【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 會(huì)到，自己所做的不僅僅是奉獻(xiàn)和付出，我的人格同時(shí)在對(duì)病人的關(guān)懷、理解和愛(ài)中得到了升華。盡管辛勞的痕跡爬上額頭和眼角，但我快樂(lè)，因?yàn)槲夷欠轃霟岬膼?ài)心，拯救著那無(wú)助的呻吟與滿(mǎn)臉的痛楚；盡管青春在燃燒中消盡，但我驕傲，因?yàn)橐粋€(gè)個(gè)患者通過(guò)我的護(hù)理，重新?lián)P起生命風(fēng)帆；盡管沒(méi)有驚天動(dòng)地豐功偉績(jī)，但我自豪，因?yàn)槲易尳】抵匦聯(lián)肀恳粋€(gè)軀體和心靈。姐妹們，讓我們大家一起，用心、用愛(ài)、用微笑為生命注入永遠(yuǎn)的光芒和希望。我不是詩(shī)人，不能用漂亮的詩(shī)句謳歌我的職業(yè)；我不是學(xué)者，不能用深邃的思想思考我的價(jià)值；我不是歌手，不能用動(dòng)聽(tīng)的歌喉歌詠我的崗位。然而，我是護(hù)士，我知道，身上肩負(fù)的責(zé)任有多神圣。我知道，我的愛(ài)能減輕病人的疼痛；我知道，我的微笑，能滋潤(rùn)患者的心靈；我知道，我的真誠(chéng)，會(huì)承載千萬(wàn)個(gè)家庭健康平安的希望！我要感謝我的職業(yè)，是它讓我懂得了如何珍愛(ài)生命；我要感謝我的職業(yè)，是它讓我理解了什么是平凡中的偉大；我要感謝我的職業(yè)，是它讓我明白了奉獻(xiàn)才會(huì)讓我更加美麗。踏著春天的腳步，在歡慶“512”護(hù)士節(jié)到來(lái)之際，在這里，在婦產(chǎn)醫(yī)院，我莊嚴(yán)宣誓：我將永遠(yuǎn)忠實(shí)于護(hù)士事業(yè)；我將盡全力為患者提供的服務(wù)；我將遵守諾言保護(hù)他人的隱私權(quán)；我將成為醫(yī)生忠實(shí)的助手；我將不斷地提高自己的業(yè)務(wù)水平與技能并靈活運(yùn)用！不管何時(shí)、何地，我將熱情主動(dòng)的為需要我護(hù)理的人服務(wù)！我將為全人類(lèi)的健康與幸福而努力奮斗！朋友們，如果我們的醫(yī)院是一棵參天大樹(shù)，我們則是與樹(shù)干息脈相連的片片綠葉；如果救死扶傷的事業(yè)是一條奔騰不息的河流，我們則是激流中悄悄綻放的朵朵浪花。婦產(chǎn)醫(yī)院能有今天的發(fā)展，婦產(chǎn)醫(yī)院能在人民群眾中樹(shù)立良好形象，是我們大家辛勤努力的結(jié)果，是我們?nèi)w醫(yī)務(wù)人員忘我工作無(wú)私奉獻(xiàn)的結(jié)果。創(chuàng)優(yōu)無(wú)止境，服務(wù)無(wú)窮期。豐碑無(wú)語(yǔ)，行勝于言。我們要用無(wú)言的行動(dòng)，展現(xiàn)婦產(chǎn)醫(yī)院醫(yī)護(hù)人員的人生觀、價(jià)值觀，展現(xiàn)我們報(bào)效社會(huì)、報(bào)效人民的責(zé)任感和使命感，為黨和人民醫(yī)療事業(yè)的輝煌，全面打造婦產(chǎn)醫(yī)院的品牌形象，濃墨重彩譜寫(xiě)救死扶傷的新篇章。姐妹們，讓我們?cè)谄椒驳淖o(hù)理崗位上，以新的姿態(tài)，展示新的風(fēng)貌，創(chuàng)造新的業(yè)績(jī)，讓青春在無(wú)影燈下煥發(fā)出絢麗的光彩，讓生命因我而精彩！最后，祝大家節(jié)日快樂(lè)，祝我們的婦產(chǎn)醫(yī)院有更加輝煌的明天！