【文章內(nèi)容簡介】 動作，并提前采取相應(yīng)的防守技術(shù)動作進行有針對性地防守。在散打運動中，根據(jù)對手施用鞭腿技術(shù)動作前的第一個表現(xiàn)特征。任何選手在使用動作的同時都有相應(yīng)的預(yù)兆動作，如眼神與面部表情的變化，重心的移動等，如對手欲發(fā)動低鞭腿的進攻必須將重心移到另一條腿上或另一只腳快速向前墊步。以右腿支撐為例，其身體就會微向右后側(cè)仰，以維持身體的平衡和增加腿擊的力量。對手使用動作時重心的轉(zhuǎn)移就是其進攻相應(yīng)的預(yù)兆動作。經(jīng)驗豐富的運動員能夠在短時間內(nèi)通過試探性的進攻動作很快地摸清對手的習(xí)慣動作，進攻特點，從而做出正確的防守動作。如果某個對手在同場比賽中多次使用右鞭腿或左鞭腿，運動員就可以根據(jù)對手習(xí)慣性技術(shù)動作來預(yù)判其鞭腿動作。采取相應(yīng)的防守技術(shù)。在散打?qū)嵺`中，通常通過觀察對手的上體轉(zhuǎn)動來預(yù)見對手的進攻方向。當對手的上體向左后下方轉(zhuǎn)動施用鞭腿技術(shù)動作，可以預(yù)測其方向一定是向右前上方的高鞭腿，此時運動員要根據(jù)自身與對手距離采用相應(yīng)的防守技術(shù)或防守反擊法。防守反擊法是武術(shù)散打技術(shù)體系的重要組成部分，即防中帶攻，防反一體。如果距離對手較近，在對手的鞭腿進攻動作發(fā)出之前，根據(jù)對手的動作預(yù)兆搶先迅速地擊打?qū)κ?，以達到“后發(fā)先至”的目的?？梢赃M行定位阻擋性防守，即用腳提前阻擊對手進攻腿的大腿部位，在對手進攻腿提擺時就給以阻擊，使其無法完成后面的腳部鞭打動作。也可以前移靠近對手，采用下列幾種方法進行以攻代防：用拳法進攻對手的頭和軀干部位、控制對手的支撐腿使用摔法、接抱進攻腿運用摔法等。當然，在散打比賽中，有些經(jīng)驗豐富的運動員為增加進攻的突然性、準確性，往往極力掩蓋細微的變化，盡量不表現(xiàn)出預(yù)兆動作，而指上打下看左打右，很難讓對手正確預(yù)斷，但其規(guī)律性總能因水平的高低在不同程度上表現(xiàn)出來。在運動實踐中，運動員善于認真觀察和分析，不為假象所迷惑。應(yīng)急性防守是指在散打比賽中運動員沒有提前判斷出對手將要使用的技術(shù)動作，而且將被對手有效擊打到有效部位，為了降低對手的打擊效果而臨時性采取的防守。退讓性防守，是指當對手使用某一進攻技術(shù)動作打擊到自身的一剎那間，被擊部位順勢做退讓性緩沖，用來消減對手打擊力度的防守。在散打比賽中，運動員不可能對對手的每個動作都很好地做出預(yù)測性判斷，尤其是具有一定隱蔽性的鞭腿技術(shù)動作，預(yù)測就更不是那么容易的事，所以如果對手進攻時機把握得好，被擊中的可能性極大。在鞭腿擊打的整個過程中，腳部的速度最大峰值只有一個，其余各點的速度都低于此點。即腳部打擊整個過程中最大沖量只在一點，從而可知腳部的整個運動軌跡中在其它位置的沖量都相對最大峰值點要低。根據(jù)這一特征，對于這種已經(jīng)不可能躲避的鞭腿擊打，在防守時可以采取退讓性防守方法，尤其是對大力量型對手的鞭腿防守更要用退讓性防守，因為在散打比賽中避開對手腳部最大速度峰值位置、降低被打擊的力量效果是完全可行的，從而就能大大降低對手鞭腿的打擊效果。我們通過實驗研究表明，177。 n，+。從實驗結(jié)果來看，采用退讓性緩沖動作可以降低同一運動員同一條件下的鞭腿打擊力量約50%。