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正文內(nèi)容

學習太極的心得體會精選(編輯修改稿)

2025-05-31 07:32 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 便是一生幸事。 第四篇:學習太極的心得體會 學習太極的心得體會 太極,以前一聽到這個名字就會想到公園里的老人家的形象,覺得跟我們這個年齡段似乎相差甚遠。但是通過大學里體育課上的學習與課后的練習,我對太極有了全新的認識同時自身也受益匪淺。 太極拳是一種有氧運動,可以按摩五張六腑,促進血液循環(huán)。太極拳乃中華民族的優(yōu)秀文化遺產(chǎn)之一,具有豐富的技術體系和博大精深的文化內(nèi)涵。而我們學習的是原國家體委于 1956 年改編、整理而成的簡化太極拳。 簡化太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術,動作圓活,處處帶有弧形,運動綿綿不斷、前后貫穿。并且受場地、氣候、年齡、器械等條件的影響限制較少,且運動量適中,利于開展與普及。整套動作分為八組,包括“起勢”“收勢”共二十四個動作,練習時間約為 5~6分鐘,簡練明確,醫(yī)學易練。 太極十分注重它的意、形、 態(tài)、初學者很難掌握它的力度。起初我在學習的時候總感到自己動作僵硬,肢體的協(xié)調(diào)性很別扭,但在一次又一次的聯(lián)系中摸到了一些太極的門路。下面就說一下學習太極后的感受。 簡化太極拳練習要點: 一、心靜體松。所謂“心靜”,就是在練習太極拳時,思想上應排除一切雜念,不受外界干擾;所謂“體松”,可不是全身松懈疲塌,而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上,有意識地讓全身關節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達到最大限度的放松狀態(tài)。通過擺好姿勢檢查腳手是否和身體正中線方向一致,看能不能產(chǎn)生的合力為原則,通過把腳手骨骼調(diào)節(jié)順,便 于保持攻防最佳間架。在此基礎上注重以外形帶動身體轉(zhuǎn)動劃圈,注意外三合的協(xié)調(diào)配合。 比如我們所學的起勢、左右野馬分鬃、白鶴亮翅、左右摟膝拗步,就是調(diào)節(jié)我們動作的一致性,也讓我們進入一種攻防最佳的狀態(tài),既保護了自己不受到來自敵人的傷害,也能夠在敵人進攻之時反攻回去。 二、圓活連貫?!靶撵o體松”是對太極拳練習的基本要求。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個人功夫深淺的主要依據(jù)。太極拳練習所要求的“連貫”是指多方面的。其一是指肢體的連貫,即所謂的節(jié)節(jié)貫穿。肢體的連貫是以腰為樞紐的。在動作轉(zhuǎn)換過程中,則 要求:對下肢,是以腰帶跨,以跨帶膝,以膝帶足;對上肢,是以腰帶背,以背帶肩,以肩帶肘,在以肘帶手。其二是動作與動作之間的銜接,即“勢勢相連”,前一動作的結束就是下一個動作的開始,勢勢之間沒有間斷和停頓。而“圓活”是在連貫基礎上的進一步要求,意指活順、自然。 這就如同我們學習的手揮琵琶、左右倒卷肱,在壓制敵人和退避敵人的攻擊時讓身體平穩(wěn)自然,沉肩垂肘,胸部放松,身隨意動。不然豈不就讓敵人攻擊到自己了么? 三、虛實分明。要做到“運動如抽絲,邁步似貓行”,首先要注意虛實變換要適當,是肢體各部在運動 中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定,就根本談不上什么“邁步如貓行”了。一般來說,下肢以主要支撐體重的腿為實,輔助支撐或移動換步的腿為虛;上肢以體現(xiàn)動作主要內(nèi)容的手臂為實,輔助配合的手臂為虛??傊搶嵅坏ハ酀B透,還需
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