中考前考生飲食食譜歸納(編輯修改稿)
2025-04-03 21:08 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 的大豆，其營(yíng)養(yǎng)更容易吸收利用。 毛豆在生長(zhǎng)中需要鐵，也儲(chǔ)存鐵，所以在食用毛豆時(shí)，可以補(bǔ)充人體的鐵含量。 尤其對(duì)兒童、老人、婦女效果都很顯著，是預(yù)防貧血的首選食材之一。此外，毛豆中鈣的含量也很高。 含鉀食物 新鮮蔬菜中，菌類(lèi)(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。 在水果中，香蕉的鉀含量最高。 每人一天食用2到3根香蕉，就可攝取足夠營(yíng)養(yǎng)，幫助排便。如果多吃，則可能導(dǎo)致腹瀉。 此外，最適合吃香蕉的時(shí)間是在飯后半小時(shí)至一小時(shí)之間。 在現(xiàn)在時(shí)令的水果中，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀量也很豐富。 海產(chǎn)品
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