應(yīng)急對抗性防守是指當對手用某一技術(shù)動作進攻打擊時，另一方不做任何退讓，而是用身體被擊部位去硬對硬進行抗衡的防守。在散打比賽時多出現(xiàn)在中小級別比賽中，因為中小級別的鞭腿力量不太大，運動員通過平時的抗擊能力訓(xùn)練，身體部分部位可以承受得住、能夠抗衡。運用對抗性防守可以給進攻方帶來一定的心理壓力，因為當對手看到自己的進攻雖然打擊到了目標、但不能產(chǎn)生預(yù)期的效果時，會在心理上產(chǎn)生一種認為自己鞭腿的力量不如對方、用鞭腿不可能打倒對方的錯覺，這樣就會在心理上產(chǎn)生一種畏懼性的壓力。但是這種對抗性防守也是有一定風(fēng)險的，如果運用不當，同樣會造成嚴重的后果。所以在散打比賽中運用對抗性防守鞭腿時，一定要探清對手鞭腿的力量大小，根據(jù)自己的實際情況量力而行，不可拼命盲目妄動。散打鞭腿是現(xiàn)代散打進攻和得分的主要手段，在比賽中對鞭腿的防守與反擊就成為決定一場比賽勝負的關(guān)鍵因素。在散打的實踐中，在雙方對峙的極短時間內(nèi)，要想打好對鞭腿的防守反擊就要從散手鞭腿技術(shù)動作結(jié)構(gòu)和特點入手，充分認識和利用散打鞭腿技術(shù)動作的“預(yù)兆”。在散手實踐中，根據(jù)對手鞭腿技術(shù)動作的特點和具體情況，可相應(yīng)地采用預(yù)見性防守、應(yīng)急退讓性防守和應(yīng)急抗擊性防守的方法，以取得優(yōu)異運動比賽成績。武術(shù)散打跆拳道哪個適合小孩篇八武術(shù)散打是一項以踢、打、摔為主的技擊性運動，本學(xué)期武術(shù)散打興趣小組新成員16名，老成員15名，共31名學(xué)員，那么根據(jù)學(xué)期前制定的計劃內(nèi)容，我順利的完成了本學(xué)期的教學(xué)。活潑、可愛的孩子們在學(xué)習(xí)中體現(xiàn)出了對武術(shù)散打的熱愛，積極地參加每一次活動，一點一點取得了很大的進步，下面談?wù)勎业脑谖湫g(shù)散打教學(xué)中一些總結(jié)。一、本在此期間教學(xué)內(nèi)容根據(jù)基本拳法、步法、腿法、摔法，選擇適合此年齡段的武術(shù)散打的基本動作為教學(xué)內(nèi)容，在完成動作演練的同時，也完成了基本功的練習(xí)。按照由易到難，由簡到繁的原則，實行多次重復(fù)練習(xí)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容在學(xué)生頭腦中留上較深刻的印象，有利于學(xué)生對技術(shù)懂的掌握和運動表象的形式。運動負荷由小到大，滿足了不同類型學(xué)生的要求。二、教學(xué)時突出趣味性原則的同時，遵循由易到難、由簡至繁的原則，先讓孩子學(xué)會一個簡單的動作、然后將基本動作隨意組合成一個一個的招式，任意發(fā)揮，既保證了學(xué)生得到積極鍛煉，又使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中感到愉快。不超過180次/分，最低不超過130次/分，整節(jié)課的運動密度為50%—60%之間。使學(xué)生提高了身體的協(xié)調(diào)性，增加了學(xué)生對參加鍛煉的興趣。四、在講解示范中耐心的去講解每一動作，對個別的跟不上去的學(xué)生進行個別輔導(dǎo)，在練習(xí)中我一直采用較適合學(xué)生的鏡面示范練習(xí)法。