謝謝大家！各位領(lǐng)導(dǎo)、各位護(hù)士姐妹們：大家好！時(shí)光匆匆走進(jìn)春暖花開(kāi)的五月，喜悅的心情伴隨著前進(jìn)的步伐迎來(lái)了我們護(hù)士的節(jié)日。今天我演講的題目是“愛(ài)在我心中”。愛(ài)心，是冬日里的一縷陽(yáng)光，使久臥床前的病人感到人間的溫暖；愛(ài)心，是沙漠中的一泓清泉，使身患絕癥的人看到生命的希望；愛(ài)心，是久旱時(shí)的一場(chǎng)甘霖，使心靈干涸的人獲得情感的滋潤(rùn)……在撒滿(mǎn)愛(ài)與陽(yáng)光的日子里，一年一度的國(guó)際護(hù)士節(jié)向我們款步走來(lái)。今天，每個(gè)人的臉上都洋溢著一種無(wú)言的欣喜：作為一名白衣天使，我感到無(wú)比的驕傲和自豪！偉大的南丁格爾是我們護(hù)士的楷模，“在人類(lèi)的歷，她是一個(gè)圣潔的典型，也是一個(gè)巾幗英豪，提著油燈的天使。”這就是護(hù)理創(chuàng)始人——南丁格爾。我們的職業(yè)看似簡(jiǎn)單，卻是與每個(gè)人一生相伴的職業(yè)，從他出生到他的生命的完結(jié)，幾乎都和護(hù)士有關(guān)。當(dāng)一個(gè)新的生命呱呱墜地，來(lái)到人間時(shí)；當(dāng)一位患者與病魔相伴，抗?fàn)幉窌r(shí)，用呵護(hù)與愛(ài)心同行的就是我們護(hù)士。毫不夸張的說(shuō)，在生命的單程列車(chē)上，是護(hù)士高超細(xì)心的服務(wù)，才使許多人人生的步履更加堅(jiān)實(shí)，使人生旅途的終點(diǎn)得到延伸。我們的職業(yè)是被人尊稱(chēng)為“白衣天使”。神話(huà)中天使的美麗在于她的圣潔與善良，而我們白衣天使的美麗在于愛(ài)心與奉獻(xiàn)。我們是蕓蕓眾生中的一員，在家里，我們是女兒、是妻子、是母親，我們的親人同樣需要關(guān)心和愛(ài)。但，我們深知，作為一名護(hù)士，我們又不是普通的女性，我們是這個(gè)社會(huì)上時(shí)刻與生命同行的人。清晨，當(dāng)我戴上燕尾帽、身著白大衣時(shí)，神圣的責(zé)任感和崇高的使命感便襲上心頭，我會(huì)時(shí)刻把患者放在心中，穿梭忙碌在那沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)上。在工作中，我曾無(wú)數(shù)次體驗(yàn)過(guò)患者面對(duì)病痛的無(wú)奈，也曾無(wú)數(shù)親眼目睹悲歡離合的場(chǎng)景——那是20xx年7月的一天，一名叫黃雅靜的患者因?yàn)樽苑装妨兹朐?，入院時(shí)患者呈中度昏迷狀態(tài)，雙側(cè)瞳孔等大，對(duì)光反射遲鈍，后又出現(xiàn)了腦水腫，隨時(shí)都有死亡的危險(xiǎn)。而病人中度肥胖，血管又細(xì)，做靜脈穿刺又比較困難。我和其他醫(yī)護(hù)人員晝夜守在患者身邊，細(xì)心的觀察患者生命體征的變化，隨時(shí)作好因呼吸肌麻痹而進(jìn)行氣管插管的準(zhǔn)備。面對(duì)生命垂危的病人，我心急如焚，特別是患者的小女兒在床邊不住的喊著：“媽媽?zhuān)瑡寢專(zhuān)惚犻_(kāi)眼睛看看我吧……”稚嫩的童音敲打著我們的心扉，令在場(chǎng)的人無(wú)不潸然淚下。望著這辛酸的一幕，我心想：自己要真的是一位有法力的天使該多好哇！過(guò)了幾天，在我們醫(yī)護(hù)人員的精心治療和護(hù)理下，患者的病情略有好轉(zhuǎn)。