雨水節(jié)氣民間風俗(3篇)(編輯修改稿)
2025-08-10 15:15 本頁面
【文章內容簡介】 年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎，應在太陽升起后外出鍛煉。另外，春練不能空腹，鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節(jié)，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外。三、睡眠：養(yǎng)生眠食最重要在中國傳統(tǒng)文化中，古人將睡眠稱為“眠食”。曾國藩有“養(yǎng)生之道，莫大于眠食”的名言。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標志之一。研究表明，睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調節(jié)。在高質量睡眠狀態(tài)下，體內會出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。《黃帝內經(jīng)》中記載：“人臥血歸于肝”，而在春季應“夜臥早起”。現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質的代謝，從而維持機體內環(huán)境的穩(wěn)定，抵御春季多種傳染病的侵襲。我們每一個人都要注重科學睡眠。青少年和中年人每天需睡8小時。60歲以上老年人7小時左右。80歲以上老年人應睡8~9小時。體弱多病者可適當增加睡眠時間。堅持睡前用熱水洗腳。晚飯莫過飽，睡前莫喝濃茶及咖啡。講究睡姿，睡時應‘臥如弓’，以右側臥位，睡眠方向以頭東腳西為宜。要有靜謐的睡眠環(huán)境，室內空氣新鮮，溫濕度適宜，床鋪舒適，利于進入甜蜜的夢鄉(xiāng)。四、防病：謹防寒濕上身(1)勿過早減外衣。“燥寒凍肉，濕寒入骨。”由于春氣涌動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱，濕寒交換于內入骨，易傷骨關節(jié)致病。(2)年老體弱者勿用冷水。按中國五行學說，水對應腎，腎主骨。雨水時節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節(jié)，又無充足的陽氣驅
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