學(xué)生每次上課都是翹首以待，抱著飽滿的熱情，認真的學(xué)習(xí)一招一式，經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，學(xué)生動作反應(yīng)靈敏、協(xié)調(diào)、平衡、柔韌、力量等都有明顯的提高。以上是本學(xué)期武術(shù)散打興趣小組的總結(jié)，如有不足往多加指導(dǎo)。晏欣典。2010628。武術(shù)散打跆拳道哪個適合小孩篇九散打武術(shù)自古以來就是中國武術(shù)中的一種“實戰(zhàn)派”，注重實戰(zhàn)效果的訓(xùn)練方法。作為一種充滿力量與技巧的武術(shù)，我曾經(jīng)有機會接觸到并在實踐中加以練習(xí)。在長時間的訓(xùn)練中，我領(lǐng)悟到了很多知識和經(jīng)驗，以下是我的心得與體會。散打武術(shù)充滿了力量與技巧。它有強大的靈活性和多變的攻擊方法，不僅包括了拳、腿、肘、膝等各種技巧動作，還包括了跳、滾、摔等多種變化，以及類似于角力的摔跤。此外，散打武術(shù)注重打法的多變性和靈活性，而不是死板的套路和刻板的進攻方式，這樣有助于提高攻擊和防御的實戰(zhàn)效果。散打武術(shù)的訓(xùn)練方法注重全面性和系統(tǒng)性。一方面，要注重肌肉的鍛煉，通過練習(xí)器械和體能訓(xùn)練來提高體力和力量；另一方面，要注重技巧和戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練，通過反復(fù)的技巧訓(xùn)練和實戰(zhàn)模擬來提升技藝和戰(zhàn)斗能力。在訓(xùn)練時，還需要注意安全防護，切勿使用過量的力量，以免導(dǎo)致受傷。第四段：我在散打武術(shù)中的收獲。在我接觸散打武術(shù)的過程中，我不僅僅是在訓(xùn)練技能，更多的是學(xué)到了精神層面的東西，比如沉著冷靜、果斷決斷、主動進攻等思想上的素養(yǎng)。在實踐中，我也認識到了團隊合作的重要性，以及堅定不移和永不放棄的態(tài)度，這為我的成長提供了巨大的助力。第五段：結(jié)語?？傊谏⒋蛭湫g(shù)的練習(xí)過程中，我明白了許多東西。通過技巧的訓(xùn)練、身體的鍛煉以及思想的熏陶，我受益匪淺。當然，在實際生活中，我們并不需要在每個時刻都像戰(zhàn)士一樣去戰(zhàn)斗，但是散打武術(shù)的精神內(nèi)涵同時也適用于我們的日常生活，幫助我們成為更好的人。武術(shù)散打跆拳道哪個適合小孩篇十武術(shù)散打是一門源于中國傳統(tǒng)武術(shù)的搏擊技擊運動，它追求技擊的速度、力量和精準度。經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)和實踐，我深刻體會到了武術(shù)散打所帶給我的收獲與成長。下面我將結(jié)合個人經(jīng)歷，談一談我對武術(shù)散打的心得體會。首先，武術(shù)散打鍛煉了我的耐力和毅力。在散打訓(xùn)練中，跳繩是必不可少的一部分，它不僅可以鍛煉腳踝的力量和靈活性，更能提高人的耐力。一開始，我覺得每次跳繩都非常辛苦，只能堅持幾下就感到氣喘吁吁。然而，經(jīng)過長時間的堅持和努力，我的跳繩能力得到了明顯的提高，創(chuàng)造了一個又一個的新紀錄。同樣，散打的實戰(zhàn)訓(xùn)練也需要較高的耐力和毅力，每次比賽過后，我總是汗流浹背，但那種戰(zhàn)勝困難的感覺讓我重新認識到自己的潛力。其次，武術(shù)散打讓我學(xué)會控制自己的情緒和與他人合作。