在治療過(guò)程中，有一天上特護(hù)班時(shí)，我正患重感冒，渾身發(fā)冷，高燒39度。值班醫(yī)生勸我請(qǐng)假回家休息，但我心里卻想著躺在病床上的黃亞靜，生怕她出現(xiàn)病程反復(fù)，就吃了兩片撲熱息痛，戴上口罩，繼續(xù)守侯在她的病床前。經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的治療，黃亞靜奇跡般的康復(fù)出院了！望著離開(kāi)醫(yī)院遠(yuǎn)去的一家三口，耳畔回響著他們感激的話(huà)語(yǔ)，我露出欣慰的笑容。在我心中，病人就好比一株面對(duì)急風(fēng)驟雨考驗(yàn)的小樹(shù)，我們一次次精心的護(hù)理如建造了一個(gè)個(gè)避風(fēng)的港灣，讓他們感受到生命的博大；我們一句句溫馨的話(huà)語(yǔ)如陽(yáng)光雨露，讓他們感受到生命的繁茂。我們的愛(ài)心如同和煦的春風(fēng)，吹走了患者心頭的愁云，展現(xiàn)出一片燦爛的晴空，讓患者的生命之樹(shù)常青。有人說(shuō)，一個(gè)人在病痛時(shí)是最無(wú)助的，也是最需要關(guān)愛(ài)的。你把患者放在心中，把患者的病痛放在心中，就一定會(huì)迎來(lái)患者和家屬的笑容，我們的付出也就有了回報(bào)，在奉獻(xiàn)中我體會(huì)到了平凡中的偉大，找到了自己人生的坐標(biāo)。選擇了護(hù)士這一行，我無(wú)怨無(wú)悔！姐妹們，我們要感謝我們的職業(yè)，是她讓我們知道如何平等、善良、真誠(chéng)地對(duì)待每一個(gè)生命；我們要感謝我們的職業(yè)，是她讓我們懂得了如何珍愛(ài)生命，明白了奉獻(xiàn)讓我們更加美麗。如果你向東方投去一個(gè)笑臉，朝陽(yáng)就會(huì)回報(bào)給你彩霞滿(mǎn)天；如果你朝綠樹(shù)鮮花搖一搖手，大地就會(huì)傳遞給你一抹春意……讓我們?cè)谧o(hù)理這個(gè)平凡的崗位上，展示新的風(fēng)貌，創(chuàng)造新的業(yè)績(jī)，時(shí)刻把每一位患者放在心中，讓青春在白衣下煥發(fā)出絢麗的光彩！我的演講就到這里，謝謝大家！尊敬的領(lǐng)導(dǎo)，親愛(ài)的同事們：大家好！天使，是美的象征，我們渴望成為真的天使，不僅僅是因?yàn)樗拿利?，而是因?yàn)樗芙o人們帶來(lái)美好幸福的生活。作為一名護(hù)士，我體驗(yàn)過(guò)患者面對(duì)病痛的無(wú)奈，我目睹過(guò)無(wú)數(shù)悲歡離合的場(chǎng)景，我感受過(guò)患者信任的目光，也遭遇過(guò)“秀才遇見(jiàn)兵，有理講不清”的尷尬場(chǎng)面……但，我無(wú)悔！記得我們病區(qū)曾經(jīng)收治過(guò)一位81歲右股骨頸骨折的老奶奶，在入院第九天因絕對(duì)臥床、進(jìn)食不多和運(yùn)動(dòng)減少，3天未解大便，口服通便藥及開(kāi)塞露塞肛處理仍然無(wú)效，情緒異常煩燥，家屬焦慮萬(wàn)分。護(hù)士長(zhǎng)晚查房時(shí)發(fā)現(xiàn)了這一情況，根據(jù)多年的臨床護(hù)理經(jīng)驗(yàn)，病人因大便干結(jié)而至排便不暢，她二話(huà)沒(méi)說(shuō)，馬上戴上手套，用手一點(diǎn)一點(diǎn)，為病人摳出了干結(jié)的大便。面對(duì)老人及家屬的感謝，她揮揮手說(shuō)沒(méi)什么，這只是我們應(yīng)該做的。