初三中考考生營養(yǎng)食補(bǔ)攻略-中考考生食譜推薦(編輯修改稿)
2025-04-13 21:03 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 香菇、芹菜、金針菇、紅蘿卜、紅椒 干辣椒 ：胡蘿卜、香菇、芹菜、金針菇、紅椒。 2. 全部材料清洗潔凈，金針菇去根部，切兩段。香菇泡發(fā)后，切絲。紅椒去籽切絲。 3. 芹菜切段、胡蘿卜去皮切絲。 4. 干辣椒剪成小圈。鍋燒熱放油，小火煸香干辣椒圈。 5. 倒入胡蘿卜絲和香菇絲，煸炒透(大約兩分鐘)。 6. 倒入芹菜段翻炒幾下(大約10秒)。 7. 倒入金針菇和紅椒翻炒幾下(大約15秒)。 8. 放點糖。 9. 放點鹽。 ，把全部材料翻炒勻稱即可出鍋。 1. 煸干辣椒圈的時候要用小火，否則很簡單煸焦了。 2. 蔬菜下鍋不要炒太久，特殊是芹菜和金針菇以及紅椒，炒久了芹菜不脆了，金針菇太軟塌了，紅椒也過熟了，就失去了好的口感。 中考期間學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，要想保持充足的體力和旺盛的精力，一日三餐就顯得特殊重要啦!家長們在為孩子選擇主食的時候，千萬不要過于精細(xì)，最好是以粗糧為主的米面混合食物，比如雜糧包配高鈣牛奶、五谷粥配三鮮肉包、豆渣餅配鮮甜玉米汁等等。 備戰(zhàn)中考的過程中，孩子們的心理多少還是有些緊急的，因此對食物的攝入要比平常適當(dāng)?shù)叵鳒p一些，以七八成飽為宜，因為考生在緊急疲憊時
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