最新乒乓球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃書(shū)(4篇)(編輯修改稿)
2025-08-17 08:16 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 、進(jìn)一步加深訓(xùn)練，讓學(xué)生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓(xùn)練當(dāng)中結(jié)合上。培養(yǎng)學(xué)生四肢的協(xié)調(diào)性、靈活性，增進(jìn)學(xué)生的四肢力量，加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。三、訓(xùn)練時(shí)間東洛中心小學(xué)乒乓球隊(duì)成立于20xx年2月27日，在2月27日4月23日期間每周星期一到星期五進(jìn)行訓(xùn)練，共訓(xùn)練40天。每天訓(xùn)練時(shí)間：下午：16：2517：30四、訓(xùn)練內(nèi)容（一）啟蒙階段乒乓球握拍方法和掌握基本動(dòng)作及球性的培養(yǎng)。掌握正確的近臺(tái)攻球動(dòng)作，以多球喂球?yàn)橹?。掌握正確的技術(shù)組合（攻球兩點(diǎn)、三點(diǎn)）。單球練習(xí)以板數(shù)練信心、耐性和熟練動(dòng)作，并逐步提高球速。（二）初級(jí)階段單球多球結(jié)合，學(xué)會(huì)步法移動(dòng)，以正手攻球?yàn)橄?，輔以反手撥球，動(dòng)作組合以掌握擊球時(shí)間和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。掌握正確的發(fā)力攻球動(dòng)作。掌握擊球節(jié)奏的變化。學(xué)著打左撥右攻，推側(cè)打，正反手變拍。（三）高級(jí)階段基本部分（1）熟悉球性練習(xí)a、推擋練習(xí)b、攻球練習(xí)c、接發(fā)球練習(xí)（2）比賽要求：全體隊(duì)員互相比賽，從中得出最新排名；每天每個(gè)學(xué)生循環(huán)比賽，11分制，5戰(zhàn)3勝。強(qiáng)化部分繼續(xù)鞏固訓(xùn)練內(nèi)容，進(jìn)一步加強(qiáng)各個(gè)方面的訓(xùn)練，并結(jié)合到訓(xùn)練與實(shí)踐當(dāng)中。再次，通過(guò)比賽，鍛煉學(xué)生們的心理素質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生們的心理健康。五、紀(jì)律與安全遵守各項(xiàng)訓(xùn)練制度，準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練。訓(xùn)練前10分鐘，隊(duì)員到達(dá)訓(xùn)練場(chǎng)地，做好準(zhǔn)備工作。乒乓球隊(duì)員進(jìn)入訓(xùn)練場(chǎng)地后，就必須講文明、講禮貌、講衛(wèi)生、講道德，守秩序、守紀(jì)律。男、女隊(duì)長(zhǎng)一定注意管理好各自的運(yùn)動(dòng)員，嚴(yán)防各種不安全事故發(fā)生。每天訓(xùn)練時(shí)必須向教練員打招呼（問(wèn)好）
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