這雙手是辛苦的、忙碌的，甚至有時(shí)還會(huì)留下傷痕，但這雙手卻體現(xiàn)著人間最美好的真情。若有人問(wèn)我：“世界上誰(shuí)的微笑最美”？我會(huì)毫不猶豫回答：“是我們護(hù)士的微笑”。在病人呻吟時(shí)，護(hù)士的一個(gè)微笑能讓病痛減輕，能溫暖一顆因疾病而變得冰冷的心，能使絕望的病人重新樹(shù)立起戰(zhàn)勝疾病的信心。有一件事讓我感動(dòng)至今，那是我們病區(qū)收治的第一例氣管切開(kāi)病人，為保證患者呼吸道的通暢，我們每天必須為她多次吸痰。那天，我象往常一樣，先幫她吸盡氣管中的分泌物，再為她更換床單，突然，她由于體位改變，嗆咳了一下，氣管套管內(nèi)的的分泌物噴了我一頭一臉，濃烈的腥臭味讓我一陣反胃。就當(dāng)我要轉(zhuǎn)身整理一下時(shí)，忽然看到不能說(shuō)話(huà)的病人一臉緊張，從她的眼神中我讀懂了她的謙疚，“沒(méi)關(guān)系，我們只要再換一下被子就好了”，我微笑著說(shuō)。當(dāng)她拔除氣管插管后，見(jiàn)到我說(shuō)的第一句話(huà)就是：謝謝您，您的笑真美！就在那一刻，我的內(nèi)心感受到一種強(qiáng)烈的震撼……是啊，微笑猶如一縷清風(fēng)，能吹去患者心中的憂(yōu)郁與不安，微笑猶如一句簡(jiǎn)單的問(wèn)候，能消彌病人的恐懼與陌生，是微笑讓我們與患者之間架起溝通的橋梁。若有人問(wèn)我：“世界上誰(shuí)最美”？我會(huì)自信地回答：“是我們護(hù)士”。護(hù)理工作沒(méi)有轟轟烈烈的輝煌，卻寫(xiě)滿(mǎn)了簡(jiǎn)單而又平凡的愛(ài)，打針、發(fā)藥、鋪床、輸液，我們?cè)诳嘀泻亲o(hù)著生命；交班、接班、白天、黑夜，我們?cè)诶壑邪盐罩妮喕?；在病患家屬的期待和焦怨聲中，我們守侯著一個(gè)一個(gè)身患疾苦的病人……我們是捍衛(wèi)健康的忠誠(chéng)衛(wèi)士，是我們?yōu)椴∪藴p輕痛苦，驅(qū)除病魔，南丁格爾在克里米亞戰(zhàn)爭(zhēng)中的功績(jī)，白衣戰(zhàn)士在抗擊“非典”斗爭(zhēng)中的貢獻(xiàn)，這不是任何人都能做到的。面對(duì)人們用“白衣天使”來(lái)表達(dá)對(duì)護(hù)士形象美和內(nèi)在美的深情贊譽(yù)，我們無(wú)愧！姐妹們，我們要感謝我們的職業(yè)，是她讓我們知道如何平等、善良、真誠(chéng)地對(duì)待每一個(gè)生命，是她讓我們理解了活著就是一種美麗！我們要感謝我們的職業(yè)，是她讓我們懂得了如何珍愛(ài)生命，明白了平凡就是幸福，奉獻(xiàn)讓我們更加美麗。讓我們?cè)谧o(hù)理這個(gè)平凡的崗位上，展示新的風(fēng)貌，創(chuàng)造新的業(yè)績(jī)，讓青春在白衣下煥發(fā)出絢麗的光彩。護(hù)士節(jié)護(hù)士演講稿分鐘視頻篇七尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位評(píng)委、各位老師、親愛(ài)的來(lái)賓朋友、護(hù)士姐妹們：大家好！我是來(lái)自?xún)?nèi)一科的鬲某某，是在臨床護(hù)理崗位工作了10年的一位普普通通的護(hù)士。說(shuō)句實(shí)話(huà)，護(hù)士并不像外人眼中的美麗漂亮，若天仙，護(hù)理工作也不是社會(huì)上所認(rèn)為的打打針發(fā)發(fā)藥那么簡(jiǎn)單，其中的艱辛、委屈甚至危險(xiǎn)，也許只有同事、朋友、和護(hù)士自己才能真正體會(huì)。