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正文內(nèi)容

中學(xué)生健康教育主題班會教案(編輯修改稿)

2025-04-17 14:50 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 請在符合自己的選項上面畫“√” ①我感到很愉快 A 經(jīng)常 B 有時 C 較少 D 根本沒有②我對一切都是樂觀向前看 A 幾乎是 B 較少是 C 很少是 D 幾乎沒有③我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣 A 肯定 B 不像從前 C有一點 D 幾乎沒有④我能看到事物好的一面 A 經(jīng)常 B 現(xiàn)在不這樣了 C 現(xiàn)在很少 D 根本沒有 ⑤我對自己穿著打扮完全失去興趣 A 不是 B 不太是這樣 C 幾乎是這樣 D 是這樣⑥我感到情緒在漸漸變好 A 幾乎是 B 有時是 C 很少是 D 是這樣⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇 A 總是 B 經(jīng)常 C 很少 D 幾乎沒有主持人:題做完了,怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢?選 A得 O 分選 B 得 1 分選 C 得 2 分 D 選得 3 分良好情緒< 9 分<不良情緒 主持人:不良情緒持續(xù)下去將會影響身心的健康。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。當(dāng)你有了不良的情緒時,你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么?你所了解的方法有 哪些?請同學(xué)們分組討論一下。 (小組展示討論結(jié)果。) 主持人:下面我們總結(jié)一下討論結(jié)果。下面是我課下總結(jié)的一些方法,不知對大家有沒有作用。其實適合自己的才是最好的。 轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上,這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來,從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。 轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時,可以做一些自己平時感興趣的事,做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動,使自己從消極情緒中解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時,到室外走一走,到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩,會使人精神振奮,忘卻煩惱。把自己困在屋里,不僅不利于消除不良情緒,而且可能加重不良情緒對你的危害。 合理發(fā)泄情緒。 不知同學(xué)們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有:某人因有不良情緒,便跑到曠野、海邊、山 上無拘無束的喊叫,或者拼命地?fù)舸驑淠?,或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?,用適當(dāng)?shù)姆绞?,來排解心中的不良情緒,發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。 ①哭 適當(dāng)?shù)目抟粓?。從科學(xué)的觀點看,哭是自我心理保護(hù)的一種措施,它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量,調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡??奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后,痛苦、悲傷的心情就會減少許多。 ②喊 痛快地喊一回。 當(dāng)受到不良情緒困擾時,不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫,將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來,也是一種方法。 ③訴 向親朋好友傾訴衷腸。 