20xx年上班帶飯的好處四篇(優(yōu)質)(編輯修改稿)
2025-08-05 20:56 本頁面
【文章內容簡介】 的時間。總的來說，不如米飯方便。不要帶綠葉蔬菜蔬菜最好吃當天做好的，特別是綠葉蔬菜。前一天做好的綠葉蔬菜放入冰箱，第二天再放微波爐加熱，很容易使蔬菜變味，甚至葉子都會因為過度加工而耷拉下來，營養(yǎng)也會流失。甚至在隔夜后產生硝酸鹽，從而產生有毒物質。不要帶涼拌菜涼拌菜在加工的時候，往往已經受到了不同程度的污染。在冷藏、隔夜后是很可能會變質的。況且，現(xiàn)在這個季節(jié)，午餐也不適合吃涼拌菜，很容易因為太涼而刺激到腸胃。不要帶水產品魚、蝦和海鮮類食物，一經加熱，很容易使口味改變，外觀也會受到很大影響。再說，這些水產品往往都有腥味，使辦公室里氣味相當難聞。因此，不要帶這類食物當午餐。如果覺得這類食物有營養(yǎng)，可以在晚餐的時候回家再吃。適宜帶的菜雖然綠葉蔬菜不適合帶，但是一餐飯里怎能少了蔬菜的營養(yǎng)?可以帶茄子、豆角、胡蘿卜、土豆等蔬菜，即使加熱，也不會改變食物的外觀和口味。而肉類富含蛋白質，也是不可少的。魚、蝦類不適合，但是豬、牛、羊、雞肉是十分適合的。葷素搭配才能確保一餐飯食的營養(yǎng)均衡。帶個水果蔬菜在反復加熱的過程中，很容易流失大量的維生素。這些維生素可以從水果中得到補充。因此，帶飯族每天帶一個水果，可補充缺失的那部分維生素。既然每天的飯食都是前一天做好的，那么如何才能保證這些食物到了第二天仍不會變質呢?食物做得八成熟即可既然這些食物最終都是要進入微波爐進行二次加熱的，不如一開始只將食物做八成熟。這樣，在做菜時也能省些時間，也不至于使食物過度加熱而失去太多
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