每每聽(tīng)到那里有護(hù)士被打被殺，家人也為我擔(dān)心過(guò)害怕過(guò)，家人、親友也多次勸我轉(zhuǎn)行，干什么不吃飯，而我，卻毅然選擇堅(jiān)守。有人不解，就問(wèn)，你這是為什么呀？我毫不遲疑，因?yàn)椤皭?ài)”，我愛(ài)這個(gè)能夠幫助人的職業(yè)。今天，我演講的題目是“因?yàn)閻?ài)，所以我堅(jiān)守”?！翱?，來(lái)救人呀！”我配合著醫(yī)生開(kāi)始做心肺復(fù)蘇。由于樓道，沒(méi)有氧氣，正在猶豫時(shí)，已到臨產(chǎn)期的護(hù)士姜靜突然出現(xiàn)并迅速跑下樓和陪同她的老公推來(lái)了氧氣筒。看到已經(jīng)氣喘吁吁的我，她完全忘記了自己懷有身孕，不由分說(shuō)推開(kāi)我，自己跪在地上，繼續(xù)胸外心臟按壓……經(jīng)過(guò)一番緊張的搶救，患者終于恢復(fù)了心跳和呼吸。原來(lái)這位患者，是來(lái)醫(yī)院探望自己住院分娩女兒的，搶救成功后，立即做了溶栓治療，病人得救康復(fù)了。而預(yù)產(chǎn)期還有一周的姜靜卻在當(dāng)晚臨產(chǎn)了。次日，我們?nèi)タ赐龝r(shí)，她的第一句話(huà)竟然是“昨天那個(gè)人怎么樣了？”或許你已經(jīng)淡忘了20xx年那場(chǎng)地震災(zāi)難吧！雖然我們這里影響不大，但危急時(shí)刻我們護(hù)理人員的反應(yīng)卻在我從事護(hù)理工作還不長(zhǎng)的心里烙下了深深的印記。地震發(fā)生后，由于擔(dān)心余震，就在那個(gè)5。12的下午，我們把病區(qū)所有的輕患者全部轉(zhuǎn)移到院外的空地上。這時(shí)，我突然發(fā)現(xiàn)怎么不見(jiàn)我們的護(hù)士長(zhǎng)，迅速趕到病房，看見(jiàn)她正給監(jiān)護(hù)室那個(gè)腦出血的患者吸痰，“快走吧！護(hù)士長(zhǎng)！”“你趕快出去！別管我！他需要照顧！”她斬釘截鐵地命令我，“不！我要陪你！不能扔下你一個(gè)人！”我不知道是哪里來(lái)的勇氣，斷然倔強(qiáng)地留了下來(lái)，與她的手緊握在一起，守在重病員的床旁，突然，窗戶(hù)發(fā)出吱吱的響聲，緊接著窗簾也微微抖動(dòng)！地震來(lái)了！驚慌的我鉆進(jìn)護(hù)士長(zhǎng)懷里，她抱緊我“別怕！有我呢！”幸虧余震很快過(guò)去！想想真是后怕！我不知道當(dāng)時(shí)哪來(lái)的勇氣，也不知道護(hù)士長(zhǎng)為何如此鎮(zhèn)定，還在上衣的口袋里裝了身份證，后來(lái)才明白，那是做了與患者同生死的決心啊！我身邊有這樣一群人，不是戰(zhàn)士，卻有著戰(zhàn)士的頑強(qiáng)，不是戰(zhàn)場(chǎng)，卻總在打著沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)斗！她們，如此平凡和普通，她們卻又多么偉大和光榮！兩年前，我們科里干了一輩子護(hù)理工作的王老師要退休了。接到退休文件后的那一陣子，一向開(kāi)朗外向的她突然變得很沉默，常常默默地完成她的工作，默默地一遍又一遍擦拭她用過(guò)的桌椅，還把治療室、辦公室、治療盤(pán)、也一遍又一遍地擦拭，那雙干了一輩子，如今已不再年輕的手，在拿起血壓計(jì)時(shí)竟然有些顫抖……最后，當(dāng)她終于決定離開(kāi)的那一天，她不止一次地環(huán)顧這小小的護(hù)士站，這個(gè)她曾經(jīng)待了30多年的地方！