向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中,會增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸,不僅可以使自己的心情感到舒暢,而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。請記住培根的名言:把快樂告訴一個朋友,將得到兩個快樂;把憂愁向一個朋友述說,則只剩下半個憂愁 。 ④動 進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。當(dāng)一個人情緒低落時,往往不愛動,越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移,情緒就越低落,容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。 發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情,不同于任性和胡鬧。如果 不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄,既不會調(diào)控好不良的情緒,還會造成不良的后果。 調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會自我調(diào)控。 學(xué)會控制情緒。 控制情緒就是要做到“喜怒有?!焙汀跋才卸取?。 喜怒有常 就是要符合常情,合乎常理。當(dāng)喜則喜,當(dāng)怒則怒。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來,這才是人之常情。但是,情緒表達(dá)時,也不能任其發(fā)展。在我國歷史上、小說中有不少典故,像楚國大將伍子胥過昭關(guān),一夜急白了頭;《三國演義》中周瑜怒不可遏,吐血而亡;《岳飛傳》中牛皋高興而死,都是情緒過度的表現(xiàn)。所以情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措,做到 喜怒有度 。否則,自己的身心健康就會受到情緒的影響。 主持人:自我控制情緒的方法很多,我們只給大家介紹四 種。首先,我們做一個小實驗:你靜下心來,在心中默念 喜笑顏開 、 開懷大笑,并且想象這些情景,你會產(chǎn)生什么感覺呢? (讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。)這個實驗,說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。當(dāng)你發(fā)怒時,可以反復(fù)地暗示自己 不要發(fā)怒,別做蠢事,發(fā)怒是無能的表現(xiàn) ,發(fā)怒有害無益 ;當(dāng)你陷入憂愁時,可以暗示自己 憂愁沒有用,無濟(jì)于事,還是振作起來吧 。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。 ①自我暗示法。 ②一個人在消極的情緒中,通過名人名言、警句或英雄人物來進(jìn)行自我激勵,能夠有效地調(diào)控情緒。③深呼吸法。通過慢而深的呼吸 方式,來消除緊張、降低興奮性水平,使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。 主持人:步驟: ,微閉雙眼,排除雜念,盡力用鼻子吸氣 ,慢數(shù) 一、 二、三 ,同時數(shù) 一、 二、三,把氣吐盡為止 :每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害,積極的方法是及時消除和克服,我們可以通過控制和宣泄兩種途徑,但有人發(fā)怒時進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰,或把別人作為出氣筒,損壞別人的東西,甚至打人、罵人,這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度,既不損害他人,也不損害自己,做 到了這點,快樂就掌握在你的手中。 三.小結(jié) 老師:希望同學(xué)們能把我們這些課所總結(jié)出來的方法運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中去,同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學(xué)和朋友。 全班起立,共同演唱:《拍手歌》 第三篇:中學(xué)生心理健康主題班會教案 中學(xué)生心理健康主題班會教案 一、教學(xué)內(nèi)容:健康 —— 心理、身體 二、教學(xué)目標(biāo): 學(xué)生知道健康的含義、中學(xué)生心理健康的內(nèi)容和要求、懂得心理健康與身體健康的辯證關(guān)系。 