晚上運(yùn)動(dòng)的危害中醫(yī)(編輯修改稿)
2025-04-15 02:46 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 首先，在中醫(yī)看來(lái)養(yǎng)生要遵循陰陽(yáng)平衡，晚上自然界的陽(yáng)氣慢慢消退，陰氣增多，而為了不破壞身體的陽(yáng)氣，晚上最好是靜養(yǎng)生?！ ∑浯?，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致人體的免疫力降低和大量出汗，這也造成了身體的虛弱和疾病容易入侵。如果是出汗過(guò)后受到冷的刺激還會(huì)容易誘發(fā)心腦血管疾病?！ ∷裕@才有了運(yùn)動(dòng)一種慢性自殺行為這一說(shuō)法，但是這說(shuō)法有些夸大其詞，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間正確并運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適合，那么晚上運(yùn)動(dòng)還是有利于人體健康的?！ 楹我砩线\(yùn)動(dòng) 晚上或下午鍛煉又被稱為黃昏練、晚練，而之所以提倡晚上鍛煉，是從生理角度來(lái)解釋的?！ ∈紫?，人體的生物鐘一般在傍晚時(shí)刻達(dá)到高峰，如人體的新陳代謝在1617點(diǎn)時(shí)代謝最快，如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)不僅柔韌性好，對(duì)脂肪的代謝速度也會(huì)加快。而人體的心跳和血壓調(diào)節(jié)能力會(huì)在下午的1718點(diǎn)達(dá)到平衡，此時(shí)非常適合心腦血管病人進(jìn)行運(yùn)動(dòng)?！ ∑浯?，現(xiàn)代人
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