在她把折疊平整的兩套護(hù)士服交到護(hù)士長(zhǎng)手里的那一刻，我看見(jiàn)她的眼眶紅了，轉(zhuǎn)身的一瞬，她把自己視若珍寶的護(hù)士掛表塞在我手里，哽咽著說(shuō)：“好好干！”我們站成永恒的姿勢(shì)，夾道送行，望著老師逐漸消失在走廊盡頭的背影，那是一個(gè)年邁士兵離開(kāi)哨所的不舍！突然，我感覺(jué)肩上的擔(dān)子更沉重，那里多了一份老師的囑托！曾幾何時(shí)，我們放棄了萬(wàn)家團(tuán)聚的日子；曾幾何時(shí)，我們舍棄了花前月下的漫步相依相偎的浪漫；曾幾何時(shí)，我們不怕臟和累，沖在搶救的第一線(xiàn)去挽救生命；曾幾何時(shí)，我們已全無(wú)了生物鐘的作息規(guī)律，在手電筒微光陪伴下巡視于病房。冰心老人說(shuō)：“愛(ài)在左，同情在右，走在生命兩旁，隨時(shí)撒種，隨時(shí)開(kāi)花，將這一徑長(zhǎng)途，點(diǎn)綴得花香彌漫，使穿杖拂葉的行人，踏著荊棘，不覺(jué)得痛苦，有淚可落，卻不悲涼”。肩負(fù)著圣潔的使命，我，愿把青春，刻進(jìn)樹(shù)的年輪；愿把關(guān)愛(ài)，溶入生命的河流；愿把奉獻(xiàn)，織成潔白的羽衣。讓我把愛(ài)心、細(xì)心、耐心和責(zé)任心，穿越荊棘，彌漫花香，撒播在堅(jiān)定的護(hù)士生涯！因?yàn)閻?ài)，所以我堅(jiān)守，心甘情愿！我的演講完了。護(hù)士節(jié)護(hù)士演講稿分鐘視頻篇八尊敬的白衣天使、同志們、朋友們：大家好!今天，我們?cè)谶@里隆重舉行紀(jì)念國(guó)際護(hù)士節(jié)105周年大會(huì)。首先我代表院黨政領(lǐng)導(dǎo)班子向辛勤耕耘在我院護(hù)理工作崗位上的全體護(hù)士、護(hù)理員們致以崇高的敬意和節(jié)日的問(wèn)候，你們辛苦了，謝謝你們!100多年前的南丁格爾女士，毅然放棄了優(yōu)裕的貴族生活和婚姻，用滿(mǎn)腔熱血和赤城愛(ài)心開(kāi)創(chuàng)了近代護(hù)理事業(yè)。無(wú)論是在硝煙彌漫的戰(zhàn)場(chǎng)之中，還是在突如其來(lái)的災(zāi)難面前，她帶領(lǐng)姐妹們拯救了一個(gè)個(gè)頻臨死亡的生命，被譽(yù)為提燈女神。她吧寶貴的90歲人生無(wú)怨無(wú)悔的奉獻(xiàn)給了人類(lèi)護(hù)理事業(yè)，筑起了世界近代文明史的豐碑。為了紀(jì)念這位開(kāi)創(chuàng)護(hù)理事業(yè)的先驅(qū)者，1920年，國(guó)際衛(wèi)生組織設(shè)置了世界南丁格爾獎(jiǎng)。截止20xx年，我國(guó)已有68位護(hù)理工作者，獲得了這項(xiàng)國(guó)際醫(yī)療護(hù)理事業(yè)中的最高殊榮。衣、整容、化妝、像大孝子似的精心料理喪失，這又是怎樣感人的真情和親情。像這樣的事例我院不勝枚舉。特別是搬遷到哈市以后我們又充實(shí)了一批新的優(yōu)秀護(hù)理人員，新老護(hù)士護(hù)理員們把創(chuàng)新優(yōu)質(zhì)護(hù)理融入到一切為了榮軍，為了榮軍的一切，使榮軍和短期療養(yǎng)人員在這里安心、舒心、開(kāi)心、歡心，有充實(shí)的獲得感。白衣天使們?cè)谥稳娜鉃槿嗣穹?wù)的宗旨下，用三分治療、七分護(hù)理凝聚出崇德向善的正能量，歷練