太極扇學(xué)習(xí)心得感悟(編輯修改稿)
2025-04-21 21:31 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 容不迫、不急不躁， 養(yǎng)成“誠以待人，毅以治技”，心地寬闊、富有涵養(yǎng)等良好習(xí)慣，從而使自己在心理上能經(jīng)常保持平衡和坦蕩長樂。所有這些功夫，無疑也是要百煉成鋼的。這對一個人的心理健康是十分重要的。 練習(xí)太極扇除全身肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動外，還要配合均勻的呼吸，并且特別要在練習(xí)時做到“心靜”、全神貫注。因此練習(xí)條件可以調(diào)節(jié)身心，如果持之以恒，對人體各系統(tǒng)、各器官都十分有好處，可以增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，同時要求全神貫注，不存在雜念，既要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其他思緒的干擾，專注于指揮全身各 系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。同時，思想高度入靜，可以消除大腦神經(jīng)的緊張疲勞，清醒頭腦，活躍情緒，修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡。 太極柔和協(xié)調(diào)的動作，會促使血管彈性增高，血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng)更能適應(yīng)外界刺激。太極與劇烈運(yùn)動不同，運(yùn)動以后舒張壓會下降，長期堅(jiān)持鍛煉，有助于防止高血壓，血管硬化，有鯉魚健康長壽。在聯(lián)系太極扇時，常常伴隨著深長的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣就加強(qiáng)了膈肌的運(yùn)動，膈肌的運(yùn)動不僅促進(jìn)呼吸的深長，而且還增加了內(nèi)臟的蠕動，促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)和胃腸消化能力。 太極的 健身效果導(dǎo)于內(nèi)經(jīng)。岐伯曰：上古之人，其道也，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能神與形俱，而盡其天年，度百歲而去，?陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋，故圣人傳精神，服天氣，而通神明，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來，是以志閑少欲，心安而不懼，形勞而不倦?，圣人陳陰陽，筋脈和同，骨髓堅(jiān)固，氣血皆從，?緩節(jié)筋柔，而心和者，可使導(dǎo)引行氣。 在學(xué)習(xí)過程中，我深感太極內(nèi)涵的博大精深及扇式的奧妙無窮，太極功夫既有強(qiáng)身健體、延年益壽的養(yǎng)生作用，更是攻防、技擊、實(shí)戰(zhàn)性極強(qiáng)的武術(shù)?，F(xiàn)代都市生活、學(xué)習(xí)、工作節(jié) 奏都那么的快，沒有好的身體怎么能夠適應(yīng)，通過練習(xí)太極扇，達(dá)到陰陽平衡，從而具健康的身體，靈活的頭腦，讓浮躁的心寧靜下來。曾聽老師說過：太極就是以靜制動，以柔克剛，剛?cè)嵯酀?jì)，講究的是整體觀，內(nèi)外合 一、天人合一，看似沒勁卻處處有勁。太極扇在練功過程中，要求做到“動中處靜，靜中寓動”，摒棄雜念，精神內(nèi)守，思想集中，慮淡思清，意注動作，氣沉丹田。這樣在忙碌的生活中，人就能通過練習(xí)太極扇獲得恬淡寧靜的時刻，借以轉(zhuǎn)移大腦皮層的興奮點(diǎn)，減少不良刺激，如此鍛煉日久，定能集精全神，增強(qiáng)身體免疫能力，使虛邪之氣難以為害了，練 太極扇的終極目的，則正如《十三勢歌》中所說的：“祥推用意終何在？延年益壽不老春”。生活中人們常說“要學(xué)會打太極”這么一句話，其實(shí)也就是生活無處不太極，當(dāng)你學(xué)會了，并會運(yùn)用時，你也達(dá)到極致，但肯定很難，需要不斷的努力，既然與太極有緣，那就將太極進(jìn)行到底！相信，總有一天，能達(dá)到此境地。 是太極扇讓我，一個女大學(xué)生深深感受到了中華武術(shù)的魅力和傳統(tǒng)文化的深刻內(nèi)涵與源遠(yuǎn)流長。我原本是個急性子，太極扇小橋流水、水到渠成的美麗動作，不僅讓我擁有了美麗的形體，更陶冶了我的情操，讓我懂得了后發(fā)制人、后來居上的道理。一學(xué)期的太極扇學(xué)習(xí)雖然結(jié)束了，但我不會就此丟下它，我會把它教給我的親人，朋友，使他們有一個健康的身體，同時，我更會利用課余時間繼續(xù)練習(xí)太極扇，豐富我的課余生活，增強(qiáng)我的體質(zhì)。我也衷心的希望越來越多的人學(xué)習(xí)太極扇，珍惜我們的傳統(tǒng)文化。振奮民族精神，弘揚(yáng)名族文化。 第三篇：學(xué)習(xí)太極功夫扇心得 學(xué)習(xí) 太極功夫扇心得 太極功夫扇是國際級武術(shù)裁判、中華武術(shù)百杰、中國人民大學(xué)教授李德印先生在新世紀(jì)初應(yīng)“夕陽美”之邀，為迎接 2021 年北京奧運(yùn)會編創(chuàng)的太極拳新套路，是作者繼夕陽美太極功夫扇之后創(chuàng)編的姐妹篇，目的是豐富人們的健身活動內(nèi)容，增加趣味性，多樣性，增強(qiáng)健身效果。 太極功夫扇不僅適合表演，而且具有顯著的健身效果。經(jīng)常練習(xí)
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