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美體:6妙招打造魔鬼體態(tài)(編輯修改稿)

2024-10-10 08:44 本頁面
 

【文章內容簡介】 于腦后,雙腿分開與肩同寬,膝蓋彎曲。收緊小腹,上身離地,使頭部靠近膝蓋,當頭部與膝蓋距離兩拳遠的時候,保持姿勢 3 秒鐘,然后放松,回到開始姿勢,重復動作。運動量: 1012 次。 版權所有:生活常識網 。 臀部和大腿操 4. 大腿變纖細: 平躺在健身毯上,膝蓋彎曲,雙腳盡量貼近大腿。慢慢伸直右腿,腳面繃緊,同時抬起
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