20xx年瑜伽小組活動(dòng)方案策劃(6篇)(編輯修改稿)
2025-08-13 15:03 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 西沁河源國(guó)家級(jí)濕地公園管理局 長(zhǎng)治市沁源縣怡心瑜伽養(yǎng)生館 2018年8月10日瑜伽小組活動(dòng)方案策劃篇三瑜伽興趣小組活動(dòng)、評(píng)優(yōu)方案為了豐富學(xué)校老師的課余文化生活，營(yíng)造健康的企業(yè)文化氛圍，突出校園的亮點(diǎn)，現(xiàn)籌建瑜伽興趣小組，具體活動(dòng)、獎(jiǎng)勵(lì)方案如下： 一、活動(dòng)時(shí)間：每周二、周四中午12：00—13：00為興趣小組活動(dòng)時(shí)間。二、活動(dòng)地點(diǎn)：實(shí)訓(xùn)室一樓三、活動(dòng)負(fù)責(zé)人及成員（25人）： 四、活動(dòng)用品：瑜伽墊（40元/張/人）、瑜伽服（自備，可用寬松衣服）五、活動(dòng)要求：（1）各成員必須按活動(dòng)課表安排，提前換好衣服，準(zhǔn)時(shí)到達(dá)活動(dòng)地點(diǎn)。成員因事不能上課者應(yīng)提前跟教師請(qǐng)假，教師因事不能任課者應(yīng)提前一天通知成員。（2）每次活動(dòng)要有目標(biāo)、有記載；活動(dòng)結(jié)束要有總結(jié)或成果。六、評(píng)優(yōu)辦法：活動(dòng)將評(píng)選出三名“優(yōu)秀瑜伽學(xué)員”和一名“優(yōu)秀瑜伽教師”，具體評(píng)選方法如下： “優(yōu)秀瑜伽教師”評(píng)選要求：（1）遵守上課時(shí)間，不遲到不早退，嚴(yán)格要求學(xué)生遵守課堂紀(jì)律。認(rèn)真填寫《學(xué)員情況一覽表》，將每堂課各學(xué)員的出勤、課堂表現(xiàn)及學(xué)習(xí)任務(wù)完成度記錄并予以評(píng)分。（2）明確上課目的，根據(jù)學(xué)員實(shí)際情況合理挑選授課內(nèi)容，每月初制定《授課課程表》，規(guī)定每節(jié)課的教學(xué)目的，并要按要求完成教學(xué)任務(wù)。（3）不隨意調(diào)課和取消課程。如遇特殊情況必須調(diào)課或取消課程時(shí)，應(yīng)按提前一天通知學(xué)員,所缺課程事后應(yīng)按時(shí)補(bǔ)上。（4）活躍課堂氛圍，突出上課重點(diǎn)，做到講有重點(diǎn)，練有目的，精講多練。（5）上課滿意度達(dá)到90%以上，同時(shí)如果能培養(yǎng)一名瑜伽教師為佳。“優(yōu)秀瑜伽學(xué)員”評(píng)選要求：（1）嚴(yán)格遵守上課時(shí)間，無缺勤、無遲到的記錄。（2）能按質(zhì)按量完成任課老師布置的課堂任務(wù)，課后自覺加強(qiáng)復(fù)習(xí)。（3）任課老師評(píng)分排名在前五名之內(nèi)，由學(xué)員投票評(píng)選得出。獎(jiǎng)勵(lì)措施：（1）學(xué)校將授予“優(yōu)秀瑜伽教師”和“優(yōu)秀瑜伽學(xué)員”稱號(hào)，并發(fā)給榮譽(yù)證書和獎(jiǎng)品。獎(jiǎng)金標(biāo)準(zhǔn)：“優(yōu)秀瑜伽教師為300元實(shí)物，“優(yōu)秀瑜伽學(xué)員”為100元/人實(shí)物。七、費(fèi)用預(yù)算：1600元瑜珈墊： 25張*40元=1000元 獎(jiǎng)品核算 = 600元練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)：，練習(xí)時(shí)保持空腹，之前半小時(shí)不要喝水；練習(xí)半小時(shí)后方可進(jìn)食。 ，穿著寬松、舒適、棉質(zhì)最好。以便身體能自由活動(dòng)。如果感覺太涼可以選擇穿一雙保暖襪。，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩。 ，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上。，排除大小便，減輕負(fù)擔(dān)。，不可逞強(qiáng)，動(dòng)作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)你伸展到自己能承受的最大程度時(shí)，就是做正確了。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動(dòng)作，以免造成運(yùn)動(dòng)傷害。，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。備注：因?yàn)榇蠹沂且耘d趣為主，都沒有基礎(chǔ)，所以我們練習(xí)的時(shí)候是以循序漸進(jìn)的原則進(jìn)行練習(xí)。大家先要鍛煉好自己的韌帶后，我們才能逐漸加大難度。瑜伽小組活動(dòng)方案策劃篇四山西沁河源國(guó)家級(jí)濕
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