立秋的養(yǎng)生要訣(3篇)(編輯修改稿)
2025-08-10 14:10 本頁面
【文章內容簡介】 著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。三、飲食調養(yǎng)盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。秋季時節(jié)，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿乳品等柔潤食物，以益胃生津。四、運動調養(yǎng)進入立秋時節(jié)，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”。具體做法清晨洗漱后，于室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。如此反復30次。秋季堅持此法，有保肺健身之功效。立秋的養(yǎng)生要訣篇三忌無病亂補無病亂補,既增加
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