三、教學(xué)重點: 健康的含義、中學(xué)生心理健康的內(nèi)容和要求、心理健康與身體健康的辯證關(guān)系。 四、教學(xué)難點:學(xué)生心理狀況的自我 分析 五、教學(xué)方法:設(shè)問法、歸納法、討論法、講授法、范例分析法 六、教學(xué)過程: (一 )、導(dǎo)入課題 提出問題:你認(rèn)為生活中最重要的是什么? 備選答案(健康、金錢、事業(yè)、愛情、親情、友情、美貌、道德品質(zhì)等) 組織形式:小組討論、匯總(學(xué)生發(fā)言后教師總結(jié)如下):?? 同學(xué)們 ,隨著新世紀(jì)的來臨人們對健康的要求越來越重視,健康是全人類的頭等大事。每個人都希望自已健康,只有擁有健康才能擁有一切。 可是什么是健康呢?人們總是習(xí)慣上把不生病的人說成是完全健康的人,這是不完全正確的,還有人認(rèn)為身體強(qiáng)壯就是健康,這種理解也不夠完整,究竟怎樣才算是健康呢?聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出健康的含義是: 健康的含義:在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態(tài) 人體是一個統(tǒng)一的整體,這不僅指身體各器官、各系統(tǒng)經(jīng)過神經(jīng)系統(tǒng)的整合作用而形成一個相互影響、相互制約的統(tǒng)一體,而且還指人的心理和生理相互作用、相互影響而構(gòu)成一個整體。 (二 )、研討課的內(nèi)容 “心理健康與身體健康” 身體健康 是指無身體疾病和缺陷,體格健壯,各器官系統(tǒng) 機(jī)能良好,有較好的適應(yīng)外界環(huán)境的能力和對疾病的抵抗能力等。 心理健康 是指人們對于環(huán)境的影響以及自身的變化能夠適應(yīng),并保持諧調(diào)一致。從心理學(xué)角度分析它包括以下三層含義: ①心理健康是指較長時間內(nèi)的,持續(xù)的心理狀態(tài)不是短暫的 ②心理健康是個體應(yīng)有的狀態(tài),反映社會對個體心理的最起碼要求,而不是最高的心理境界,就像健康還不是身體健美一樣 ③心理健康是個體在適應(yīng)社會生活方面所表現(xiàn)出來的正常、和諧的精神狀態(tài),包括自我身心知覺明確,能正視自己的生理和心理特質(zhì),情緒穩(wěn)定、樂觀、有生活目標(biāo),樂意和勝任工作,人際關(guān)系和諧 等 中學(xué)生心理健康的內(nèi)容和要求 ⑴自覺 心理健康的學(xué)生不把學(xué)習(xí)看成是負(fù)擔(dān),愿意學(xué)習(xí),努力掌握知識技能,自覺完成學(xué)習(xí)任務(wù),經(jīng)刻苦努力取得優(yōu)秀的成績,能從自己的實際出發(fā),不斷地追求新的學(xué)習(xí)目標(biāo) ⑵自持 心理健康的學(xué)生情緒穩(wěn)定,樂觀,表現(xiàn)適度易控,不為一時的沖動而違犯學(xué)校的紀(jì)律,不為學(xué)習(xí)中遇到的困難而焦慮重重,心境始終保持活潑、開朗、穩(wěn)定、豁達(dá),充滿朝氣。 ⑶自知 心理健康的學(xué)生,對自己的相貌、興趣、體型、體質(zhì)、生理特點、體能、氣質(zhì)、性格品德和智慧等方面都有比較全面的了解,而且清楚地知道自己 的優(yōu)點和缺點。 ⑷自愛 心理健康的學(xué)生對自已的生理特征,心理能力及自己與周圍現(xiàn)實的關(guān)系有清醒的認(rèn)識,個人的理想、信念、目標(biāo)、行動能夠跟上時代的發(fā)展,并與社會要求一致,既不自我欣賞,也不自慚形穢,不論自己長得美丑,有無生理缺陷,有無疾病 ,智力能力的水平高低,都能喜歡,悅納自己,不管周圍環(huán)境優(yōu)劣,條件好壞,都能從實際出發(fā),努力適應(yīng)。 ⑸自尊 心理健康的學(xué)生尊重自己也尊重別人,樂于與人交往,能與周圍的人保持良好的人際關(guān)系。對老師、長輩尊敬、有禮貌,對同學(xué)信任、互敬、互愛、互助、互讓,對兒童和殘疾人表現(xiàn) 出同情、尊重、愛憐和熱心幫助。 ⑹自強(qiáng) 心理健康的學(xué)生自信自己的存在會對社會、對人民有價值,有意義。因此,確定遠(yuǎn)大理想,為了實現(xiàn)自己的理想,能從自己的實際出發(fā),制定切實可行的生活目標(biāo),努力把自己鍛煉成為德智體美勞各方面全面發(fā)展的人才。 ⑺自制 心理健康的學(xué)生有道德和法制觀念,遵守社會公德,行為規(guī)范及法令,遵守學(xué)校紀(jì)律,個人服從集體,服從社會,能約束自己的行為,不斷改正缺點,使自己的行為規(guī)范化、社會化。 