20xx年上班帶飯的好處四篇(優(yōu)質(zhì))(編輯修改稿)
2025-08-05 20:56 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 的時(shí)間?？偟膩碚f，不如米飯方便。不要帶綠葉蔬菜蔬菜最好吃當(dāng)天做好的，特別是綠葉蔬菜。前一天做好的綠葉蔬菜放入冰箱，第二天再放微波爐加熱，很容易使蔬菜變味，甚至葉子都會(huì)因?yàn)檫^度加工而耷拉下來，營養(yǎng)也會(huì)流失。甚至在隔夜后產(chǎn)生硝酸鹽，從而產(chǎn)生有毒物質(zhì)。不要帶涼拌菜涼拌菜在加工的時(shí)候，往往已經(jīng)受到了不同程度的污染。在冷藏、隔夜后是很可能會(huì)變質(zhì)的。況且，現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，午餐也不適合吃涼拌菜，很容易因?yàn)樘珱龆碳さ侥c胃。不要帶水產(chǎn)品魚、蝦和海鮮類食物，一經(jīng)加熱，很容易使口味改變，外觀也會(huì)受到很大影響。再說，這些水產(chǎn)品往往都有腥味，使辦公室里氣味相當(dāng)難聞。因此，不要帶這類食物當(dāng)午餐。如果覺得這類食物有營養(yǎng)，可以在晚餐的時(shí)候回家再吃。適宜帶的菜雖然綠葉蔬菜不適合帶，但是一餐飯里怎能少了蔬菜的營養(yǎng)?可以帶茄子、豆角、胡蘿卜、土豆等蔬菜，即使加熱，也不會(huì)改變食物的外觀和口味。而肉類富含蛋白質(zhì)，也是不可少的。魚、蝦類不適合，但是豬、牛、羊、雞肉是十分適合的。葷素搭配才能確保一餐飯食的營養(yǎng)均衡。帶個(gè)水果蔬菜在反復(fù)加熱的過程中，很容易流失大量的維生素。這些維生素可以從水果中得到補(bǔ)充。因此，帶飯族每天帶一個(gè)水果，可補(bǔ)充缺失的那部分維生素。既然每天的飯食都是前一天做好的，那么如何才能保證這些食物到了第二天仍不會(huì)變質(zhì)呢?食物做得八成熟即可既然這些食物最終都是要進(jìn)入微波爐進(jìn)行二次加熱的，不如一開始只將食物做八成熟。這樣，在做菜時(shí)也能省些時(shí)間，也不至于使食物過度加熱而失去太多
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