔收縮、頭痛、嗜睡、意識改變、惡心、嘔吐、不協(xié)調(diào)。 ? （ 2）治療： ? 將患者移至陰涼的地方。 ? 脫去多余的衣服。 ? 立即開始用冷毛巾、海棉等在軀干、腋窩、腹股溝以及其它暴露的部位冷敷。 ? 開始用冷液體補液，如果可能盡量口服，否則用靜脈輸液生理鹽水。 ? 監(jiān)測生命體征，如果可能 ,測直腸溫度。 ? 根據(jù)治療效果考慮是否送醫(yī)院。 第三節(jié) 運動建筑設(shè)備衛(wèi)生 ? 一
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