澳大利亞研究芒果連皮一起吃或能(編輯修改稿)
2025-06-15 02:36 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 或者魚類等，這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且熱量也低，此外還更容易讓人產(chǎn)生飽腹感，這些高湯一般不添加任何的調(diào)味品，既健康又減肥。 二、日式減肥食譜 日式蔬菜煮 材料：蒟蒻 50公克，竹筍 20公克，牛蒡 20公克，干香菇 4朵，蓮藕片 20公克，四季豆 5條，紅蘿卜 20公克，珊瑚菇 10公克，細(xì)砂糖 1大匙，醬油 1/2大匙，昆布柴魚高湯 200㏄ 。 做法： 1竹筍、牛蒡、紅蘿卜均去皮洗凈，切塊 。干香菇洗凈泡軟 。四季豆洗凈去老筋后切段 。蓮藕洗凈，去皮切片 。蒟蒻洗凈 。珊瑚菇洗凈撕小塊 。備用。 2所有材料與調(diào)味料放入湯鍋中拌勻，以中火煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮約20分鐘至入味即可。 點(diǎn)評(píng)：很多人以為蔬菜煮就是擺所有的蔬菜白灼就行了，其實(shí)加入高湯更容易帶出食材的鮮味，只要選用低熱量少油的高湯即可。 日式蕎麥面 材料：蕎麥面，山藥，綠芥末，蔥花，日式七味粉，面醬油。 做法： 1備鍋水滾下蕎麥面，煮熟后撈起冰鎮(zhèn)，瀝干水份備用。 2小碗里放面醬油下綠芥末、把面放上盤，撒蔥花，放山藥泥，撒七味粉、然后食用時(shí)把蕎麥冷面浸入醬汁沾食品嘗即可。 點(diǎn)評(píng)：蕎麥面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，比普通面也更有嚼勁，充當(dāng)減肥食材就最好不過了。而且加入山藥，提升了整個(gè)面的減肥指數(shù)，還等什么呢，簡(jiǎn)單又易學(xué) 日式山藥飯 材料：日本山藥 1條、 1只蛋的蛋清、木魚花水 50、滑子
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