很多學(xué)生把心理不健康(心理異常)理解為心理變態(tài)和精神病,這種看法是錯誤的,我們千萬不能把心理不 健康(心理異常)看成一種病態(tài),只有異常到一定的嚴(yán)重程度才是心理變態(tài)或精神病 ,那么我們學(xué)生通常能遇見哪些不良的心理狀態(tài)呢 ?(學(xué)生分組討論、匯總 )(焦慮、害羞、畏懼、憂郁、自私、孤獨(dú)、自卑、嫉妒等) 常見心理異常及分析 ①焦慮: 資料:某學(xué)生平時成績很好,但一遇到重要考試,就會出現(xiàn)心慌、心痛、失眠等現(xiàn)象,考試就考不好。這就是過度焦慮的現(xiàn)象在作怪。焦慮是一種緊張、壓抑的情緒狀態(tài)。每一個人在不同程度上都有過體驗,學(xué)生的焦慮多數(shù)來源于學(xué)習(xí)情境,學(xué)生面臨升級,畢業(yè),升學(xué)考試,自己又沒有十分的把握,就會產(chǎn)生焦慮,這是 正常的,人人都會有的。對于大多數(shù)學(xué)生來說,沒有焦慮或焦慮過高,時間過長都不好,短時的低焦慮能促進(jìn)學(xué)習(xí),如考試期間,有點兒心理壓力,喚起緊迫感,會約束自己努力復(fù)習(xí)功課。當(dāng)然過度的焦慮會表現(xiàn)出過分的擔(dān)憂,可以表現(xiàn)為心慌意亂,煩躁不安,易發(fā)脾氣等,許多焦慮者在發(fā)作時常伴有軀體的種種不適感,如心慌暈厥,胸悶氣急,惡心腹瀉等現(xiàn)象,而體格檢查卻未見各器官有什么病變。那么如何克服焦慮呢?焦慮時可以放下手中的事情,去參加體育活動把心中的焦燥轉(zhuǎn)化為身體能量排出體外,也可以把心中焦急煩惱的事情寫下來或傾訴給朋友聽,來緩解自己的 情緒。 ②抑郁: 資料:據(jù)世界衛(wèi)生組織( WHO)最新統(tǒng)計,全球目前到少有 2 億人患有抑郁癥,抑郁癥患者常伴有痛苦的內(nèi)心體驗,是世界上最消極悲傷的人,號稱“第一號心理殺手”。典型人物:林黛玉 是一種不良的情緒狀態(tài)或心境,輕時心情沉郁、無精打彩,自覺腦力遲鈍,肢體乏力,不愿參加各種活動,對自己的能力估計太低,對一點困難也無法克服,因而顯得十分消極和悲觀,嚴(yán)重時表現(xiàn)為極度的愁悶傷感,憂心忡忡,甚至終日飲泣,自愧難以為人,生不如死。長期的抑郁也會造成身體及生理上的不良反應(yīng),如缺乏食欲,失眠,容易疲倦,外表略有彎腰駝背 姿勢。那么如何克服抑郁心理呢?可多參加文娛、體育活動,在文體活動中忘情的說笑,從而使得心情變得愉快;也可多與好友談心,把不良的抑郁情緒得以疏泄;也可多參加班級集體活動,通過活動的成功增強(qiáng)自己生活的信心,同時感受集體的溫暖和力量,增強(qiáng)生活的動力,從而減輕情緒上的抑郁狀態(tài)。 ③嫉妒: 資料:典型的東方式嫉妒具有“嫉賢妒能”的特點,懷有嫉妒心理的人心胸較為狹小,目光狹隘而短淺。但不是只有這種心理狀態(tài)的才會有嫉妒心理,其實每個人都會有嫉妒心理的體驗。典型事例:負(fù)荊請罪、既生瑜何生亮、龐涓與孫賓的故事等。 嫉妒是一種不正常的心理狀態(tài),是對他人的才能、地位強(qiáng)于自己時引起的一種怨恨,嫉妒的心理是想盡辦法破壞、詆毀對方,而不是使自己臥薪嘗膽,奮發(fā)努力,設(shè)法趕超。因此嫉妒是人際交往的一種障礙,嫉妒不僅害人同時也害已,輕者精神壓抑,不舒服、不痛快、情緒低落,重者可以導(dǎo)致精神失常,嫉妒者內(nèi)心是非常痛苦的,有時是嫉妒目的沒有達(dá)到而痛苦,有時會為達(dá)到目的而受良心的譴責(zé)而痛苦,由此可見,嫉妒有損自已的品德,有損自身形象,有損自己的學(xué)業(yè),有損人際關(guān)系,也有損自己的身心健康。如何來克服嫉妒心理呢?首先是化嫉妒為動力,相信自己有充分 的實力能超越對方,有了這樣的心理狀態(tài)就會把不能容忍對方強(qiáng)于自己的嫉妒心理變成奮發(fā)圖強(qiáng)的動力。其次開闊眼界,轉(zhuǎn)移注意力,平衡心理。 綜上所述,心理健康與身體健康是互相依存、互相促進(jìn)的。心理健康是身體健康的精神支柱,身體健康是心理健康和社會交往健全狀態(tài)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這幾個方面是緊密聯(lián)系,相互影響的。一個人若是身體健康欠佳或是疾病纏身,自然會或多或少地影響其它兩個方面。而心情不好或社會交往不正?;蛟谌后w生活中關(guān)系緊張,也會在一定程度上影響身體健康。 因此,要維護(hù)和保持自己的健康,除了注意身體健康外,還要注意保持健全 的精神
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