在搏擊的過程中，情緒是無法控制的重要因素之一。在遭遇對手的攻擊時，不能因恐懼或者憤怒而失控，需要保持冷靜的頭腦，正確地應(yīng)對對手的每一次攻擊。另外，搏擊的過程中需要與訓(xùn)練伙伴相互配合，進行練習(xí)和對抗。每個人都有不同的擊打習(xí)慣，如果只顧自己的進攻而不顧對手的需要，很可能會造成傷害。因此，搏擊訓(xùn)練中的“合作”精神不僅是技術(shù)的要求，更是人際交往的基本素養(yǎng)。再次，武術(shù)散打在強身健體方面的作用是不可忽視的。搏擊運動可以全身肌肉得到全面鍛煉，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。在每天的訓(xùn)練中，我學(xué)會了如何科學(xué)合理地運動，避免運動傷害，保護自己身體的健康。武術(shù)散打還對心肺功能的提升有很大幫助，每次訓(xùn)練都需要大量的體力和爆發(fā)力。隨著訓(xùn)練的持續(xù)，我能明顯感到自己的體質(zhì)變得更加健壯，精力也更充沛，對抗疾病的能力也提高了。最后，武術(shù)散打教會了我專注和堅持。在搏擊的過程中，一個失去專注的瞬間就可能會導(dǎo)致失利或受傷。因此，我經(jīng)常在訓(xùn)練中強調(diào)專心致志，全神貫注地投入到技擊的動作中。僅僅一兩個小時的訓(xùn)練可能無法顯示出明顯的變化，但只要堅持下去，就會慢慢看到自己的進步，這也是我保持學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的動力來源之一?？偟膩碚f，武術(shù)散打是一項非常有挑戰(zhàn)性的搏擊運動，在學(xué)習(xí)和實踐中，我深刻體會到了它所帶給我的成長和提升。通過散打訓(xùn)練，我不僅鍛煉了耐力和毅力，學(xué)會了控制情緒和合作精神，也提高了身體素質(zhì)和專注力。我相信，只要堅持不懈，將來我一定能夠在武術(shù)散打的道路上走得更遠，實現(xiàn)自己的價值與夢想。武術(shù)散打跆拳道哪個適合小孩篇十一森林里的動物之王是獅子。森林武術(shù)大會就要開始了，獅王在策劃今年的武術(shù)大會該是如何安排。狡猾的狐貍跑過來膽怯地問：“獅子大王，您在做什么？”“我在策劃今年的森林武術(shù)大會呢！別吵我！信不信我一口吃了你！”狐貍嚇壞了膽，它腦筋一轉(zhuǎn)，“我來做，幫你完成今年的大會！”狐貍邊說邊道，說得讓獅王動心了?！澳呛冒?！你去策劃！策劃好！不然，你就沒好果子吃！”獅王警告狐貍，“絕對沒問題！”狐貍信誓旦旦地說。狐貍真狡猾，它可是一心想吃獅子肉，當上森林大王，讓所有動物臣服于它。它讓熊場工把桌椅換成塑料，它可是拿“獅王”的口令來做的。森林武術(shù)大會開始了，裁判嚴肅地說“贏者可獲今年武狀元獎，輸者則被淘汰，作弊則自己獻給獅王吃。”獅王坐到評分位，狐貍在旁靜候佳音。森林副大王虎出場……虎表演完了，正當獅王要評分時，突然所有動物的桌椅全塌了，狐貍感到非常開心，因為它的計謀“得逞”了。正當狐貍高興時，它的桌椅也塌了，小獅子早就知道狐貍的計謀，所以它的桌椅也改動了。狐貍這下被旁邊的虎給吃了，它也死了。大家都在為小獅子歡呼，很多動物都說：“多虧了小獅子……！”獅王臨終前推薦小獅子為森林之王，大家全都同意。因此，小獅子成為獅王，森林也過上了幸福快樂的生活，再也沒有鬧騰的武林大會了。武術(shù)散打跆拳道哪個適合小孩篇十二武術(shù)散打作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的代表之