最新健康建議作文(7篇)(編輯修改稿)
2025-08-08 20:20 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 b、 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)制定的一天的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)油脂類2550克/天、奶類、豆類等150250克/天、鮮魚(yú)、肉、蛋類120200克/天、蔬菜400500克/天、水果100200克/天、五谷類300500克/天二、國(guó)際會(huì)議定出6種保健品：第一綠茶、第二紅酒、第三豆?jié){、第四酸奶、第五骨頭湯、第六蘑菇湯。三、一日三餐： 早餐象“皇帝”（79時(shí)）牛奶、豆?jié){、瘦肉、魚(yú)類、豆類等蛋白質(zhì)含量高的食物為主，清淡不油膩。 中餐象“富人”葷素搭配均衡（不飲酒） 晚餐象“窮人“多果多蔬菜少主食（晚上19點(diǎn)前進(jìn)食）。四、因時(shí)而食： 春天少吃酸味的食物，多吃點(diǎn)甜味的東西，盡量不吃辛辣的食物，食物如青菜、水果、韭菜、木瓜、生魚(yú)、泥鰍、蛋、奶、豆類食物為主食。 夏天少吃苦味的食物，增加辛辣的`食物，食物不要太咸，食物如：竹葉、蓮子、西瓜、果汁、蔬菜汁、水鴨、生魚(yú)為主食。 秋天少吃辛辣的食物，增加酸味的食物，盡量不吃苦味的食物，食物如：桑葉、枇杷葉、百合、沙參、玉竹、雪梨、釉子、香蕉、兔肉、豬肉為主食。 冬天少吃咸的食物，增加苦味的食物，盡量不吃甜食，食物如：黑豆、黑米、黑芝麻、黑棗、核桃、蜂王漿、小麥胚芽、荔枝干、羊肉、牛肉、三文魚(yú)為主食。 春、夏、秋、冬、季末的十八天，不吃酸味食物，食物以小米、玉米、大豆、蓮子、山藥、瓜類、蘋果、水鴨為主食。五、不同體質(zhì)不同飲食： 手腳涼、膚冷、面色蒼白、言語(yǔ)低下、便糖者等以牛、羊、雞、鳥(niǎo)、奶類、豆類食品為宜、而冷葷、冷飲，過(guò)量的水果為忌。 手腳發(fā)熱、面紅，狂言亂語(yǔ)，便秘者等以果菜、五谷、豆類、奶類、蛋類、魚(yú)類食物為宜，而牛、羊、狗肉、無(wú)鱗魚(yú)、辛辣、燒烤、油炸的陽(yáng)性食物為忌。女性美顏飲食方 西紅柿炒雞蛋（春夏常吃） 當(dāng)歸羊肉：當(dāng)歸25克，生姜15克，羊肉500克，每日一料，3—5天為一療程（針對(duì)虛寒體弱、神疲乏力。 當(dāng)歸大棗蒸雞蛋：當(dāng)歸15克、（磨粉）、雞蛋2個(gè)、大棗5枚、蒸雞蛋糕（經(jīng)期過(guò)后，早餐吃35天。 桂圓燉童子雞：桂圓50克、童子雞1只、燉35個(gè)小時(shí)、隔日一料，515天為一療程（針對(duì)手腳冷、失眠多夢(mèng)） 冰糖銀耳湯：滋陰養(yǎng)胃，潤(rùn)肺生津。 黑米、五豆粥：黑豆、黃豆、紅豆、綠豆、白豆加黑米煲粥。 豆腐皮白果粥清炎斂肺，止咳去濕。 菠菜、豬血（羊血
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