立秋的養(yǎng)生要訣(3篇)(編輯修改稿)
2025-08-10 14:10 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。三、飲食調(diào)養(yǎng)盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。入秋宜食生地粥，以滋陰潤(rùn)燥者。秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿乳品等柔潤(rùn)食物，以益胃生津。四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)進(jìn)入立秋時(shí)節(jié)，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，這里給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”。具體做法清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng)，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時(shí)，舌舔上腭，用鼻吸氣，再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念哂字，但不要出聲。如此反復(fù)30次。秋季堅(jiān)持此法，有保肺健身之功效。立秋的養(yǎng)生要訣篇三忌無(wú)病亂補(bǔ)無(wú)病亂補(bǔ),既增加
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